恆毅力的七堂課

「我受夠了！我希望有更好的人生！」

無論是工作或課業上的粗心大意、對垃圾食物無法抗拒、沒有手機就活不下去，或是缺乏運動，每個人的心頭總有憾恨，都有想要改變的壞習慣或行為。

但起心動念想要改變，與實際著手進行改變，是全然不同的兩件事。

尚恩．楊博士是行為科學領域新權威，也是加州大學洛杉磯分校數位行為中心及加州大學預測科技研究所所長，精通人類行為及如何改變行為的技術。

本書即是他對於持久行為科學的精彩見解。書中充滿重要且實用的知識與建議，幫助每個人成功改變自己的行為及改善生活。

正如楊博士所言，關於行為改變，我們以往所學的大半是錯誤的；與傳統智慧相反的是，本書主張，若要改變行為，並非透過改變個人或個性，而是藉由改變過程來達成。

書中援引他十五年來對病患與研究參與者的科學發現，以及該領域其他先驅專家的研究，總結出七種促成個人持久改變的關鍵力量，包括：

★步步為營：漸進步驟何以有創造長期改變的力量？
★社群：社會支持和競爭如何促進改變，且使我們負責任？
★重要性：該怎麼做，才能讓人重視原本不在意的事？
★簡單：如何讓事情變得容易，使人願意繼續做下去？
★神經再造工程：心理捷徑如何重整大腦，使我們擺脫舊有、不受歡迎的行為？
★迷人的魅力：如何設計深具迷人魅力的獎勵，使人欲罷不能？
★深植：若要在生活和工作中取得成功，取決於是否養成正確的行為習慣。

書中充滿了各種實用的方法及實證的故事。

本書要告訴讀者，若想要永遠控制支出、堅持健康飲食、變得更有社交能力、定期規律健身、停止無止盡的上網或查看電子郵件，成功戰勝問題行為，是絕對有可能的！

【適用讀者】

◎ 一直無法堅持健康及運動習慣的人。
◎ 想獲得更好成績的學生。
◎ 想讓孩子更頻繁自動學習的父母。
◎ 試圖想讓員工在時限內完成份內工作的公司經理人。
◎ 想脫單而約會頻頻，卻有用情不專、無法給承諾的問題的單身男女。
◎ 想在職場上建立持久改變的經理人。
◎ 正面臨所謂「創作障礙」（writer’s block）的藝術家或作家。
◎ 想訓練嬰兒睡過夜的新手媽媽。
◎ 想讓顧客持續回流的企業或餐廳老闆。
◎ 希望能多與他人交流，以擴大社交與商業人際網路的內向者。