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  心理勵志正念

  冰咖啡vs.熱咖啡？手中一杯咖啡，竟影響我們對他人的印象｜《正念之身》

  艾倫．蘭格,張斐喬,楊淑娟《正念之身》

  《正念之身》提到身心一體的著名案例之一，研究者請參與者拿著一杯熱咖啡或冰咖啡，然後讓參與者填寫一份問卷，較於被要求拿著冰咖啡的參與者，拿著熱咖啡的參與者更傾向於將問卷上描述的人評價為「溫暖」，在心理學家後來的研究中發現，拿著熱咖啡的人會覺得自己與心裡想著的那個人更親近。

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  2024/10/07
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  心理勵志正念

  不再害怕失敗！正念教你如何從失敗中學習成長 ｜《正念之身》

  艾倫．蘭格,張斐喬,楊淑娟《正念之身》

  《正念之身》指出，這 40 多年來，我們在一項項研究中一再證實，只要將我們的想法與期待做出小小的改變，就能開始撼動一些根深柢固的行為，不再任憑它們剝奪我們的健康、能力、樂觀與生命力。

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  2024/10/07
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  心理勵志正念

  精神科主治醫師陳建鴻推薦《正念之身》：當我們開始關愛自己，身心健康自然會隨之改善

  艾倫．蘭格,張斐喬,楊淑娟《正念之身》

  陳建鴻在《正念之身》推薦序中提醒我們經常試圖滿足他人期待與照顧他人需求，卻忽視了自己。從出生起，我們便一直與自己同行，但我們真的了解、愛惜自己嗎？願意花時間關照自己的需求嗎？

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  2024/10/01
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  心理勵志正念

  對我們所有人來說，距離更健康可能只有一念之遙｜《正念之身》

  艾倫．蘭格,張斐喬,楊淑娟《正念之身》

  《正念之身》的前言中，作者分享了母親罹癌的經歷，並探討了「逆時針研究」所揭示的身心一體概念。在接下來的篇幅中，將深入闡述作者的觀點。唯有改變內心，才能改變身體；我們的每一個念頭，都可能影響到自身的健康。實際上，對於每個人來說，邁向更健康的生活，或許僅僅在於一念之間。

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  2024/10/01
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  心理勵志正念

  賴佩霞推薦《正念之身》：如果準備好要對自己的身心進行升級，讀這本書就對了！

  艾倫．蘭格,張斐喬,楊淑娟《正念之身》

  賴佩霞在《正念之身》推薦序中寫到，透過整本書，我們將明白，原來「正念」是我們不曾意識到的最好私人教練。無論是讓肌肉相信它將會愈來愈強壯，還是讓免疫系統知道它將會愈來愈健康，許多有趣、有力的觀察與見解，說明了正念是如何促進我們身心的整體健康。

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  2024/09/27
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  教育教養正念

  選擇如何反應之後， 讓一切順其自然

  葛凌蘭,廖建容《孩子的簡單正念：60個靜心練習，陪孩子專注應對高壓世界》

  重要的是承認（不論我們多麼努力，都無法看見事情的全貌），但我們不該因此擔憂—而該以適當的謙遜與謹慎，調整自己的行動。

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  2018/03/19