減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
目前市場上充斥各種進口烏魚、養烏,有些不肖廠商會以豆仔魚(外型酷似烏魚,但體型較小)等其他種魚卵仿冒,在選購時必須很小心。
烏魚子怎麼買?
台灣烏魚子市場一般多依重量分級,最高級的烏魚子(上子)一副九到十兩以上,中品五到八兩,四兩以下則為下子。其中,海烏的價錢又比養烏高出二到三成,若能吃到「海烏」的烏魚子,真是何等的有口福。
傳統上,鹿港產的烏魚子會在魚子上面黏貼一塊烏魚肉做為標記。不過現在有很多仿冒品也如法炮製,所以烏魚子上的魚肉並非判斷的好依據。目前鹿港的市場上充斥各種進口烏魚、養烏,有些不肖廠商會以豆仔魚(外型酷似烏魚,但體型較小)等其他種魚卵仿冒,甚至有奸商使用預鑄的烏魚子模版,將雜魚的魚卵混合壓鑄成形,假冒烏魚子謀取暴利,在選購時必須很小心。
烏魚子的好壞,首先可以憑肉眼判斷。品質精良的烏魚子,顏色是像麥芽糖那樣淺黃色,有點透明帶點鮮紅,對著陽光或燈光觀察,內部沒有類似血絲的雜質,外膜無破損;劣品烏魚子則明顯呈青黑色。
其實用養殖烏魚的卵加工而成的烏魚子,也能達到中上品的水準,不過由於養殖烏魚餵得較飽,因此魚胖卵肥,魚子吃起來感覺較蓬鬆,且因為養在淡水,烏魚子會帶有土腥味。野生烏魚因為體型較瘦,一片魚子通常約重四到五兩,口感在嚼勁中帶有綿密。
而養殖烏魚卵有時和病烏的卵一樣,可能出現「油子」過多的問題,讓加工業者怎麼曬也曬不乾,這種劣品的口感不只欠缺烏魚子原本的特殊風味,還會有令老饕難以下嚥的腥騷味。另外,有些廠商為求速成,會以超量的鹽醃漬,或使用化學藥劑來縮短加工時間,但有不少人會因貪小便宜而吃虧上當。
要在鹿港選購好吃的烏魚子,就得了解有哪些商品種類。當地販售的烏魚子可分成兩種商品,一種是乾燥好並用真空包裝密封的,另一種則是店家將烏魚子用鹽醃漬、晾曬兩天之後,就將半成品拿出來,一邊銷售邊陰乾的。我會建議購買前者,雖然較貴,但保存方便又不易變質。
當然,無論選擇哪種烏魚子,都要貨比三家。鹿港販賣烏魚子的地方,最大的集中地就是第一市場,入口處相連的幾家魚丸專賣店,還有鄰近的雜貨鋪內,天后宮附近也有商家銷售,尤其在廟埕上,可以看到正在曝曬冬陽的烏魚子,一片一片整齊排列在木板上,蔚為奇觀。
此外,北頭漁村一些「醃曬」烏魚子特別有經驗者,每年會購入大批生鮮烏魚子自己製作,在精心管控品質與行銷下,甚獲肯定。
烏魚子怎麼吃?
烏魚子的美味一半是渾然天成,一半需要人的伺候,甚至需要有文化背景的地方才會料理與品嚐。鹿港人認為,把烏魚子烤得太熟,或拿烏魚子去煮成菜,都是暴殄天物,吃烏魚子只要六分熟,並且應該一小口一小口細嚼慢嚥,才算是「內行」。
料理烏魚子之前,先把前頭黏的魚肉摘掉,以棉花或紙巾沾米酒擦拭,再將兩瓣魚子掰開,剝除卵膜的最外層。打開烤麵包的小烤箱預熱(如果有炭火當然最好,可用鐵網夾住, 在離火處小心翻轉,不可烤太過。)預熱完先拔去插頭,再放入魚子用餘溫微微的兩面烤。大約三、兩分鐘就可以取出。如果放入烤箱就不管它,包準會因為過熟而風味盡失。
稍微等烏魚子涼了,再用刀切成薄片,切出的烏魚子片片猶如黃金般的晶瑩剔透,佐以蒜片、蒜苗或蘿蔔片均很適味。恰到好處的烏魚子入口含在舌尖的溫度、咀嚼時的齒間廝磨、吞嚥時的緩慢膠著……這被鹽、風、陽光二次製造出來的珍饈,以跟生鮮海味截然不同的淳厚,讓人陶醉之餘,特別對大自然的恩澤有世道人心的感觸。
摘自《鹿港尋味》
數位編輯整理:陳子揚
Photo:Bunkichi Chang,CC Licensed.