減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
不必以時間換取金錢,不一定要從事看起來像工作的事情才能享有金錢與花錢的自由。《反時間管理》作者建議,最重要的價值觀與優先考量事項得到最多的注意力,時間翻轉使工作與生活價值觀一致。
如何在想要的時間點去做想做的事
我開始相信時間管理不是解決方案,它實際上是問題的一部分。
—亞當•格蘭特,組織心理學家
16歲的時候,我很想開始靠自己賺錢。我認為要在居住的小鎮上實現這個目標,最好的方式是去雜貨店或加油站打工,或是在全郡的市集上撿垃圾。我告訴父親我想找一份工作時,他的回答令我驚訝。他說:「你不會想要一份工作。」我問他為什麼,因為我認為工作是非常負責任的行為。他告訴我,將來我會工作一輩子,現在應該把心思放在課業上,並且盡情玩樂。可是我很堅持,並解釋我希望可以自己賺錢自己花,以獲得更多的自由。
於是,他提出一個再隨機不過的想法。
他叫我去西瓜農場,還問我能不能把形狀與大小都不規則的西瓜全部買回來。他說,瓜農無法把那種西瓜賣給雜貨店,最後那些西瓜會腐爛最後被扔掉。
我父親給我一筆「創業基金」,要我去談判買西瓜的價錢。我與弟弟艾瑞克(Erik)就從加州聖地牙哥北郡(North County, SanDiego)開車前往位於埃爾森特羅(El Centro)的農場。我們事先將家裡那輛廂型車的後排座位拆掉,把買來的西瓜塞滿整個後車廂的空間,大約有100顆西瓜。
回到家後,我去拜訪左鄰右舍以及朋友的父母,告訴他們我們有一些奇形怪狀的西瓜要賣,並表示這些西瓜很好吃、也比店裡賣的更便宜。當時已經臨近7月4日的國慶假期,於是艾瑞克與我在公園裡擺了一個攤位,方便買家來攤位取貨,我們也可以順便把其他西瓜賣給路過公園又可以抱走西瓜的人。
艾瑞克與我把那些西瓜全部賣光了!我們在幾個小時內賺到的錢,比起必須花整個暑假的時間、以最低工資辛苦工作所能賺到的錢還多。我原本打算犧牲整個暑假,幸好父親對於時間與金錢的看法與眾不同。
每當我回想起這段經歷,總認為這是改變我人生軌跡的轉捩點。
●我學會不必以時間換取金錢。
●我學會超脫一般的思維模式來達成目標。
● 在這種情況下,不一定要從事看起來像工作的事情才能享有金錢與花錢的自由。
我相信正是這段經驗以及其他的經歷幫助我塑造心態,讓我相信自己與家人可以環遊世界、收養孩童,並從事和賺錢無關的熱血專案。
同樣的,你也會有一些經歷幫助你看見更宏大的願景,進而打造出你的道德指南針。當其他人看不見你的宏大願景時,你要保有同情心。當你眼前有一個迅速又傳統的答案時,確實很難看見不同的解決方案,即使其他方案更加明智也一樣。所以,我今天才會願意分享經驗,並開誠布公告訴大家哪些事情有效、哪些事情無效。這些都是考量到我此刻所屬社群的福祉。
我們今天要解決的問題無法在網路上或書本中找到答案,甚至連這本書也無法給你答案。我們要解決的問題非常個人化,因此你必須靠自己思考與採取行動。教導原則並且整合各種模型以廣泛思考、解決問題,有助於人們更能解決自己的問題,而不是等待解決方案出現。你的生活中充滿能夠擔任導師的人,他們可以親自引導你、在線上指導你,或是成為你的榜樣。當你閱讀並傾聽他們的故事時,請從他們的智慧與經歷中汲取經驗,找到方法把你的價值觀應用在你所處的境遇中,就像我父親教我如何在不找工作的情況下賺到錢一樣。
時間管理使工作與生活價值觀不吻合
時間管理無視個人的價值觀,讓個人最重要的價值觀與優先考量事項只能得到最少的注意力。此外,因為在衡量效率與效能時沒有精確協調,時間管理經常在低價值的專案上耗費大量時間,導致事業與生活都變得平庸。
時間翻轉使工作與生活價值觀一致
時間翻轉者的工作方式可以讓他們最重要的價值觀與優先考量事項得到最多的注意力。
➢【書籍資訊】《反時間管理:拿回時間掌控權,每天做喜歡做的事》
Anti-Time Management:Reclaim Your Time and Revolutionize Your Results with the Power of Time Tipping