減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
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《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
要達成夢想的願景,我們需要犧牲很多。然而,完成的時刻一旦到來,我們一定要停下腳步,反省並思考被完成與發現的事情。
在整個人生中,無論是老師、老闆或是父母,為了紀念重大的里程碑,他們會給與我們一些象徵物:一張出色的成績單、在成功的一季或一年後一塊寫著「頂尖業務員」的牌子、漫長生涯盡頭的一支手錶、快速游泳後的一面獎牌。然而,雖然看著那些象徵物頗有意思,但卻無法與成就時刻的回憶匹敵。能夠給與你那種回憶的,只有你自己。
當然,為了紀念麥可的那一堆金牌,後來將會有許多公開的慶祝活動,每一場都讓這份成就歷歷在目而且永誌難忘。
這些年來,我愈來愈深信慶祝是「法則」裡很重要的價值。這個行為本身,無論規模或大或小,都代表某件事情已經完成,成為我們成長路上的里程碑。當我還是一個年輕教練的時候,我不記得自己有那麼熱中於慶祝,我可能都在忙著擬定選手以及我自己的下一個願景。然而,隨著時間過去,我漸漸了解認可成就的重要與喜悅。
要達成夢想的願景,我們需要犧牲很多。我們花費再也拿不回來的時間,我們必須逼自己完成每日的待辦事項,我們需要找到一個方法去對抗生理與心理的疲憊。然而,完成的時刻一旦到來,我們一定要停下腳步,反省並思考被完成與發現的事情。如果你找到成功,如果你贏得一個冠軍,如果你創下個人最佳紀錄,如果你高分通過一個重要的考試,你必須以成就的精神狂歡。如果成功沒有找上你,那麼,也請為了你走過的路以及沿途的風景與學習而慶祝。
慶祝對於夢想願景的完成來說至關重要,而「下一步是什麼」這個無可避免的問題也是一樣。
一旦成就某件事:跑完波士頓馬拉松、成為律師事務所的合伙人、被選為當地家長會的會長、帶領一個孩子拿下許多面奧運獎牌,你自己或是其他人勢必會被問到一些問題,大意就是:「好,所以你要如何超越這個成就?」或者「你要從這個地方前往哪裡?」既然知道這些問題一定會出現,我的建議是:在實現夢想願景之前就開始思索。
沒錯,「法則」強調做某件事的過程,而非這個過程的結果。然而,最後終究會有一個結果,而這也代表你需要把熱情投注在下一件大事。
但是,提早思索這個步驟,並不代表你要執著於此。在季後賽進行得如火如荼之際,你常常會聽到一個教練說:「不要往前看,讓我們一次做好一件事。」的確,在目標前的最後衝刺,這樣的話語確實反映了教練當下的思維。但在稍早之前,當戰況還沒有那麼激烈時,就是你應該思考「下一步」的時機。那時候,你還有餘裕去計劃下一顆種子,然後等你準備好的時候,這顆種子就會開花結果。
當麥可在2012年8月那個晚上走出倫敦水上運動館時,我以為他的競賽生涯已經結束了。他對我以及全世界說他要退休了,而我也確實相信他要朝著生命的下一段旅途出發。
顯然,他沒有。
我不認為他是為了無聊而復出,或是因為找不到事情來打發時間。我認為他在泳池裡還有未完成的事情,還有想要達到的成就。他有他的目標,而其中幾個格外有意義。在整個游泳生涯中,麥可已經證明:自己在今日所做的努力,將會為他創造出非常美好的明日。
就我所見,他的明日看起來非常光明。
摘自《金牌法則》
數位編輯整理:楊逸竹,陳子揚
Photo:Agência Brasil Fotografias,CC Licensed.