減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
管理時間,不是為了在有限人生內做最多的事,把自己累得半死,而是要有時間來做自己想做的事,而且過得從容,也能讓你身邊的人,一起過得充實又幸福。
►做好四件事,愈忙愈從容!
1. 重視時間價值:別把時間浪費在為小事抓狂、為情緒所擾,快從卡住的人生走出來!
2. 掌握做事節奏:每一件事,都有該進行的步調,也就是節奏;而節奏,掌握在你的手中。選定方向,持續前進,一一達成人生大小任務,你會更有自信。
3. 想一想再投入:事情一來,先別埋頭猛做,輕重緩急、做或不做,學會謹慎判斷,去蕪存菁,你會愈管理愈上手。
4. 建立好的習慣:好習慣是時間管理的好幫手,只要願意開頭,多做幾次,習慣自然養成,你也可以忙得充實又從容。
自序 做一個時間的富人
前言 管理時間是為了過得幸福、活得從容
第1部 重視時間價值,快從卡住的人生走出來!
1 一生可以自由支配的時間,其實不多
2 把時間留給最重要的事
3 卡住不前進,比做錯事更浪費時間
4 適時喊「卡」,停止在同一灘爛泥裡打轉
5 定速前進,目標一一達成,你會更有自信
◎時間管理從容實踐法:把一個月當成一生來活
第2部 掌握做事節奏,有方向、有目標的持續前進
6 時間管理也有「學習曲線」,不進則退
7 掌握管理時間的「風、林、火、山」
8 你什麼都可以做,但不可能同一時間全部都做
9 給達成目標的自己一點獎賞吧
10 個性愈急,愈要小心
◎時間管理從容實踐法:做習慣了,不做反而困難──這時還是要自制力!
第3部 想一想再投入,輕重緩急、做或不做,由你決定
11 時間抽屜有三層:「最重要的事」「不那麼重要的事」「最不重要的事」
12 分清事情是緊急、重要,或必要,及時處理
13 不是每件事情都要做
14 力行減法生活,你會過得更輕鬆
15 向時間殺手說不!什麼「事」「物」最浪費你的時間?
16 向時間殺手說不!什麼「人」最浪費你的時間?
17 我們有權利選擇自己的時間、朋友、話題
◎時間管理從容實踐法:現在你要先做哪一樣──休閒活動也有輕重緩急
第4部 建立好的習慣,再忙也可以過得從容
18 學習說重點,管住舌頭就能管好時間
19 善用被監禁的時間
20 把零碎時間,變成有價值的時間
21 在自己心裡設鬧鐘
22 不要相信你的記憶力──記下來,不管用什麼方式!
◎時間管理從容實踐法:一個人,效率最美好
做一個時間的富人
吳淡如
請想像你是一位古代富商,騎著你的馬旅行,身上帶著黃金,還有一些零碎的行頭與雜物。旅途比你想像中還長,有一天,這馬走到了中途人煙稀少處,突然對你說:「我累了,你的東西太重了,不丟掉一些我可走不下去,快累死了⋯⋯」
你會丟掉什麼?當然是零零碎碎的行李,而不是貴重的黃金!你一定這麼想吧,這是什麼笨問題呀?其實不然。我們想的和我們做的,經常是兩回事。絕大多數人常是珍惜那些零零碎碎再買就有的東西,卻輕易丟掉了貴重的「黃金」。
是的,在我們的一生中,最貴重的其實是「時間」,一去就永不回頭。「時間就是金錢」這種老話,連小一學生都會講,而我們卻常不假思索把貴重如金的時間丟棄。不只是在年輕的時候,很多人終其一生,並沒有把握時間來做最重要的事情;相反的,我們常拿時間來為小事煩惱、為流言抓狂,為一些真的不值得浪費時間的事,耗盡最寶貴的資產,也讓自己在人生旅途中走不遠又走不好。
最關鍵的問題在於:我們雖然知道時間寶貴,應當珍惜,卻不知道用什麼方法珍惜;還有,有什麼好方法可以讓自己「與時俱進」。雖然,每個人都希望在時間的洪流裡,留下彌足珍貴的、不枉此生的東西。擁有自己獨特的時間管理方法是重要的。世界上已經成功的人,類型有很多種,最大的共通點是,他們都不是浪費時間的人。懂得運用時間,才能夠把自己推到比較好的位置,擁有一定的高度與氣度。
時間管理並不難,只要你願意面對它,並且找出時間管理的軌道。找出自己時間的軌道,並且用適合的節奏前進,該快的時候快,該緩的時候緩,該停的時候停,該走的時候走。什麼叫做節奏?每一件事,都有它該進行的步調,也就是節奏;有的事情靠的是一氣呵成,有的則需日積月累,滴水才能穿石。
做某些事,確實是需要快狠準的:你曾經將一個杯子的熱水倒進另一個杯子裡嗎?速度不夠快,反而容易被燙傷,也掌握不了水流的拋物線。比如,很多擅長投資理財的人都明白,有時出手不快狠準,猶豫了幾天,等大家做了才來做,就無法謀得最大利潤了。
而每個人個性不同,喜歡的節奏也不盡相同;有些人快些,有些人慢些,但不管是兔子還是烏龜,只要朝著同一個方向持續前進,總會到達目的地。
摘自《超從容時間管理術》自序
臺大法律系學士、臺大中文研究所、臺大EMBA丶上海中歐國際工商學院碩士、嶽麓書院歷史學博士與上海交通大學中歐國際工商學院(瑞士分校)商學博士班就讀中。
長年以來寫作不輟,右腦感性的生產故事,左腦理性的管理財富,橫跨多角經營,多年的實戰經驗,在2020年成立的Podcast節目「吳淡如人生實用商學院」中獲得廣大迴響,至今下載數已超過九億,兼顧一般大眾最易理解、最能實踐的理財方法,出版《人生實用商學院》系列,成為讀者手邊最易入手的理財教科書。
她從十歲立志當作家,直到現在,不管人生經過多少掙扎,從來沒有停過筆。雖然這些年來並沒有像之前一樣年年出書,但是用文字思考與記錄,早已經是生命中最重要的事。
這本書是她為女性而寫。寫身為一個女人的「不遺憾主義」之種種,分享在這個轉變迅速的時代,身為一個女性「到底該怎麼活」,以及在她有限的視野中所得知能夠活得好的有趣原則。
2014/10/27
BBP605
天下文化
平裝
14.8×21cm
套色
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