減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
購買某些體驗可以換來幸福快樂。物品可能會破損或失去往日光彩,但體驗可以永久留存,創造回憶並建立情誼。
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人生經營筆記
精打細算不代表錙銖必較,即使財務狀況吃緊,也不一定要讓自己過窮日子。以下方法可以幫助你用更少資源做更多事,而且不需要犧牲幸福。
1. 投資幸福
科技大亨炫富往往會招致負評,其中有不少批評是合情合理的。但並非所有的科技公司創辦人都過著揮霍無度的生活,影音分享網站 Vimeo 創辦人克萊恩(Zach Klein)就是個例子。克萊恩把精力與資源投注在共有生活體驗,他以數十萬美元在紐約上州買了一塊二十公頃的森林地,不時邀請朋友來過沒電、沒網路的生活。
這種生活方式吸引不少人加入他的行列,這裡後來發展成一個社區。克萊恩一開始募集了一些資金購買這片土地,但他在這片荒涼土地上創造的東西不斷演變發展,不但自己樂在其中,也讓這個社區不斷擴大,成員與當地也產生深厚的情感。
研究一再證實,購買某些體驗可以換來幸福快樂。物品可能會破損或失去往日光彩,但體驗可以永久留存,創造回憶並建立情誼。對創業家而言,金錢不只可以用來買東西,更是創造機會的工具,以克萊恩的例子來說,金錢是創造永續幸福的工具。
當你從這個觀點看待金錢,每筆支出就會產生不同的意義,你不只看見當下帶來的價值或享受,還會看見金錢在你人生藍圖中扮演了什麼樣的角色。
2. 善用人力資本
多年來我經常幻想,真希望有個人生贊助者出現,贊助我追求夢想。然後,我意識到,我其實已經有好幾個贊助者了,只不過他們存在的形式,與我想像的稍有不同。創業家透過正式簡報與投資條件書,向創投家尋求資金,一般人也可以得到投資人的贊助。
不過,這些投資人提供的不是資金,而是成為我們的策略顧問與非正式導師。他們投資時間與我們分享人生的教訓,給與我們建議。他們為我們引介人脈,或者只是在我們處於人生低谷時給與忠告。這並非日常的建立人脈。
想要獲得人生投資者,光靠交換名片、透過 LinkedIn尋求、或喝杯咖啡是不夠的,我們必須認真與對方建立關係。你跟這些人生投資者的關係會隨著時間不斷演變,有時親近一些、有時疏遠一些。但要讓關係長久維持下去,你偶爾也必須提供一些回饋給投資者,畢竟他們也是凡人,並非無我的利他主義者。
其實,你很可能已經擁有好幾個人生贊助者,只不過你一直沒有善用你跟這些人的關係,所以無法從中獲益。這並不是盤算要剝削或操弄你身邊的人。事實恰好相反,這是個經過深思熟慮的策略,與周遭豐沛的人力資本充分互惠。
3. 開始打拚
非營利組織 Defy Ventures 把資源投注在社會中不看好的一群人身上:假釋犯與監獄收容人。Defy Ventures 為何這麼做?因為他們認為,只要稍加調教,許多毒販與幫派老大其實有足夠的資質可以成功創業。
因此,他們提供這群被社會忽略的人必要的訓練、指導,以及投資理財的機會,改變他們的謀生方式。結果成效驚人,這些人的再犯罪率低於百分之三,而全美國的罪犯平均再犯率為百分之七十五。
打拚精神經常是擊敗競爭者的重要因素,這並不是光靠金錢就能驅動的。Defy Ventures 的創業家無法與市場中其他創業家的出身相比擬,但他們靈活敏捷,擁有克難精神和不屈不撓的動力,這就足以彌補他們的缺憾。不論你在人生的每個困境中為了什麼目標而努力,不要低估了不靠錢、只靠苦幹實幹的打拚精神,這種精神具有非常強大的威力。
【書籍資訊】
《人生就像開公司,想成功就要成長》
出版日期:2018.03.31
Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way to Happiness