減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
向大師致敬──
不容錯過的經典,邀您搶先珍藏
改變無數人一生的選擇
本書由人類潛能大師柯維及其團隊,繼《與成功有約》提出成功人生的七大準則後,以全新的觀念與方法,告訴你如何善用時間、找對方向、要事第一、統籌資源,經營高品質的成功人生!
序 找到心中的羅盤第一部 時鐘與羅盤
第一章 最好的抉擇
第二章 急迫性偏執
第三章 愛、生活、學習與發揮影響力 第二部 要事第一
第四章 第二象限組織法:急所當急
第五章 驅動生命的夢想
第六章 多重角色的均衡
第七章 依據自然原則設定目標
第八章 做好週規劃
第九章 與良知對話
第十章 在生活中學習 第三部 合作‧共榮
第十一章 從獨立到互賴
第十二章 雙贏的思維
第十三章 授權練習 第四部 以原則行事,生活平靜、充滿力量
第十四章 跳出舊習的框限
第十五章 讓心靈重拾平和
如果辛勤工作、講求效率與速度仍無法解決問題,你該怎麼辦? 當你靜下來認真地思考生命中「最重要」的事有哪些,你是否對它付出真正的關懷、重視和時間? 我們在柯維領導力中心(Covey Leadership Center)接觸到來自世界各地的人,對他們的困擾深有所感。這些人都是做事積極、認真、有能力且有同情心的人,也很希望能發揮一己的影響力。但他們在日常生活中嘗試把最重要的事視為當務之急時,卻不斷面臨各種折難。你會閱讀這本書,表示你或許能理解這些人的感受。 為什麼我們認為最重要的事卻常常無法以當務之急來解決?多年來,我們看到太多關於時間管理的方法、技巧、工具與資訊,內容總是說只要努力工作、學習把事情做得又快又好、運用新的技術或工具、利用特殊的方法建檔與安排行程,我們就能完成所有事情。於是我們忙著買新的記事本,上新課程,閱讀最近的書籍。我們不僅學習理論,還會付諸實行,而且不斷努力嘗試,結果呢?對多數人而言,結果只是徒增挫折與愧疚: ◎我需要更多的時間!
◎我想盡情享受生活,但我永遠忙碌,根本沒有多餘的時間留給自己。
◎家人與朋友希望我花更多時間與他們相處,但如何做到?
◎我因為拖延而不斷陷入窘境,又因為陷入窘境而不斷拖延。
◎我無法在個人生活與工作之間取得平衡,每當我挪出一邊的時間給另一邊,結果更糟。
◎我的壓力太大!
◎有太多事情要做,而且都是應該做的,該怎麼取捨? 傳統的時間管理觀念是:只要提高工作的效率,你便能掌控生活,從而帶來心靈平和與成就感。 我們不以為然。 將快樂建築在對一切事物的掌控上是枉然的。我們也許能決定要採取什麼行動,卻不能控制決定的後果。控制權操之在「普遍法則」或「自然原則」,也就是說,我們的生活受自然原則左右,不是自己所能掌控的。我們認為這個觀念是解答「傳統的時間管理為什麼帶來挫折感」的鎖鑰。 在本書中,我們提出迥異於一般時間管理的觀念,亦即以自然原則為核心。超越傳統上追求更快、更賣力、更有效率、做更多事情的萬靈丹。我們建議的不是換個時鐘,而是提供一個羅盤,因為你走得多快是一回事,方向才是最重要的。 我們的方法說新很新,說老套也很老套。這個方法其實根植於亙古以來的自然原則。這與當前的時間管理或追求成功的書籍所推銷的一步登天、不勞而獲的觀念恰成對比。在現代社會中,一切講求速成,然而,生活的品質是很難在一夕之間提升的。 追求圓滿人生雖然沒有捷徑,卻有明確的道路,那是由人類所尊崇的自然原則舖設成的。如果說我們能從中擷取一點智慧的話,那就是有意義的生命與速度或效率無關。重要的是你做了哪些事,及為什麼要做,而不是完工的速度有多快。 要達到閱讀本書的最大效果,你必須深深地投入,並願意檢視你的生活、先天條件、動機、對你而言「最重要的事」,以及本質。這是個非常講求內省的過程,我們希望你在閱讀當中,常常停下來聆聽內心的聲音。當你完全沉浸在這種深刻的自覺後,絕不可能毫無改變。你將會有不同的世界觀、人際觀、時間觀,甚至看到的自我也不同。我們深信這本書可以幫助你把時間花在最重要的事情上。 感謝你願意聽我們的建議。根據經驗,我們相信自然原則確實有助於為個人帶來寧靜與洗心革面的效果。 改變的力量蘊蓄在自然原則中。 本書能幫助你擺脫時間的桎梏,重新發掘屬於自己的羅盤,指引你帶著喜樂去愛、生活、學習,並發揮偉大而持久的影響力。 (本文為作者序, 史蒂芬‧柯維為哈佛大學企管碩士)
柯維是哈佛大學企管碩士、楊百翰大學博士,同時也是國際知名教育訓練機構「富蘭克林柯維公司」共同創辦人。
他曾被《時代雜誌》(Time)雜誌譽為「人類潛能的導師」,並入選為全美25位最有影響力的人物之一;他在領導理論、家庭與人際關係、個人管理等領域素負盛名,以深刻且直接的引導,畢生致力於向大眾證明,每個人都能掌握自己的命運。
柯維的其他重要著作,包括:《與成功有約》、《第8個習慣》、《成功哪有那麼難》、《7個習慣教出優秀的孩子》、《與生活有約》、《與幸福有約》、《漫畫讀通柯維成功學》、《第3選擇》、《讓好工作找上你》等。
2012年7月,柯維過世,但他在領導力、時間管理、效能、成功,甚至愛與家庭關係等領域的教誨,遺留給世人無與倫比的精神資產。
2004/01/15
BBP171
天下文化
平裝
14.8cm×2
黑白
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