減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
松浦彌太郎說,人和物品的邂逅,和人與人之間的邂逅很相似。而他最大的理想,就是所有周遭物品和他產生「故事性」的連結,東西不必多,因為擁有少許「真正重要的事物」是一種幸福。這本書,就是他分享如何卸下物質與心靈包袱,重獲輕快的練習指南。
擁有多重文化人身份的他並非傳統印象中的瀟灑文青,他曾經是中輟生,而且還是個滿口謊言的混混,然而在這段痛苦的人生低潮,因為同學家人的寬大包容,他發現誠實和信任的可貴;因為經歷過窮困至極、到處寄居的落魄,他學會了體諒別人;在做粗活以求餬口的過程中,他找到自己的初衷。
本書,松浦彌太郎坦誠說出少年時的無知輕狂和青年時的衝撞魯莽。經過幾番衝擊、甚至罹患憂鬱症後,他開始盤點自己的人生,學習和自己相處,找出生活秩序,為生命創造變化,終於發現人生真正需要的東西,慢慢地,他放下了包袱,活得輕鬆自在。
序言 輕裝踏上新旅程
第一章 珍惜理所當然的事
擁有少許「真正重要的事物」是一種幸福
重要的是充分發揮「原本的特色」
再尷尬,也要坦誠說出口
蹦蹦跳跳地工作
先曝露自己最弱的部分
打招呼是「人生的護身符」
稱讚令人陶醉,笑容令人沉醉
努力創造獨處的時間
確保自己的「避風港」
第二章 在工作中發揮專長,在工作中成長
成為「雀屏中選者」的三顆營養補充劑
打開「想到就去做」的思考開關
一切始於讓別人喜歡自己
當對方說「NO」時,機會就來了
袒裎相見,才能發展出跨越那條線的「極致人際關係」
和一堆人長時間開會根本是在耗費生命
目標要合理,過程要人性化
瞭解「做得到的事」和「做不到的事」
總編輯的工作就是「編輯翻身上單槓時在旁邊推一把」
「井然有序的桌子」告訴我們的事
第三章 重新反省自己的根源
同學的家改變了曾經是問題學生的我
前往美國的真正理由
在美國那段黑暗的日子中學會的「誠實和親切」
「自卑」才是人生的原動力
成為跑腿專家
浪蕩歲月的經驗有朝一日會成為珍寶
第四章 未來的人生也要輕鬆
思考肉眼看不到的「人生資產投資」
放空自己的功效
看到蘋果,可以發揮多少想像力?
問題的原因永遠在自己的內心
練習相信他人
為人生準備許多「救生圈」
尾聲
輕裝踏上新旅程
作者序
你身上是否背著不必要的行囊?
你可以斷言,自己的生活輕鬆簡單嗎?
──有一天,我突然發現自己受到了重重束縛。
努力經營的工作。
和生命中重要的人之間的關係。
無可取代的經驗。
自己的處世哲學。
夢寐以求的至寶……。
每一件都是自己渴求已久,花費了不少心血,耗費了數年的時間才終於蒐集到的至寶。
我的背包也因此在不知不覺中增加了份量,變得沉甸甸的,拿在手上時,根本無法自由活動。
「這個也想要。」
「那個也少不了。」
如果在人生路上,把所有必需品都塞進背包,就會在不知不覺中,同時裝進了很多垃圾。
「有了這個,才能有備無患。」
「那個下次可能有機會用到,先留著吧。」
人生充滿不安,為了消除這種不安,我藉由充實各種裝備自我欺騙。於是,整天扛著一個幾乎把自己的肩膀壓垮的大背包,努力讓自己感到安心。
幸福,卻不安定。我陷入了這種狀況。
人生的旅程從降臨人世那一刻就拉開了序幕,十幾二十歲時,人生的旅程越走越寬,但任何人一開始上路時都沒什麼行李,輕裝上陣,可以跑得很快。雖然背包裡空空如也,卻有足夠的空間容納各式各樣的東西。
我年輕時從高中輟學,漫無目的地前往美國,之所以能夠漸漸藉由書本結識各行各業的人,和他們之間建立了各種關係,是因為那時候的我,帶著空背包在人生的旅途上奔跑。
之後,每當我有任何新發現,就不由分說地統統裝進自己的背包。
我最初在紐約街頭賣美術書籍,之後在中目黑開了「COW BOOKS」這家書店,開始寫文章、從事編輯工作,兩年前,又在因緣際會之下,擔任了《生活手帖》這本雜誌的總編輯。
在工作上,想要做的事越來越多,行李也不斷增加。增加行李是一件令人快樂、欣喜的事。
但是,當我驀然回首時,發現行李越來越重,連我自己都扛不動了。
我能夠帶著這個背包活出自我,隨心所欲、輕鬆走在未來的人生旅途上嗎?
──年過四十後,我有了這樣的「發現和疑問」。
摘自《放下包袱的輕生活練習》序言
1965年出生於東京。《生活手帖》的總編輯、「COW BOOKS」的老闆。高中輟學後前往美國,被美國的書店文化所吸引,回國後,在赤坂開了二手雜誌專賣店「m&co. booksellers」,之後,又轉戰中目黑,預約制二手書店引起了廣泛的討論。2000年,創立了貨車行動書店。2002年,創立了「COW BOOKS」。在經營書店的同時,也參與寫作和編輯工作。2006年開始擔任《生活手帖》的總編輯。 著有《找到你的工作好感覺》、《日日100》、《今天也要用心過生活》、《謝謝你》、《嶄新的理所當然》、《最糟也最棒的書店》、《旅行的所在》、《本業失格》、《口哨三明治 松浦彌太郎隨筆集》、《口哨目錄》、《獨白新聞信》、等,譯有米洛史拉夫•沙塞克(Miroslav Sasek)的旅行繪本《這是紐約》系列。COWBOOKS:www.cowbooks.jp生活手帖:www.kurashi-no-techo.co.jp
一腳踏進翻譯的世界將近二十年,每天幸福地和文字作伴,在不斷摸索和學習中,譯書數量已經超越了三圍的總和。
●臉書交流專頁:綿羊的譯心譯意 www.facebook.com/sheepheart
2012/09/26
BBP320
天下文化
平裝
21x14.8cm
套色
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