有壓力不是壞事！戰勝壓力，你會發現也戰勝自己

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施加一點壓力，將會大有裨益

我指導的對象，有一天將會在粉絲與觀眾面前，以及高水準對手的競爭下表現。基本上，那就是一個充滿壓力的處境。所以我覺得，我需要在日常的訓練中施加某種程度的壓力，好讓我的選手準備好面對比賽日的壓力。

某種意義上，我希望比賽日感覺起來很日常。總之，一場大比賽感覺起來能有多日常，我就是要那麼日常！我希望我的選手感到從容自在，而非緊張不安。

我是怎麼施加壓力的呢？其中一個方法是：必要的時候，我會在練習時大聲讓他們知道自己做得如何。

我常常聽聞來自「真實世界」的朋友說，他們的老闆很愛在會議上或是關起門來時大吼大叫，他們都說老闆是「怪物」。好吧，我永遠無法認可為吼叫而吼叫的人，或是刻意用自己的音量跟語氣創造出一個充滿敵意的工作環境。

身為一個師長或老闆或教練，你的目的是指導，不是威嚇。但我確實認為，有些時機，音調的轉變可以傳達一些話語之外的東西。這樣的轉變訴說著：我們需要有所改變，因為現在的狀況行不通。

我有幾組固定的語句，配上吼聲就可以警告選手，讓他們知道自己必須更加努力。舉個例子：當我想要單獨挑出某個泳者，我會走到他面前說：「這是行不通的！等你明天準備好付出我應得的努力再來！」我的說法裡，不會有任何模稜兩可的地方。然而，有時候，我想要傳達比較委婉但仍不失尖銳的訊息。

例如，如果我在練習時發現有幾個選手同時不認真，我會大吼：「今天我們嚴重缺乏想像力！讓我們稍微上緊發條！你們有很大的目標，但如果你們打算達到這些目標，就必須做得更好！你們可以做得更好！」

表現優越的人們知道他們必須持續進步，也知道自己需要逼迫。但我明白，面對同樣的壓力，並非每個人都會有相同的反應。做為一個教練，我的目的是要讓選手達到各自的卓越，所以我需要知道，施加何種壓力，會引導出哪個運動員的最佳反應。

面對麥可，我傾向使用「當頭棒喝」的做法。沒錯，他會反抗，但他也常常會因此拿出「我就讓你瞧瞧」的努力。反之，艾莉森．施米特的個性比較溫順，如果我用對麥可的方法對她，她會畏縮。我已經學會用一個比較適當的方法來刺激她。

無論用什麼方法，我的目標是一樣的：運動員來找我，是因為相信我能幫助他們達到目標。在幫助他們做好準備的旅途上，我施加的壓力是不可或缺的一部分。舉例來說，在成為消防員的過程中，受訓者要通過模擬火場的考驗。這樣的程序有其意義，好讓這些打火人員準備好面對真實的狀況。

總而言之，我相信在追求的過程中施加壓力，會讓成功者變得更加傑出。最後的結果是：當他們之後面對需要做出反應並勝過他人的處境時，無論是一個重要的工作面試、鋼琴獨奏會或奧運游泳比賽，他們都能看清楚局勢，並且找出最好的應對方法。

【書籍資訊】
《金牌法則》

出版日期：2019.12.05