政治立場不過是群體認同的延伸?《善惡》深度解析脆弱的意識型態如何被操控
你是否相信自己的政治立場是經過深思熟慮後的選擇?根據《善惡》所引用的心理實驗,事實可能恰好相反。研究顯示,我們的政治信念其實非常容易被操弄與扭曲,甚至能在不知情的情況下為完全相反的立場辯護...
你總覺得腦袋轉不停、注意力難以集中,甚至晚上難以入眠嗎?其實這不只是壓力大,而是你的「忙碌大腦」在發出求救訊號!腦神經權威蘿米.穆許塔克醫師在《大腦不疲勞》中透過8週治療計畫與SHIFT五大關鍵,教你找回專注力、睡眠品質與大腦活力,走出長期焦慮與疲憊的惡性循環。
敬愛的讀者:
文 / 許景理,天下文化編輯部副主編
你總想吃點甜食療癒身心嗎?你早上得先喝杯咖啡才有精神嗎?你的電腦螢幕會同時開很多視窗嗎?你有一長串待辦清單、行事曆也排得滿滿嗎?你常常被電子郵件或手機訊息干擾,無法集中注意力嗎?你晚上得喝一杯酒或吞一顆安眠藥才能入睡嗎?
腦科權威蘿米.穆許塔克醫師教你從日常徵兆,快速檢視大腦忙碌狀態,利用《大腦不疲勞》提供的 8 週治療計畫,全面拯救你的疲勞大腦,循序漸進養成微習慣,打破忙碌大腦的惡性循環,讓你精神充沛、思緒清晰、夜夜好眠。
穆許塔克醫師研究腦神經科學及整合醫學超過 20 年,善於結合西方醫學與東方智慧,以神經科學為基礎,加上正向心理學和正念練習,治癒忙碌大腦,解除因此引發的焦慮、壓力、失眠和疲憊等問題。
「忙碌大腦」是她獨創的術語,指由慢性壓力和倦怠引起的大腦神經發炎,症狀涵蓋無法集中注意力、焦慮、難以入睡和無法保持深度睡眠,如果有前述的症狀,代表你可能有一顆忙碌大腦。當大腦過於忙碌,會損害記憶力、思考、情緒及身體各個方面,不受控制的壓力也會導致慢性疾病。
現在,只要掌握穆許塔克醫師找出的大腦健康 SHIFT 五大關鍵,分別是 S 睡眠、H 激素、I 發炎、F 食物和 T 科技,關注生活中這五大面向,一點一滴改變微習慣,就能讓你集中注意力、增進工作效率,不再焦慮、失眠、壓力大。
作者專精腦神經研究,《大腦不疲勞》中除了集結她 20 多年來的測試結果和最新的醫學研究,還附有忙碌大腦檢測網站,免費幫你測驗自己是否有忙碌大腦,並提供有效改善建議。
書中統整出排除睡眠障礙的 3 個步驟和找出根本原因的3大激素,提出只要 4 週就能平息發炎狀況和 2 週就可以重建飲食習慣的方法,以及 3 週完成數位排毒的系統化執行步驟,希望靠著簡單可行的建議,協助你治療忙碌大腦,讓你能因此集中注意力、平息焦慮並有效改善睡眠,重回活力人生。
THE BUSY BRAIN CURE: The Eight-Week Plan to Find Focus, Tame Anxiety, and Sleep Again