耳機聽太久聽力受損？中醫師吳明珠1分鐘穴位按摩法，放鬆耳朵釋放壓力｜《吳明珠醫師的文明病處方》

保養耳朵的穴位

耳朵的保養有以下相對重要的三個穴道，大家一定要知道，平時只要多按摩，都能達到改善耳朵相關的疾病的功效。

1.聽宮穴

位置：耳屏正中前緣凹陷，在耳門與聽會穴之間。張口時呈凹陷處。

功效：這個穴位特別有助於改善聽力問題，對於那些經常感到耳鳴或耳朵有堵塞感的人來說，按摩此穴可以帶來舒緩效果。

按摩方法：請用您的食指或中指輕放在這個凹陷上，然後輕輕做旋轉按摩動作。想像您是在用指尖畫小圈，持續一至兩分鐘。按摩時應感到放鬆而舒適。

圖片來源：《吳明珠醫師的文明病處方》

2.耳門穴

位置：耳門穴位於人體的頭部側面耳前部，耳珠上方稍前缺口陷中，微張口時取穴。在聽宮穴的稍上方；微張口，先取聽宮穴，當聽宮穴直上0.5寸處的凹陷中，按壓有酸脹感。

功效：按摩耳門穴可以幫助緩解耳鳴，同時對於預防感冒也有一定的幫助，特別是對於改善耳部血液循環非常有效。

按摩方法：使用您的拇指和食指輕輕夾住這個穴位，然後進行輕柔的按摩動作，每次持續約一至兩分鐘。動作要輕柔，避免過度用力。

3.風池穴

位置：正坐，後腦勺下兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平處即是風池穴。

功效：風池穴是一個非常有用的穴位，對於舒緩頭頸部的緊張，改善耳鳴和頭痛有顯著的效果。

按摩方法：請用您的食指和中指輕輕按壓此穴，然後進行輕柔的按摩，可以是小圈按摩或輕推按摩，每次一至兩分鐘。

為了進一步促進耳朵健康，除了上述三個穴道外，這裡補充三個對耳朵保養同樣重要的穴道：

4.聽會穴

位置：正坐，耳屏下緣前方，張囗有凹陷處即是聽會穴。

功效：聽會穴對於改善聽力下降和耳鳴有幫助，尤其對於因長時間暴露於噪音環境導致的聽力問題特別有效。

按摩方法：使用食指或中指輕輕按壓此穴位，可以輕輕做圓周運動或輕輕按壓，每次持續一至兩分鐘。按摩時應該感到舒適，無疼痛感。

5.神門穴

位置：神門穴位於手腕處，掌心朝向自己時，由小指向下延伸到手腕關節的橫紋處，有個骨頭之間的凹陷處。或是將手腕橫紋六等分，靠近小指側六分之一的肌腱凹陷處就是神門穴。

功效：雖然神門穴位於手腕，但它在中醫中被認為對於調節心神、緩解壓力和焦慮有顯著效果，間接有助於改善因壓力導致的耳鳴和睡眠問題。

按摩方法：使用另一隻手的拇指輕輕按壓神門穴，進行輕柔旋轉或前後滑動的按摩，每次持續約一至兩分鐘。這個動作有助於放鬆身心，對耳鳴和睡眠品質有間接改善作用。

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6.翳風穴

位置：在耳垂後耳根部，把耳垂向後一按，按壓在頸側部的皮膚上，耳垂後面邊緣上就是翳風穴。

功效：翳風穴屬手少陽三焦經 ，是手少陽經和足少陽經的交會穴，這兩條經脈皆有分支「從耳後，入耳中」，而翳風穴的位置就位於耳後，所以它還是治療耳部問題的「特效藥」。

當出現聽力減退、耳鳴等症狀，與內耳血液循環減弱、內熱旺盛有一定的關係，而按摩翳風穴可增加耳部的血液循環，散去耳道裡堆積的內熱邪氣，緩解耳鳴耳聾的症狀。

「翳」字的本義，就是指用羽毛做的大扇子，即遮擋風邪的羽扇。人體的耳垂就像是蒲扇一樣，為這個穴位擋住了前面來的風，所以稱之為「翳風穴」。臨床主要治療口眼歪斜、牙關緊閉、齒痛、頰腫、耳鳴、耳聾等頭面五官疾患。

按摩方法：用雙手拇指或食指緩緩用力按壓穴位，緩緩吐氣；持續數秒，再慢慢地放手，如此反覆操作，或者手指著力於穴位上，做輕柔緩和的環旋（逆時針、順時針）轉動。有輕微的酸麻感，配合緩緩吐氣，每次按摩3至5分鐘，一天可做3到5次，長期堅持，可緩解耳朵鳴叫、雜音、聽力下降、預防耳病，保護我們的耳朵；因位於三焦經少陽經交會穴，可以利水安神、開竅清熱，更因位於頸部淋巴結處，還有益氣、散結、補陽、瘦小臉的效果！

透過這些簡單的按摩步驟，不僅能幫助改善耳朵的健康狀態，也能促進整體身體的放鬆和血液循環。建議每天堅持進行，特別是在洗澡後或睡前，這樣不僅能增強穴位的刺激效果，還能幫助您更好地放鬆，享受健康的生活。

另外，在中醫理論中，除了針對特定器官的穴位外，還有一些重要的大穴位，通過五行相生的道理，也對身體的整體健康和器官功能有著顯著的調節作用。這些穴位的按摩不僅能夠增強眼睛和耳朵的健康，同時也能促進身體各系統的和諧運作，達到預防疾病、調和身心的目的......更多保養方法，請見《吳明珠醫師的文明病處方》