《吳明珠醫師的文明病處方》指出,在中醫學中,眼睛和耳朵不僅是感官器官,它們的健康狀態也反映了身體內部的氣血和陰陽平衡。通過刺激特定的穴位,我們可以促進氣血流通,從而達到養眼和護耳的效果。吳明珠醫師將介紹一些基本的穴位,以及如何進行按摩,幫助大家「按出亮眼及悅耳」的人生。
保養眼睛的穴位
1.攢竹穴
位置:位於眉頭內側,眉毛的起始處。
功效:此穴位對於舒緩因長時間注視電腦或讀書導致的眼睛疲勞、眼睛乾澀、視力模糊等症狀非常有效。同時,它還能緩解眼周細紋,對於頭痛有良好的緩解作用,特別是由於眼睛疲勞引起的頭痛。
按摩方法:用食指的指腹輕輕定位於攢竹穴上。輕輕進行按壓,同時以順時針方向輕輕打圈按摩。每個方向轉動大約三十秒至一分鐘,整個過程保持呼吸平穩,重複一至兩分鐘。按摩時應感覺到舒適溫熱,避免過度用力導致不適。
2.睛明穴
位置:眼睛內角上凹陷中。
功效:睛明穴是提升眼部健康的關鍵穴位之一,有助於緩解眼睛疲勞、減輕眼乾眼澀及眼睛腫脹,並且對於促進眼部血液循環,改善視力模糊有顯著效果。
按摩方法:使用乾淨的手指,輕輕定位於睛明穴上。使用食指和中指的指腹,輕柔地進行按壓,並輕輕地進行小範圍的打圈按摩。可以交替進行順時針和逆時針方向的按摩,每個方向持續約三十秒至一分鐘。整個過程中,應感到放鬆和舒適,避免用力過猛。

圖片來源:《吳明珠醫師的文明病處方》
3.絲竹空穴
位置:眉毛結束點的凹陷處。
功效:絲竹空穴不僅對於緩解眼睛疲勞和壓力非常有效,還能幫助改善眼部血液循環,對於減少眼袋和黑眼圈也有幫助。此外,按摩絲竹空穴也能夠緩解與眼部相關的頭痛和偏頭痛。
按摩方法:潔淨雙手後,使用食指輕輕地定位於絲竹空穴。輕輕按壓此穴位,同時輕輕向外部打圈,以輕柔的力度進行按摩。每次按摩時順時針和逆時針各轉動三十秒至一分鐘,整個過程應感到舒適,幫助放鬆眼部肌肉,避免施加過大壓力。
4.瞳子髎穴
位置:在面部,眼睛外眼角旁,當眼眶外側緣處。
功效:瞳子髎穴對於緩解眼睛乾澀、疲勞有顯著的效果,特別是對於長時間使用電子產品導致的眼部不適。此穴位的按摩有助於促進眼部血液循環,減少眼睛紅腫和異物感。
按摩方法:輕輕將食指放在穴位上,進行輕柔的圓周按摩或輕輕按壓。每邊眼睛持續按摩約一至兩分鐘,按摩時應感覺舒適,避免過度用力。
5.太陽穴
位置:兩側外眼角延長線的上方,兩眉梢後凹陷處。
功效:太陽穴不僅對於緩解眼睛疲勞有益,還能幫助減輕頭痛、頭暈和眼睛壓力。對於改善眼睛周圍的血液循環,緩解因緊張或壓力導致的眼部不適有明顯效果。
按摩方法:使用食指或中指輕輕定位於太陽穴,進行輕柔的圓周按摩或輕推。每次按摩約一至二分鐘,可依個人舒適程度適當調整按摩力度和時間。
在進行上述穴位按摩時,建議保持心情放鬆,選擇一個安靜舒適的環境,這樣不僅能夠最大化按摩的效果,同時也有助於緩解心理壓力,促進身心健康。這5個穴位的按摩,可以作為日常的眼部保養習慣,幫助緩解眼睛疲勞和壓力,提升眼部健康。
然而,如果眼睛問題持續或加重,建議尋求專業醫療幫助。在進行穴位按摩時,重要的是要確保手部清潔,避免對眼睛造成不必要的刺激或傷害......更多保養方法,請見《吳明珠醫師的文明病處方》