減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
賺錢的方式有很多種,但是無論獲得多少報酬,你得到報酬的方式都會影響你的生活方式。《反時間管理》作者瑞奇‧諾頓整理出「改變獲得報酬的方式」,透過打造策略護城河與經濟護城河來保障利益,讓自己擁有全新的自由以幫助更多人。
我的大兒子羅利與朋友計畫在他生日當天去玩跳傘。他剛滿18歲,對於要玩跳傘感到相當興奮。我從來都不想做這種事,因為光是想到要從飛機上往外跳,我就嚇得要死、焦慮不安。但是羅利邀請我與他們同行,而我不想錯過和他一起體驗這種超酷的經驗。
坦白說,如果我因為和兒子一起跳傘而逝世,我一點也不介意;不過跳傘而亡的機率並不高。後來,我們共度最美好的時光,也是我人生中數一數二精采的事蹟。對我而言,這是一次異常平靜又有趣的經歷。
當我們走到飛機跑道上的小型飛機旁,我的跳傘教練問我從事哪一行。我告訴他我是一名作家,還是從事國際貿易的創業家。於是,待在飛機上剩餘的時間,他都在談論自己透過加密遊戲邊玩邊賺錢所得到的收益。欣賞完歐胡島最美麗的景色並安全降落後,我的兒子告訴我,他的教練也和他說了同樣一件事。
他們在網路上賺到很多錢,並且將大部分過程外包給位於世界各地的自由接案者,把時間留給跳傘。事實上,因為他們賺了非常多錢、聘雇非常多人(數百人),我兒子回家後因此研究一番,也開設自己的帳戶。這些跳傘者透過虛擬的副業專案,為生活開創眾多財務跑道,這些跑道比實際飛機起降的跑道更加繁忙。
要生活又要賺錢的做法太多,所以請選擇適合自己的方式。這一輩的人,也就是現在的這一個世代,比以往任何時代都擁有更多機會。
充沛的機會也帶來各式挑戰,但這是你應該歡迎並參與其中的挑戰。
心存感激。全世界有數百萬人每天的生活費不到2美元,不要以不知感恩的態度濫用自己的注意力。請慷慨的看待你的時間。當我們幫助別人面對他們的挑戰同時,也正在面對自己的挑戰。無論如何,請繼續幫助別人。
認知認分。如果你公然看輕自己的時間,其他人也會這麼做。如果有機會,你將成為公司耗損的自然資源。你不是第一個把精華歲月送給公司的人。要不要再次補足自己的時間,由你來決定。
如果你有選擇,會怎麼做?你會用自己的時間來做什麼?你會往哪裡去?你會如何獲得報酬?有很多種機會可以切換你的選擇。
現代的工作正轉向承包商與創業家,企業也轉向自動化。企業工作尋找自由接案者,或是自由接案者尋找企業工作的機會都相當多。要在這個世界開創自己的空間、和所愛之人一起做喜歡的事,機會需要靠自己把握。
賺錢的方式有很多種,但是無論獲得多少報酬,你得到報酬的方式都會影響你的生活方式。請再讀一次前面那句話,並且吸收內化。這一點很重要,因為即便是離職而成為創業家的人,當他們為自己開創另一份工作時,也可能把一切都搞砸。
● 好消息是什麼?關於報酬的福音是,你可以透過改變獲得報酬的方式來改變生活。
● 你的生活方式和你獲得報酬的方式、你期望自己在哪個位置,以及你如何履行工作義務有著直接的關聯性。
● 在歷史上,現代的工作是相對較新的發明,因此要學著聰明一點。整天坐著不動盯著發亮燈光的人,注定會像被車頭燈嚇到的鹿隻一樣慘遭輾斃。
● 時間翻轉者會為一個人創造龐大的價值,而不是為幾個人創造最小的價值,因此你可以把事情做得更好,解放更多時間,並且把這些時間運用在其他事物上。
● 如果你想為某間公司工作,你的任務就是在工作上運用時間翻轉工具來拿回自己的生活;你如何工作(不見得和你負責什麼工作一樣)將會決定你能享有多少自主權。
● 如果你是為自己工作,你的任務就是透過時間翻轉專案,贏得更多付費顧客或客戶的信賴。
● 如果你想更加了解某種職業、產業或專案,你的任務就是找到(而不是變成)導師,作為你的時間翻轉解決方案。
當你改變獲得報酬的方式時,就能夠透過打造策略護城河與經濟護城河來保障利益,進而對城堡掌握更大的控制權。將你的生活環繞在四個目的專案周遭,緊緊擁抱你的職場優先考量事項,來支援你的個人優先考量事項。利用時間翻轉改變獲得報酬的過程,讓自己擁有全新的自由以幫助更多人。
改變獲得報酬的方式如圖所示:
➢【書籍資訊】《反時間管理:拿回時間掌控權,每天做喜歡做的事》
Anti-Time Management:Reclaim Your Time and Revolutionize Your Results with the Power of Time Tipping