樂觀面對低潮，就容易度過難關！

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樂觀面對低潮，就容易度過難關。

推理小說常描述到，警方處理死亡現場時必須研判這是自殺還是他殺，如果沒有遺書、行事曆裡還預約下週要參加某個活動，通常是遭到謀殺，因為想自殺的人不會幫自己安排未來的活動，只要他還有小小的期望，哪怕只是想找家小店吃吃蛋糕，就不會放棄生命。

人的生活問題，說穿了是比例問題，當我們花太多時間在憂鬱、想不開、痛苦，自然會覺得人生什麼都不是。如果按照原本的生活規劃活動，該上班就上班、該工作就工作、該教書就教書、該掃地就掃地，照表操課，即使情緒不好，起碼該做的事情都完成了，也能帶來成就感。

人生就是喜樂與哀愁的交織，喜樂多了、成就感多了，就能帶來正面的感覺，逐步讓好的比例上升。覺得自己快撐不下去了，就預約個小活動，給自己一點小小期待，或是出去跑跑步、活動一下。

運動有助於改善情緒，因為運動會讓大腦產生多巴胺，讓人感到滿足、穩定情緒、提升自尊心。運動時還能想到極好的點子，因為血液循環變好，會刺激腦部，往往不那麼鑽牛角尖、不那麼自責的時候，答案就忽然彈出來了。就算什麼都沒改變，至少訓練了體能，身體變健康，晚上比較好睡，精神也變好，不會一直煩惱著失眠、白天工作更疲憊，進入不好的循環。

很多人會在心情不好的時候拖地、洗馬桶、整理衣櫃，透過丟東西來清掉心裡不舒服的感受。如果有蒐集東西的嗜好，也可以趁著心情不好，好好把收藏品全部整理一次，都能夠讓心情平和下來。而且收拾完畢，家裡煥然一新，人也跟著神清氣爽。

覺得苦悶時，還可以參與公益活動。助人最快樂，而且透過幫助人擴大自己的生活圈，接觸新的事情，不至於將時間荒廢在懊惱上。

當我們透過跟朋友傾訴、寫下憂愁、運動發洩、專注在正事上之後，情況應該有所好轉，這時候不要吝惜獎勵自己。可以看場電影、發呆、放空，都是給自己的獎勵。

也許轉角看到一家很多人排隊的小店，你莫名其妙的跟著排了，意外的發現沒嘗過的好滋味。多好！ 就算生活環境不是頂好，但懂得怎麼開心過生活、找樂子，常常給自己一點「多好」，每天生活就會變好。樂觀面對低潮，就容易度過難關。

【書籍資訊】
《只要比別人多2%就可以》