減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
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生產者、管理者、領導者這三種相互依賴的角色,在婚姻和家庭生活中相當重要。在婚姻的早期階段,雙方必須扮演這三種角色(也許某一種比例會重些)。隨著子女的到來,有能力承擔更多的責任後,管理者和領導者的角色才日趨重要。最後,領導者角色將成為父母或祖父母的整個生活重心。
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配偶與為人父母者扮演著三種角色:生產者、管理者與領導者。
生產者的工作是做必要事項,以達成期望中的目標,如子女清理自己的房間,父親收拾垃圾,母親哄小孩上床;生產者使用工具以增加成效。
以生產為導向的父母,關心的可能只是乾淨的房子和悉心照顧的庭園。他們做完大部分的工作,然後批評子女不盡本分;而子女因訓練不足,當然不足以承擔責任。
這類父母不知如何授權,結果是自己忙上忙下,累得要死。每晚上床時,疲憊不堪、暴躁、吹毛求疵,對別人幫不上忙感到失望。他們認為,問題非他們親自動手解決不可,所以他們的經營格局一直無法擴展,甚至有衰退的可能。
他們就是不知道該如何授權,如何讓別人也得到激勵,並依期望完成工作。偶爾想著要授權時,不禁喃喃自語:「花在說明與訓練人員的時間,要比我自己做的時間還多。」於是又放棄,重回老路子,到頭來還是做牛做馬,一副自我憐憫、犧牲的樣子。
他們總是過度操勞、急急忙忙、疲倦與失望。他們對錯誤總是過度反應,過於急切地想矯正。他們不停監視,結果摧毀了激勵子女的誘因,還以先知的口吻說:「我就知道,我就知道他們無法辦到。」
管理者則不同。家庭裡裡外外的事,父母親都會授權給子女處理。這種方式讓父母覺得大權在握:小小的投資就有大量的回饋。父母親扮演管理者角色,正好彌補子女扮演生產者的弱點。
管理者了解整個體制結構的需要,尤其是訓練、溝通、資訊和薪酬制度,以及以正確原則為基礎的標準程序與做法。大多數生產過程都可以自動化,也正由於這個原因,擔任管理者角色的父母常會顯得缺乏彈性,官僚十足,一切以方法為導向,一心惦記著制度。
婚姻與家庭關係的本質是相互扶持。家庭中一旦缺少管理,沒有既成的體制和程序,每個人都忙於生產,就會角色含混,互相衝突;工作做不好時,每個人又互相諉過。
除非父母親有高度的獨立性、內在安全感與信心,才能成為好的管理者,否則將無法與子女溝通合作,做法僵硬,不能配合人性與子女的需要。
領導者的角色是推動改變。但改變令人煩躁不悅,激起恐懼、不確定性和不安全感。
真正關心造成阻力的原因,讓他人自由表達,協助他人參與規劃新的、可接受的解決方案,可使改變更為順暢。缺少這種領導才能只會使阻力增強,在家庭中造成僵化的官僚制度,在婚姻中形成冷淡的對立。
許多管理完善的家庭缺乏領導者。運作過程正確,但方向錯誤,每位成員都得到妥善的照料,卻缺少溫馨的感受。子女除了偶爾盡點家庭責任,其餘時間則盡可能脫離束縛。
這種狀況在多代同堂的家庭中最為常見,這種家庭可能是因為共同利益與愛心而聚在一起,或是因為對某人的責任感,而多少有點不情願地偶爾碰個面。若某人一旦去世,家庭成員即各奔東西,居住在不同的城市,對鄰居、老朋友比對兄弟姊妹或親戚更親切。
若母親擔任生產者,父親擔任管理者,卻沒有人擔任領導者的話,子女幫忙的機會就少,即使有,也是不太情願。領導者的作用是以身作則,樹立方向;關愛、啟發下面的人,在後面推動,建立以互相尊重為基礎的互輔性團隊;著重效能、結果,而不是方法、制度和程序。
生產者、管理者、領導者這三種相互依賴的角色,在婚姻和家庭生活中相當重要。在婚姻的早期階段,雙方必須扮演這三種角色(也許某一種比例會重些)。隨著子女的到來,有能力承擔更多的責任後,管理者和領導者的角色才日趨重要。最後,領導者角色將成為父母或祖父母的整個生活重心。