減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
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《與成功有約》七個習慣之一,以終為始。透過撰寫個人使命宣言工具,可以協助你訂立個人化的獨特使命宣言, 釐清人生定位
圖片來源:Pexels
在討論訂立使命宣言的問卷前,請先找個你能獨處、不受打擾的地方,好好讀讀以下幾頁。拋開一切雜念,只專心閱讀,還有我邀請各位去做的事。
假設你正前往參加一位至親的喪禮,親朋好友齊聚一堂。你感受在場每個人發自內心的共同哀痛。當你走到靈堂前方,看向棺材裡,你突然與自己面對面。原來這是你的喪禮,大家是來悼念你的。你等著儀式開始,看到節目單上有四個人會上台講話。
第一位是家人。第二位是朋友。第三位是同事。第四位是與你同一社群的人。
現在請認真想一想。你希望他們對你這個人和你的人生有什麼評語?
如果你認真在腦海中想像這些景象,就等於是短暫觸及了你深層而基本的價值,並與你的內在信仰架構進行了初步接觸。
以終為始意味著,著手任何事之前,先認清方向,如此不但可對目前所處的狀況了解得更透澈,也不致在追求目標的過程中誤入歧途。我曾經對這個習慣寫下以下句子:
習慣二:以終為始是說,你對自己的人生方向應該有明確的規劃。你要決定自己的價值觀和設定目標。假如習慣一是說,你要主導自己的人生,那習慣二就是要你決定自己的人生方向,並且畫出達到目的地的地圖。
當我們掌握真正重要的願景,然後勇往直前,堅持到底,生命是多麼不一樣。
每個人的人生都要扮演多種不同的角色,也要對不同的領域或能力負起責任。以我為例,我有個人的角色,或許也要扮演丈夫、父親、教師和企業家。每個角色都很重要。
當人們想要變得更有效能時,無法兼顧全局是一大問題。他們會顧此失彼,無法保持平衡,無法保持生活有效能所需的自然生態。他們可能為了工作疲於奔命,忽略健康。也可能為了事業成功,忽略人生最珍貴的關係。
如果分開不同的角色領域,一一訂立想達成的目標,你的使命宣言可能會更加平衡,更加易於實行。從人生重要角色的角度撰寫使命宣言,可以帶來平衡及和諧,能讓你清楚看到自己的各種角色。你也可以經常審視這些角色,以免過度偏重其中一個,以致排除生命中其他同樣重要、甚至更重要的角色。
確立自己的各種角色後,就可以思考在各角色上你想要達成的長期目標。我們進入右腦,利用想像力、創造力、良知和靈感。如果這些目標,來自正確原則形成的使命宣言,絕對與一般設定的目標極為不同。它們會吻合正確的原則和自然法則,那會給你更大的力量來加以實現。這些目標不是接收自他人,而是你自己的目標,反映著你最深層的價值觀、獨特的天賦,以及使命感。
我認為人人都具備內在的監視器,就是認知和良能,它足以讓我們體認本身獨具的長才,和能夠做出的獨特貢獻。
有效的目標側重於結果,而不是活動。它標定出你想要的,並在前進過程中幫助你確認所在的位置。
角色與目標能賦予人生完整的架構與方向。假定你還缺少這麼一份個人使命宣言,現在正是開始撰寫的最佳時機。只要列出你的生活領域,針對每個領域,選定兩、三項你覺得為了突破現狀應該達成的結果;這能給你方向感,讓你全面觀照個人人生。
富蘭克林柯維公司的個人使命宣言工具,可以協助你訂立個人化的獨特使命宣言。若要在線上進行, 請上:https://msb.franklincovey.com
現在就開始吧。
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