減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
依照物品適合的屬性,選擇「一放進去就可以整個搬走的收納方式」或「一放下去就完成收納」等收納法。
「一放進去就可以整個搬走的收納方式」或「一放下去就完成收納」
我在收納方面很重視的一個原則,就是要讓拿出來比放進去容易。如何讓自己下一次使用感到方便,如何讓下個人使用時心情很好,就是我在收納時優先思考的重點。因此,收拾的時候,我寧可多花一點時間,好讓拿東西時比較開心,這就是我的收納法的基本原則。
接下來介紹我家採用的收納法。其一,就是「一放下去就完成收納的方法」。我會先決定東西放置的地方,拿出來使用後只要再放回原位就完成收納的簡單收納法。
這個方法的重點,在於收納數量要少。如果一次塞入太多東西,最後東西放在哪裡、有哪些東西就會搞不清楚。其實這種方式只能說是「擺放」,不能說是收納。善用收納箱和抽屜,就能讓東西在擺放好之後一目了然,這是這種收納法的重點。
另外一個方法,是「一放進去就可以整個搬走的收納法」。身邊的東西,如果是經常使用的,就可以放到同個收納箱或籃子裡,想用時可以立刻搬走。放在同個收納箱,很快就能把東西移動到工作現場。使用完後,再放回那個箱子或籃子裡,最後再整個擺入櫥櫃就可以了。「奇怪,東西跑哪去了?」這種找不到東西的情況就不會再發生了。沒有找不到東西的壓力,當然就能健康、愉快地生活了。
摘自《love HOME Mariの黑白收納練習》