減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
對話時,真正能夠打動人心的時刻,或許不在話語之間,而是可以正確解讀對方那不經意的一個手勢、一個表情,甚至是一聲嘆息的片刻。不說話的瞬間隱藏著無數的訊息,相對的,我們也可以利用這些瞬間,將更多難以言喻的想法和心意,以「非語言」的方式傳達給對方。
在本書,作者有系統的將這「非語言」的溝通方式分成Visual(外表)、Talk(說話技巧)、Recive(接收力)、Emotion(情感能量)、Calibration(觀察力)等五個面向來進行討論,並提供生動的例子和具體操作方法。特過這些方法,你將可以輕鬆營造出一個愉快的談話氣氛,並在過程中,和對方建立更和諧而深刻的關係。
前言
第一章 改善「說話技巧」
1
溝通時有一半時間處於「怠速」狀態
在神社學習溝通的精髓
愈覺得不擅長愈有效!
2
只是愛說話還不夠
別當「貧嘴人」
貧嘴人的損失
3
貧嘴人容易掉入的陷阱
①「毫不停頓的對話」
②「強迫推銷」
4
讓你的「話」發光的「不說話技巧」
技巧之間相輔相成
要看、要聽,但不要說
5不說話要如何表達呢?
用VTREC引擎溝通
聽者難為
第二章 踩下「不說話」油門
1
不說話才能發現的事
Receive 讓對話持續的第一把鑰匙
Receive 用一句話來製造波浪
2
站在聽者的角度播種
Receive 自在操控波浪的搖桿提問法
3
「雄辯是銀,沉默是金」的真實意義
Visual 徹底實踐視覺傳達技巧
Visual 到迪士尼樂園學習肢體語言
Visual 將感情放進人偶裡
Visual 用五個基本動作來傳達事實
Visual 讓你習慣做出肢體語言的練習
4
眼睛比嘴巴更會說話
Visual 活用眼神的「不說話技巧」
5
眼神中的訊息
Visual 讓外表具有辨識度
第三章 讓對方喜歡自己的技巧
1
讓心靈相通的「不說話技巧」
拳擊手抄經書的原因
2
刻意製造落差
Emotion 落差愈大愈有效
Emotion 突顯自己的方法
Emotion 讓對方有小小的期待
3
吸引對方的「情感關鍵字」
Emotion 選擇與對方相同的感覺用詞
Emotion 讓情感更強烈的條件
Emotion 描述氣味讓對方有如身歷其境
4
讓人銘感於心的強烈情感
Emotion 偷偷埋下伏筆
Emotion 反向操作的伏筆
5
裝設情感開關
6
訓練觀察力
Calibration 從瀏海看出一個人的內在
Calibration 視線如何移動?
Calibration 慣用哪一側?
7
掌握敏銳觀察力的訣竅
Calibration 不斷擴大的觀察範圍
Calibration 心理、生理與世界是相互連結的
第四章 活用「不說話技巧」的「說話技巧」
1
打破沉默的技巧
2
活用對話中的「停頓」
Talk 能夠駕馭「停頓」的人就能夠駕馭「對話」
3
詞窮了……
Talk 有球飛過來了!
Talk 為話貼上標籤
4
即時溝通
5
不要用第一人稱
第五章 暢快兜風的六大重點
用feel on the body來回應
一定要有「頭」有「尾」
擁有複眼力
製造非預期效果逗大家笑
拿自己的失敗經驗當話題
把話吞回去
結語
什麼是「不說話技巧」?
相信你一定是有這個疑問,才會從眾多書籍當中拿起這本。若真是如此,請你在閱讀本書前,先回想一下最近與朋友在居酒屋的對話。
什麼樣的內容都沒關係,只要是持續十分鐘以上的對話就可以了。
假設你與朋友的對話時間是百分之百,那麼你說話的時間大概佔多少比例呢?百分之二十?或是一半,百分之五十?
再怎麼說,也不至於百分之百的時間都只有一個人在說話吧。所謂「對話」,一定會有聽對方說話的時間,那段時間對你來說就是「不說話的時間」,也就是「不說話的情況」。
事實上,重視這些時間與情況,就是提昇個人表達與溝通能力的最大關鍵。
只要和對方處於對等關係,我們就會擁有百分之五十說話的時間,還有百分之五十不說話的時間。若我們能有效利用不說話的時間,做為發揮溝通能力的場合,就可以快速提升自己的形象以及與對方之間的關係。
你身邊有沒有這種人呢?
這種人話不多,但和他說話總是感覺很舒服、讓人有所啟發,有時候他的一句話就會讓你整個人陷進去。甚至是走在回家的路上,腦海裡不停浮現某個關鍵字,讓你想再見到他,和他說話。他說話時你絕對不會注意到這件事,但他卻是如此地有存在感。
這種人彷彿天生就知道什麼時候該開口說話。
其實在聆聽你說話的時候,也就是嘴巴沒有在動的時候,這種人也在進行不需要言語表達的溝通。
「說話」絕對不只有開口發言這件事。
不說話時的表情、動作、手勢等帶給別人的感覺,都是你說的「話」。
這種表裡合一的溝通方式,正是本書要介紹的「不說話的技巧」。除了說話內容,所有能讓對方了解自己想法的方式,都是「不說話的技巧」,也可以說是「『超級』說話技巧」吧!
就像人家說:「眼睛比嘴巴更會說話……」不同眼神呈現出來的情緒就不一樣。
愈是不擅長在人前說話的人、拙於言辭的人,以及再怎麼努力,說起話來還是缺乏魅力的人,愈是要活用這項「不說話的技巧」。
當然,若你原本就能言善道,這項技巧將使你如虎添翼,可以輕鬆掌握整個場面的主導權,別人也不會覺得你很愛表現。
接下來我要介紹的這項「不說話的技巧」,不管是在工作上或私底下都能發揮效果。
我在書中以VTREC引擎來稱呼「不說話技巧」的構成要素,並依序介紹每項要素的具體運作方式。
希望在看完這本書之後,說話這件事帶給大家的「煩惱與困難」也能就此消失……
現在,就讓我們開始吧。
麻生顯太郎(Asou Kentaro) 廣播DJ/Personal Motivator 1967年出生於東京。自東京電機大學工學部畢業後,一邊在音響公司工作,一邊在主播學校進修。調職前往札幌時決定離開公司,爾後便在北海道的電視台與電台從事主持工作。近年開始活用自己的經驗,進行提升說話方式與溝通能力的個人指導。從公司老闆到家庭主婦都是他指導的對象。主要著作有《不說話的技術》、《克服害羞輕鬆說話》《不再害怕婚禮致詞》,曾共同監訂《說話的教科書》一書。
2012/08/27
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天下文化
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