莊雅惠 全家人的保健藥膳

自序　全家人健康的守護神
前言　藥膳、穴位按摩及芳香療法需知

頭痛
西醫觀點、中醫觀點
止痛健腦藥膳：營養排骨湯、天麻玫瑰茶、血氣通暢茶、開竅菊花茶
發作時止痛茶飲：止痛鎮定茶
按摩法：百會穴、合谷穴

益智醒腦
西醫觀點、中醫觀點
益腦藥膳：強壯活力抗老茶、氣血雙補益智茶、逍遙解鬱減壓茶、健腦益智茶
按摩法：百會穴、頭皮按摩

頭皮屑
西醫觀點、中醫觀點
控油除屑茶飲：首烏潤髮茶、清涼控油茶
外治法：控油潤髮露

黑眼圈
西醫觀點、中醫觀點美眼藥膳：刺五加明眸茶、亮眼什錦麵
外治法：眼部按摩膠、按摩油、精油外敷

眼睛疲乏、酸澀、視力減退
西醫觀點、中醫觀點明目藥膳：石斛明目粥、枸杞菊花茶
按摩法：眼部按摩、眼球運動
外治法：精油外敷

流鼻血
西醫觀點、中醫觀點局部止血法
保健止血藥膳：薄荷茅根茶、竹笙排骨湯
外治法：涼潤止癢膏、清涼特調油

口瘡
西醫觀點、中醫觀點
口瘡保健藥膳：冬瓜豆腐小魚湯
口瘡發作期藥膳：清熱止痛茶
外治法：口瘡粉、漱口煎劑

口臭
西醫觀點、中醫觀點
口氣清新藥膳：清涼薄荷茶、沙參桂花茶

失音、咽痛
西醫觀點、中醫觀點
開音藥膳：開音薄荷茶、潤喉響聲茶、清熱止痛茶、山藥白木耳甜湯

耳鳴
西醫觀點、中醫觀點
壯耳藥膳：補腎山藥茶、黃耆桂圓粥
按摩法：湧泉穴、百會穴

痤瘡、粉刺
西醫觀點、中醫觀點
戰痘藥膳：戰痘解毒茶、三豆消痘湯
外治法：化痘乳霜、精油消痘水、浮萍消痘水、戰痘膠、清涼消痘面膜

黑斑、雀斑、痘疤
黑斑、雀斑、中醫觀點
美白藥膳：雪白珍珠露、美顏沙拉
外治法：美白乳霜、美白按摩油、黃瓜美白面膜、清涼退熱保濕膠

皮膚乾裂、富貴手
西醫觀點、中醫觀點
潤膚藥膳：涼潤美膚茶、補血止痛茶
外治法：滋潤美膚油、保濕身體乳、晶盈護脣膏

冬季癢
西醫觀點、中醫觀點
止癢藥膳：涼潤美膚茶、清熱止癢茶
外治法：潤膚止癢油、清涼蘆薈膠

外傷
割傷與擦傷、急性挫扭傷、插傷、燒燙傷
中醫外傷藥膏：加味紫雲膏
促進傷口癒合藥膳：強筋壯骨排骨湯

消化不良
西醫觀點、中醫觀點健胃整腸藥膳：消脹開胃茶、降氣粥、清熱總燴
按摩法：合谷穴、足三里穴

便秘、痔瘡
西醫觀點、中醫觀點
通暢藥膳：決明子粥、玫瑰行氣茶、銀耳松子甜湯、首烏核桃粥
外治法：腹部精油按摩、痔瘡外洗法

腹瀉
西醫觀點、中醫觀點
平日調理藥膳：健胃瘦肉粥、蓮子桂圓羹、涼潤葛根茶
腹瀉發作期藥膳：葛根解毒粥、散寒止泄粥
按摩法：腹部按摩

感冒
西醫觀點、中醫觀點
預防感冒藥膳：黃耆水果茶
感冒發作期藥膳：藿香薄菏茶、紫蘇檸檬茶
感冒發作期外治法：按摩油刮痧
按摩法：壇中穴

發燒、夏季熱
西醫觀點、中醫觀點
預防發燒藥膳：益氣解暑茶、清涼水果茶
退熱藥膳：退熱茶飲
外治法：按摩油刮痧、退熱藥浴
按摩法：合谷穴、曲池穴

嘔吐
西醫觀點、中醫觀點
平日調理藥膳：黨參瘦肉粥、玉竹小米粥
止吐藥膳：紫蘇止吐茶
外治法：中藥聞香法、薰香療法
按摩法：內關穴
嘔吐的進食原則

抽筋西醫觀點、中醫觀點、抽筋止痛法
避免抽筋藥膳：白芍銀魚粥、桑椹枸杞茶
外治法：腿部按摩

尿失禁
西醫觀點、中醫觀點止漏尿藥膳：補腎紅燒排骨、芡實花生湯、清心退火茶按摩法：百會穴、關元穴

宿醉
西醫觀點、中醫觀點
平日保肝解毒茶：黃耆菊花茶
餐後解酒茶：金桔檸檬茶、西瓜水梨汁
餐前解酒茶：浮萍紫蘇茶、葛根薄荷茶

多汗症
西醫觀點、中醫觀點
止汗藥膳：止汗飲、養陰豆豉排骨
外治法：中藥止汗粉、收斂止汗水

失眠
西醫觀點、中醫觀點
安眠藥膳：補心安神茶、安神龍眼茶
外治法：中藥花草浴、精油沐浴、薰香療法

身心失調
西醫觀點、中醫觀點
抗壓解鬱藥膳：雙花薰衣茶、茉莉退火茶、玫瑰補血茶
外治法：精油沐浴、解鬱花草浴、舒緩精油按摩

疲勞無力
西醫觀點、中醫觀點活力藥膳：強壯紫米粥、檸檬果凍

性早熟
西醫觀點、中醫觀點
抗早熟藥膳：滋陰降火茶、竹葉麥芽飲、清肝退火茶
按摩法：脊柱按摩、湧泉穴、百會穴

轉骨
轉骨方使用時機
轉骨藥膳：轉骨麻油雞
按摩法：脊柱按摩、湧泉穴、百會穴
附錄一 證型與基本飲食原則
附錄二　保健藥膳藥材簡介
附錄三　保健按摩穴位圖
附錄四　保健精油簡介　行翎老師