不是「差距」，而是「差異」

知名日本偶像團體SMAP有一首十分著名的歌曲「世界上唯一的花」。

沒錯，我們都是世界上獨一無二的花朵，每個人的品種各不相同
只要努力綻放出屬於自己的花朵就夠了
因為無論是小花或大花，每一朵都不一樣
不是NO.1也無妨，我們都是特別的Only one

這首歌之所以大受歡迎，正是因為在處處與人比較的現實生活中，一般人通常無法活出真實的自己。

容易擺脫負面情緒的人，就能夠坦然接受真實的自己。這類型的人認為人本來就有優、缺點，因此不會只計較與他人之間的「差距」，而是接受彼此間的「差異」。

「自我評價」，是指一個人如何看待自己。若自我評價太低，無論做什麼事都會因為自卑或自我嫌惡而累積不少壓力，對事物的看法也傾向消極負面。這類型的人多半會拿自己的缺點與別人的優點相比，總是覺得矮人一截。如果能夠給予自己適度的評價，即使遇到挫折，還是會期待下一次的考驗，並且記取這次失敗經驗所學到的教訓。

我有一位畢業於東京大學的男性友人，長相十分帥氣，大學時期還當過模特兒，完美得令人羨慕，可是他對自己的評價卻很低。因為父母從小就不斷拿其他孩子與他比較，「你輸給○○了喔，要多努力！」即使考上東大，還是有人比他優秀；在模特兒的世界裡，也有比他更帥的人，因此，他認為自己不論置身何處都不夠優秀。雖然很難以置信，但這就是他對自己的評價。

反觀《五體不滿足》的作者乙武洋匡，出生時就沒有手腳。儘管如此，現在的他已成了一名活躍的體育記者。從他的著作中不難看出他對自己的高度評價。

我認為其中最大的關鍵在於父母的教育方針與想法。

據說，乙武洋匡的父母看到一出生就有缺陷的兒子時，就改變想法，認為「這個孩子天生就與眾不同，所以喝奶的量和睡覺時間異於常人也是很正常的事，不需要跟其他孩子比較。」

由此可知，重要的是適當的自我評價，並且調整心態，學習接受真實的自己。

提高自我評價的方法

1.養成重視自己優點的習慣

自我評價過低的人，容易放大自己的缺點、輕忽自己的優點。不妨回想一下他人對自己的讚美吧！

2.與別人比較時，請將彼此的不同視為「差異」

舉例而言，有些人適合擔任炒熱氣氛的康樂股長，但自己怎麼也做不來，不禁覺得與對方「差距」甚遠。事實上，並不是每個人都需要負責帶動氣氛，因為不論是炒熱氣氛的人，還是親切招呼為大家點飲料的人，在團體中同樣可貴。

3.不過度解釋失敗

自我評價偏低的人在工作或其他方面遇到挫折時，就會過度苛責自己，認為自己很無能。請不要將失敗和能力混為一談，說穿了只不過是行動或方法有失誤而已。

忍不住與人比較時，請聽聽「世界上唯一的花」。

摘自《煩惱都是自己想出來的》

數位編輯整理：丁希如，陳子揚
Photo：solarisgirl,CC Licensed.