《大腦不疲勞》編輯導讀：你早上得先喝杯咖啡才有精神嗎？8週計畫讓你從疲憊到專注的完整轉變

敬愛的讀者：

文 / 許景理，天下文化編輯部副主編

你總想吃點甜食療癒身心嗎？你早上得先喝杯咖啡才有精神嗎？你的電腦螢幕會同時開很多視窗嗎？你有一長串待辦清單、行事曆也排得滿滿嗎？你常常被電子郵件或手機訊息干擾，無法集中注意力嗎？你晚上得喝一杯酒或吞一顆安眠藥才能入睡嗎？

腦科權威蘿米．穆許塔克醫師教你從日常徵兆，快速檢視大腦忙碌狀態，利用《大腦不疲勞》提供的 8 週治療計畫，全面拯救你的疲勞大腦，循序漸進養成微習慣，打破忙碌大腦的惡性循環，讓你精神充沛、思緒清晰、夜夜好眠。

穆許塔克醫師研究腦神經科學及整合醫學超過 20 年，善於結合西方醫學與東方智慧，以神經科學為基礎，加上正向心理學和正念練習，治癒忙碌大腦，解除因此引發的焦慮、壓力、失眠和疲憊等問題。

「忙碌大腦」是她獨創的術語，指由慢性壓力和倦怠引起的大腦神經發炎，症狀涵蓋無法集中注意力、焦慮、難以入睡和無法保持深度睡眠，如果有前述的症狀，代表你可能有一顆忙碌大腦。當大腦過於忙碌，會損害記憶力、思考、情緒及身體各個方面，不受控制的壓力也會導致慢性疾病。

現在，只要掌握穆許塔克醫師找出的大腦健康 SHIFT 五大關鍵，分別是 S 睡眠、H 激素、I 發炎、F 食物和 T 科技，關注生活中這五大面向，一點一滴改變微習慣，就能讓你集中注意力、增進工作效率，不再焦慮、失眠、壓力大。

作者專精腦神經研究，《大腦不疲勞》中除了集結她 20 多年來的測試結果和最新的醫學研究，還附有忙碌大腦檢測網站，免費幫你測驗自己是否有忙碌大腦，並提供有效改善建議。

書中統整出排除睡眠障礙的 3 個步驟和找出根本原因的3大激素，提出只要 4 週就能平息發炎狀況和 2 週就可以重建飲食習慣的方法，以及 3 週完成數位排毒的系統化執行步驟，希望靠著簡單可行的建議，協助你治療忙碌大腦，讓你能因此集中注意力、平息焦慮並有效改善睡眠，重回活力人生。