賴佩霞推薦《正念之身》：如果準備好要對自己的身心進行升級，讀這本書就對了！

正念是我們最好的私人教練 

文／賴佩霞

在我寫這篇序的當下，這位高齡 77，哈佛大學首位女性心理學終身職教授蘭格博士，可說是我最仰慕的一位結合創意、智慧與幽默於一身的現代新女性。之所以讚許，主要是她傳統的教育背景與年歲，加上多年從事的各種相關研究來看，解開人的固定思維與框架，似乎是她成就感與樂趣的巨大來源。每當我閱讀她的文章、聽她的演說或訪談，常常被她指出的「真相」給折服。

「對、對、對，就是這樣！」我點頭如搗蒜。

如書中所言，「正念其實是一種主動覺察事物的簡單歷程，並不需要進行冥想。」這與我多年來的靜心體悟如出一轍——提升自己的意識覺知。我明白蘭格教授說的「正念」不是技巧，而是幫助我們在複雜的生活中，發現簡單快樂的途徑。

「正念」並不只是身體與心靈上的和諧；蘭格教授認為，人是由身體與心靈共同組成的單一系統，而人所發生的所有變化，基本上都同時是心靈層面與身體層面的變化。當我們接受「身心一體」的概念，就有可能發現控制自身健康的全新可能性，並將「正念之身」的強大力量，牢牢掌握在自己手中。

如何做到？就跟著書中例子，一步步進入這單純卻又耐人尋味的正念世界。

蘭格教授的敘事風格有時像我喜歡的喜劇一樣引人入勝，有時也像家族悲劇一樣教人神傷。儘管如此，愛冒險又肯追根究柢的她，總能運用深入淺出的文字，把一些複雜的人性關卡順著邏輯逐一揭開繁複的結果。每個故事在在揭示：心靈是決定健康的關鍵，只要透過單純的思維轉變，就可以明顯改善我們的健康。

有誰知道與一個正念者相處或與一個非正念者相處，對生命的影響竟是如此深遠？

透過整本書，我們將明白，原來「正念」是我們不曾意識到的最好私人教練。無論是讓肌肉相信它將會愈來愈強壯，還是讓免疫系統知道它將會愈來愈健康，許多有趣、有力的觀察與見解，說明了正念是如何促進我們身心的整體健康。

《正念之身》可以是一部打開我們內在新視野或校正我們為人處事的新劇本，讓人願意相信，正念的確能把自己變成這世界最有喜樂的地方。

如果準備好要對自己的身心進行升級，讀這本書就對了。