減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
黑白搭配 簡單時尚
IKEA、無印良品、39元商店……,戲劇性地創造出室內最佳質感!找出自己的室內裝潢‧收納‧打掃風格,每天都能舒適開心的生活。
日本超人氣部落格版主Mari偏好簡約優雅的居家風格,她的居家空間以「白色」為基本色調,重點布置選擇對比強烈的「黑色」增添變化。
居家布置,將「雜亂」化為「療癒的空間」。
收納整理,將「不便」化為「方便」。
打掃清潔,將「麻煩」化為「輕鬆」。
以配色為居家布置的核心,讓顏色搭配發揮最大效果;收納採取方便、美觀、舒服的原則。不疾不徐地,逐漸打造屬於自己的個人風格。
作者序
Idea 1
把家裡分成三大區塊:「開心布置的空間」、
「收納的空間」、「什麼也不放的空間」
Idea 2
以「白色」作為牆壁、地板的基本色調
輕鬆變換居家布置的整體印象
Idea 3
居家擺設的生活雜貨顏色不要太多
布置上就很容易產生統整性
Idea 4
即使都是「白」或「黑」的生活雜貨,因為素材和質感不同
互相搭配可以增添變化,也充滿趣味
Idea 5
居家布置的主角就是重點色與吸睛的居家擺飾
布置上以「一點華麗主義」為原則
Idea 6
改變布置不需移動家具,只需稍微更換角落布置
決定重點家飾品,打造嶄新印象
Idea 7
從生活雜貨店裡帶回家的除了居家飾品之外
還有店內的布置巧思
Idea 8
39元商店不只販售收納用品,也有令人喜愛的
家飾品與生活雜貨,便宜好用又能一次買很多
Idea 9
透明容器非常實用
是居家布置的好幫手
Idea 10
單獨擺放就很有味道的「雲龍柳」
可以在特殊節日時發揮極佳的布置效果
Idea 11
造型相框若只用來擺放照片就太可惜了!
Column
‧好好利用蒐集來的紙膠帶或餐巾紙營造出居家布置的樂趣而且還能重複使用
‧我最喜歡的居家生活雜貨店〈實體店鋪篇〉
Mari’s Voice:製作一張「想要的物品清單」,防止自己衝動購物
Rule 1
依照物品適合的屬性,選擇「一放進去就可以整個搬走的收納方式」
或「一放下去就完成收納」等收納法
Rule 2
收納用品的顏色在39元商店就能輕鬆找到
色調統一的白色或黑色
Rule 3
選購價格合理的收納用品略加改裝,
更具妙用
Rule 4
在收納用品上做點加工
善用標籤魔法!
Rule 5
在尺寸、形狀豐富的壓克力收納用品上下點功夫
可以增加許多收納樂趣!
Column
‧小孩房的居家布置
Mari流,我的收納法則
廚房用品
冰箱
客廳雜貨
浴室、盥洗室
衣櫥
美容用品
補充備品
Column
‧大力推薦!日常使用的北歐餐具
‧我喜歡的雜貨商店〈Web Shop 篇〉
Mari’s Voice:使用基本型的日曆,全家人的每日計畫一目了然
Point 1
每天一開始就做「歸位整理」,在方便的時候「順手打掃」
只需在有空時整理可以整理的地方
Point 2
打掃用具盡量使用可以隨時替換的產品
在39元商店選購這類商品
Point 3
盡可能一個動作
就可以立刻開始打掃
Point 4
小孩房的環境設計
以能自己打掃為要
Point 5
盡可能簡化擺設
就能輕鬆打掃盥洗室
Mari’s Voice:淨空的抽屜連結到我內心的悠閒
Column
‧部落格是自我磨練的重要場域
我也因而確立了想要兼顧養兒育女、工作,以及做好家事這三件事。為了兼顧這三件事,顯然我就必須把這三者的共同點,也就是「家裡面」,布置成一個令自己感到舒適的空間。居家布置方面,要化「雜亂」為「療癒的空間」。收納整理方面,要化「不便」為「方便」。打掃清潔方面,要化「麻煩」為「輕鬆」。以這三大主軸來發想,然後一項一項、不疾不徐地、按照自己的腳步做改變,就這樣,我逐漸打造出一個屬於自己的個人風格了。
HOW?思考方法。如何在收納方面化「不便」為「方便」?如何在空間方面把「雜亂的空間」變為「療癒的空間」?如何在做家事時化「麻煩」為「輕鬆」?
WHY?思考理由。為什麼我會喜歡這樣東西?為什麼整理之後能一目了然?為什麼輕輕鬆鬆就能搞定打掃工作?
現在回想起來,我的個人風格,就是在常常認真思考,找出屬於自己的答案時建立起來的。
我一步一步打造出來的個人風格,說起來方法非常簡單。首先,我會從各種資訊之中篩選出「好喜歡!」、「好棒!」、「太美了!」、「這我好像也做得到,好想試試看!」的事物。然後,再用自己的方法把這些事物表現出來。「蒐集各項單品,然後按照自己描繪出來的圖像,一樣一樣地放入這幅拼圖裡」。大致說來,就是這樣的感覺。
這本書寫的,是人人都能立刻輕鬆上手,立刻運用的方法。讀者朋友如果在打造個人風格的居家布置時,能把我的想法化為你居家布置的一部分,那我會非常非常開心。
以前,我把眼睛看得到的部分都整理好之後,還是常常覺得無法放鬆下來。現在,我已經知道什麼原因讓我無法身心安頓了。這個部分,我會在「結語」的地方稍微提到。希望我的個人體會,能夠作為讀者朋友在追求「舒適生活法」時的一種參考。
Mari
摘自《love HOME:Mariの黑白收納練習》作者序
育有一子一女,是位上班族媽媽。通過AFT色彩檢定1級考試,並且擁有日本包裝師與日本個人色彩分析師的執照。擅長將專業知識運用於個人喜好的收納與居家布置上,透過部落格,每天都有個人色彩的居家生活圖文發表。
歡迎光臨她的部落格:
「loveHOME収納&インテリア」http://lovehome.blog.jp/
喜愛美食、閱讀與翻譯,目前任教於文藻外語大學翻譯系暨多國語複譯研究所。譯有《love HOME:Mariの黑白收納練習》(天下文化)、《200個超神必勝學習法》(未來出版)等。
2015/02/06
BLF063
天下文化
平裝
18.2x25.7cm
彩色
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