每一天的健康革命

從生活出發，改變世界

愛迪生早就預言：「未來醫師將不會給藥物，而是教育病人關於人體的照護、飲食與疾病的預防。」這句話說於一百多年前，如今生活型態醫學的出現，可能更接近他的真義。

守護全人的健康

我在醫界服務已逾40載，走過神經外科病房的急促腳步，經歷衛福部部長任內的政策掙扎，也曾站上國際舞台，為台灣的醫療體系發聲。從執刀看病的臨床現場，到醫院管理與國家政策的系統規劃，無數挑戰與轉折都凝聚為一個核心信念：醫學的真正目的，不該只是治病，而是守護「全人的健康」。而如今，當我們站在醫療變革的門檻上，我想要談的，不是更高端的儀器，不是更新穎的藥物，而是「生活」。

當年我在台灣推動安全帽立法、傷害預防研究，乃至主持全民健保的策略會議，曾以為只要制度設計得當、醫療可近、財源穩定，健康就會自然發生。但當我在美國的醫院，看著一位又一位因慢性病反覆住院的患者，看著一張張因為手術及藥物而疲憊的臉，我突然明白：我們的醫療能改變檢驗數值，卻改變不了生活。而生活，正是健康的根。

身體最深層的防線

在擔任美國AHMC醫療體系共同執行長期間，我更努力地投入「生活型態醫學」的推動。生活型態醫學的重要，不在於它多麼新奇，而在於它多麼根本。這套醫學系統所強調的六大支柱：健康飲食、規律運動、充足睡眠、壓力管理、社會連結與避免物質濫用，每一項看似平凡，卻是我們身體最深層的防線。

它從全球公共衛生的高度出發，指出「生活型態」其實是影響健康最關鍵的決定因子之一，甚至占六成以上。書中從藍色區域（Blue Zones）的長壽密碼談起，回顧生活型態醫學在美國及世界的演進軌跡，它不排斥傳統醫療，但更進一步，補足了現代醫療所忽略的「日常力量」。

談健康飲食時，不只是告訴你要吃什麼、不要吃什麼，而是告訴你怎麼理解食物與疾病的關聯，怎麼在忙碌生活中做出選擇。從地中海飲食到植物性飲食，從烹

調方式到AI飲食追蹤，讓讀者知道，原來「吃得健康」可以是具體而簡單的改變。

談運動，不再只強調燃燒卡路里，而是重拾對身體的信任與連結。從心肺健康到心理平衡，從抗癌到抗老，運動是現代人的疫苗，尤其當AI技術加入，從穿戴裝置到個人化運動建議，讓行動變得更聰明、更可持續。

談睡眠，不再只是「幾小時」，而是身體修復與心理整合的核心，透過睡眠週期、失眠療法與科技監測，可以提供一整套實用工具，幫助我們重建與睡眠的關係，也重建與自己的關係。

談壓力管理，不只關心焦慮與憂鬱，更談及創傷、正念、冥想與幸福感的建立。我們終於開始承認：情緒也是醫療的範疇，心理的免疫力與身體健康同等重要。

談社會連結，更是對現代孤獨社會的回應。從長者孤寂到青少年的虛擬依附，社交網絡的貧瘠正成為新一代健康危機。而書中透過實證數據與心理學架構，讓我們理解人際關係如何強化免疫系統、降低心血管風險，甚至延長壽命。

談物質濫用，則是生活型態醫學中最警醒的一環：從尼古丁、酒精、安眠藥到毒品，每一項都可能在不經意中毀掉一個人的健康；然而，只要有機會自我檢測、建立替代行為、社會支持與AI的輔助，我們可以更早發現問題，也可以走上復原之路。

重新理解醫療的真正價值

這本書也證明了我們不孤單。書中有許多名人的真實故事、研究佐證的案例分析、臨床醫師的現場經驗，更有技術如何輔助人性的深度討論。無論你是醫師、老師、照顧者、企業領導者，還是正在為健康困擾的人，都可能找到想法與建議。

我自己也不例外。20多歲擔任神經外科住院醫師及主治醫師時年少輕狂，經常熬夜看病及開刀，三餐幾乎都不規律，充斥著不良的生活型態及各方面的壓力；40歲以後逐漸承擔更多醫院、醫學大學甚至衛福部的行政與領導職務，責任與挑戰不斷升高，使飲食更不規律，同時也缺乏運動、睡眠不足，加上高壓與高節奏的生活型態，讓我在健康上拉起了警報。

所幸，2015年我有機會來到美國，開始重新審視自己的生活方式，也開始正式接觸「生活型態醫學」，不僅改變了自己的生活方式，更重新理解了醫療的真正價值：不只治病，而是預防、逆轉疾病，讓人活出有意義、有希望的人生。

我不是營養師、健身教練，也不是養生專家，只是一位醫師與管理者，願意誠實分享這些年來的反思與轉變，希望能幫助更多人，在壓力中找回平衡，在忙碌中重拾健康，重新點燃希望。

我誠摯推薦此書，願更多人透過它認識生活型態醫學，啟動自身的健康轉化旅程。

——衛生福利部前部長　邱泰源

本書正是我長久以來所期待，我期盼它能在台灣掀起一場安靜卻深遠的革命：讓健康，從生活開始。

——台大食品科技研究所終身特聘教授　蔣丙煌

我衷心希望，這本書不只是一本讀物，而是一盞燈、一份陪伴，照亮你我面對健康抉擇時的方向。

——美國仁愛醫療集團總裁　吳元煌

讓這本書成為我們邁向健康社會的共同起點，願我們不只是閱讀，更從中行動，從自己開始，從今天開始。

——美國衛生福利部前副助理部長　林元清

我們需要一本如此兼顧實用與理論的作品。它鼓勵我們，只要一點改變，就有機會迎向更長壽、更快樂的生活。

——台灣營養學會前理事長　謝明哲

本書把健康重新交還給每一位人，用知識與實踐架起醫療與生活之間的橋梁。

——台灣醫院協會理事長　李飛鵬

願這場從生活開始的醫學革命，能夠為大家帶來一個更健康、更有尊嚴的未來。

——中華民國麻醉醫學會前理事長　陳大樑

你也能用日常的一點一滴，慢慢修復自己。這不是口號，而是我活生生的見證。

——北醫大公共衛生學院前院長　韓柏檉

當科技與人文交會，健康照護不再只是病痛的應對，而是生活智慧的實踐。本書正是這場醫學轉型中的重要里程碑。

——國際醫學資訊學會前主席　李友專

願這本書能讓所有讀者，雖然外在的軀體漸漸衰敗，但內在的生命卻日日更新！

——北醫大醫學院前副院長　蔡尚穎

希望這本書，能陪伴讀者在生活的每一天，累積起屬於自己與家人真正的健康資本。

——台北市立萬芳醫院院長　劉燦宏

神經外科教授與醫療管理專家，自2015年赴美後，擔任美國仁愛醫療集團（AHMC HealthSystem）共同執行長，同時積極倡導生活型態醫學，並經常在醫院、社區及教會演講。

1986年前往史丹佛大學進修，1990年取得美國匹茲堡大學公共衛生博士學位，隨後獲得日本大學醫學院神經醫學博士學位。曾任萬芳醫院與雙和醫院院長，並在2008年至2011年擔任臺北醫學大學校長，帶領學校躋身QS世界大學排名前500名之列。2011年至2014年出任台灣衛福部部長，並四度代表台灣在世界衛生大會（WHA）發表重要演說。

除此之外，多年來發表超過506篇論文及35篇書籍章節，並榮獲25項國內外獎項與榮譽，包括美國公共衛生協會頒發的David P. Rall獎，表彰推動台灣安全帽立法上的卓越貢獻。赴美後，除繼續擔任管理職務之外，也開始改變生活型態，本書即為其經驗的分享。

現任奇美醫院院長、台灣生活型態醫學會理事長，推動慢性病預防與健康促進不遺餘力。

擁有神經外科與急診專科資格，曾任奇美醫學中心急診部主任、副院長，以及醫策會執行長。近年來倡導生活型態醫學，帶領2024年國際年會吸引超過300位專家參與，聚焦六大健康支柱。此外也推動醫療創新，合作開發國產智能化療機器手臂，並引進生成式AI，持續以科技改善病人安全與醫療品質。