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  健康生活大腦疲勞

  《大腦不疲勞》編輯導讀：你早上得先喝杯咖啡才有精神嗎？8週計畫讓你從疲憊到專注的完整轉變

  蘿米．穆許塔克,鄧子衿《大腦不疲勞》

  你總覺得腦袋轉不停、注意力難以集中，甚至晚上難以入眠嗎？其實這不只是壓力大，而是你的「忙碌大腦」在發出求救訊號！腦神經權威蘿米．穆許塔克醫師在《大腦不疲勞》中透過8週治療計畫與SHIFT五大關鍵，教你找回專注力、睡眠品質與大腦活力，走出長期焦慮與疲憊的惡性循環。

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  2025/07/31
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  健康生活腦科學

  忙碌大腦如何自癒？一位腦神經醫師的重生告白｜《大腦不疲勞》

  蘿米．穆許塔克,鄧子衿《大腦不疲勞》

  這是一位神經內科女醫師的真實故事，她在高壓醫療職場中罹患食道弛緩不能症，身心俱疲，最終透過正念、冥想、睡眠與傳統療法找回自我...

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  2025/07/02
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  健康生活腦科學

  【數位排毒7日挑戰】睡前30分鐘關機， 用這 4 步驟讓你重啟人生節奏｜《大腦不疲勞》

  蘿米．穆許塔克,鄧子衿《大腦不疲勞》

  想改善睡眠與身心狀態？從「數位排毒」開始。《大腦不疲勞》介紹7天睡前數位排毒挑戰，透過關閉手機、平板等裝置，在睡前30至60分鐘建立放鬆儀式、進行 brainDUMP 清空思緒，有效提升睡眠品質與專注力。

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  2025/07/02
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  健康生活大腦

  你陷入壓力與成功的惡性循環了嗎？別再忽視你的焦慮與疲勞了｜《大腦不疲勞》

  蘿米．穆許塔克,鄧子衿《大腦不疲勞》

  你陷入壓力與成功的惡性循環了嗎？你也身陷壓力環境中嗎？許多專業人士在追求成功時，無意識陷入「壓力與成功的惡性循環」，導致焦慮、失眠與慢性疾病。《大腦不疲勞》教你辨識壓力症狀，並利用brainSHIFT計畫改善大腦狀態，可以擺脫焦慮和疲憊，重新找回內心的平靜與健康。

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  2025/06/26
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  健康生活大腦疲勞

  忙碌大腦自我檢測》大腦一直負荷超載？上班族必學的 brainSHIFT 消除疲勞法｜《大腦不疲勞》

  蘿米．穆許塔克,鄧子衿《大腦不疲勞》

  《大腦不疲勞》聚焦專業人士常見的「忙碌大腦」。作者提出 brainSHIFT 五面向—睡眠、激素、發炎、飲食、科技—與 8 週微習慣計畫，協助 A 型人格透過療癒食物與數位斷捨離，重啟代謝、恢復專注與高效，遠離 Burnout危機。

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  2025/06/25
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  心理勵志情緒管理

  焦慮的真正起因是什麼？《凝視焦慮》一書揭示每個人心中都有更深層的癥結點

  大衛．羅斯馬林,謝凱蒂《凝視焦慮》

  《凝視焦慮》提到許多人感到焦慮時，其實並不能確知自己擔心什麼，其實內心深處常隱藏著更大的恐懼，但人們傾向逃避和自我欺騙，不願直面痛點中最敏感的部分，唯有當我們謙卑地接受生活中的不確定性與不可控，才能產生內心的平靜，更加堅韌且從容以對。

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  2025/02/07
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  心理勵志成長

  壓力是身體發出的警訊，學會適時說「不」，避免讓自己承受過大的負擔！｜《凝視焦慮》

  大衛．羅斯馬林,謝凱蒂《凝視焦慮》

  《凝視焦慮》提到，壓力的不適感是身體發出的警訊，長期壓力會損害身心健康。當今社會過度重視生產力和工作成就，往往忽視情感關係。我們需要學會對自己說「不」，避免讓壓力累積，損害身心健康。

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  2025/02/07
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  心理勵志情緒管理

  如何看見他人的真實需求？情緒協調4步驟幫助你「看見他人」｜《凝視焦慮》

  大衛．羅斯馬林,謝凱蒂《凝視焦慮》

  在《凝視焦慮》一書中提到，與我們關係最親密的人通常是能夠與我們進行「情緒協調」的人。情緒協調包含四個步驟，從認同到回應。而情緒協調的培養始於與自己的關係，需先學會重視並在意自己的情緒。這不僅是察覺自己情感的學習過程，更是與所愛之人維繫和諧與親密互動的關鍵因素。

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  2025/02/07
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  心理勵志心理

  每個選擇都被政治化？這5個反思練習看你是否也在遵守「雙重標準」｜《擺脫羞愧的練習》

  戴文．普萊斯,林潔盈《擺脫羞愧的練習》

  在《擺脫羞愧的練習》一書中作者戴文．普萊斯探討了「系統性羞愧」的現象指的是邊緣化群體的每一個選擇都被政治化，直到這些群體成為公眾批判的焦點。即便現在擁有相對的特權，你可能依然感受到來自社會的更高期望，面臨要承擔更多責任、表現更完美的壓力，這種羞愧感會持續影響個人的心理負擔。

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  2025/01/10