減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
跟學生聊天時,我喜歡問他們有沒有夢想,是什麼?
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圖片來源:unsplash
跟學生聊天時,我喜歡問他們有沒有夢想,是什麼?
他們多半想了很久還是說不出個所以然。但同樣問題去問國小三、 四年級的小學生,個個神采奕奕的說出將來想當警察、棒球選手、老師......。為什麼同一批人到了大學,夢想卻消失了? 是不是我們的教育制度出了問題? 還是他們發現有夢想不如考試考得好,課業壓力讓他們放棄了夢想?
忘記夢想,那就先問自己,你的人生典範是誰? 找出一位你仰慕、而且感興趣的人。
我的典範是納爾遜將軍(Horatio Nelson)。小時候他跟哥哥上學時遇到大風雪,兩人看到雪這麼大,問爸爸是不是可以不上課? 爸爸說,如果路很危險,你們當然可以不用上課,我不幫你們決定,以你們的榮譽心來判定。小小納爾遜上路,風雪果然大,哥哥說為何不回家算了,納爾遜說,我們不能回家,哥哥,一切都是榮譽!
聽了這個故事之後,我也要求自己要有紀律、榮譽與毅力。從讀書開始習慣早起,而且要求自己每天如此,一直到現在。
日本職棒明星鈴木一朗也是個有紀律的人,他在小學六年級的作文「我的志願」中寫下要當職棒選手,而且天天勤練不輟,就這樣一路打進日本職棒,再打入到美國職棒,並且在西雅圖水手隊時打出創造紀錄的支安打,是當年的安打王,至今仍是美國職棒安打數的紀錄保持人。二○一三年,三十九歲的他打出了美日職棒生涯的第四千支安打,轟動全世界棒壇。
一萬小時的紀律
據說,只要在某個事情上願意花一萬小時練習,就能成為專家。
像長笛家詹姆斯.高威(Sir James Galway),他出版專輯無數、開了許多場演奏會,有人曾請教他何以能演奏出這麼好的音樂,他回答:「持續練習!」不管是成名前、成名後,每天都要吹奏一小時的長笛,這是他的工作。而且他不只練習吹樂曲,重要的是簡單的單音,練基本功,日日如此。
這些傑出人士之所以傑出,是因為他們有自己的目標、有策略,而且毫不懈怠。為求成為專業頂尖,每天必須完成單調的日常訓練,不做完不罷休,因此傑出。
許多年輕人一聽說要找典範,就想到自己喜歡的偶像藝人,若這真是你的典範,也好,但請確定這位藝人確實有料,他確實在自己的專業上付出了一萬小時的努力、累積了一萬小時的紀律,而且努力進修從不懈怠。這樣的藝人才會珍惜自己的演藝生命,不會短暫消逝,才值得成為你的典範。