改變1％的觀點，即可改變人生。

悲慘的事件不斷上演，出人意外的是有許多加害者認為自己是受害者。雖然這種「只想到自己」的心態，不見得會引發什麼重大事件，但卻會讓日常生活中充滿令人討厭的事。在這凡事強調自己、自己、自己的時代，最重要的是設身處地為他人著想，哪怕只有1％。「每次做1％」，情況一定會好轉；為別人付出1％，就能改變社會。我相信1％裡蘊藏改變世界的力量。

我常造訪的伊拉克、烏克蘭、巴勒斯坦等地，情勢日益嚴峻，近年飽受日中韓的批判與憎惡。我認為在這種情況下，即使堅定支持自己國家的立場，也必須試著用1％理解對方國家的處境。這1％的理解就能避免戰爭。

我始終抱持著「為別人付出1％」的心態而活，

我相信這1％會反轉成為自己的助力，

日後這份力量又能回饋給需要幫助的人。

每次付出1％，讓它四處循環，

到最後再也不清楚它是不是只有1％。

如果為別人付出的一點心意，

能不知不覺在不斷循環的過程中，

形成100％以上的力量，就再好不過了。

即使擁有如此無窮的潛力，我還是想把它稱為1％。

如果僅是1％，就不需要把自己逼得太緊，

受鼓舞的那一方也不會承受太大的壓力。

人類是無法獨自生存的脆弱動物，

所以我們才會去愛人，

如果有了所愛的人，

我們就會為了自己和所愛的人，

使出100％的力量而活。

雖然我說別太努力，

卻一路卯足全力拚搏至今。

因為生存就是一場戰鬥！是全力投球！

但是，但是，為了守護所愛的人，

為了保住自己重要的工作，

用盡100％的力量之餘，

我也意識到「再多1％」的可貴。

工作時，最重要的是不滿足於100％，

自己的內心裝不下滿腔熱忱，而想要超越100％。

這時候便會發現新天地，

愛一個人時，最重要的是讓這份心念「滿出來」。

因為人是自私的動物，生存在資本主義競爭社會，只要為自己而活就好，因此為人付出更顯得困難。後來我明白，如果能多一點為別人付出1％的心意，便會分泌關懷荷爾蒙（譯注：此指oxytocin，催產素），過得幸福健康又長壽，這麼做還能降低高血壓的發病率，以及減輕動脈硬化。因為我們是有心的動物，為別人付出有益身體健康。

我發現，用1％的心，設身處地為對方著想，

職場的氣氛、家庭的氣氛、地域的氣氛，都會煥然一新。

「1％主義」擁有持久力，

持之以恆也是一種力量。

我參與車諾比核災救援活動已長達二十四年，

援助伊拉克血癌病童也十個年頭了，

和輪椅朋友一年兩趟的旅行，也維持了十年。

當初前往車諾比災區以及伊拉克戰場時，

每個人都罵我笨。

一旦奉行「1％主義」，

人就會變傻，但也變得更自由。

不必傾注所有人生，

只要懷著「1％」的心念，便能輕易飛翔。

「實在不放心把事情交給什麼都不會的鎌田啊！」

愈來愈多朋友這麼為我擔心著，

數也數不清的1％鼓舞，紛至沓來。

我也絲毫不敢輕忽，

盡心報以1％的勉強、努力、忍耐、魄力、拚勁，

以及設身處地為別人著想的心意。

將1％集結起來，就能發揮無窮的潛力。

這也讓我看到了告訴自己「別努力」，

卻一路奮鬥至今的我，

還有告訴自己1％、1％，

卻以101％為目標的我。

「1％」，或許是起步衝刺的訣竅，

心想著「忍耐1％」，討厭的事情也能撐得下去；

心想著「勉強1％」，種種不合理也能克服得了；

「先做1％」，心靈和身體也較能向前踏出一步；

我做了四十年的塑造健康運動，

常對當地居民說的一句話就是：

「要不要試試花1％的力氣改變生活習慣？」

改變長久以來的生活習慣，並不容易。

但只要改變1％，應該就能做得到！

僅僅1％，便能讓一個地域改頭換面，

並讓當地的居民成為日本最長壽的人。

我也發現，人生同樣能因為1％而有所轉變。

1％是非常奇妙的數字。

與100％相比時，它是微乎其微的1％；

與0％相比時，它卻是極其驚人的1％，

具有無窮無盡的潛力。

若是能改變1％的觀點，即可改變人生。

只要大家都能改變1％的生活態度，

我們的社會就能因此轉變，

甚至可以改變世界。

這就是「1％的機制」。

1％裡蘊藏著神奇的力量。

摘自《1％的力量》

數位編輯整理：李依蒔，陳子揚
Photo：Martin Brigden,CC Licensed.