煩惱都是自己想出來的

「我快放棄了……」

這是鈴木一朗在二○○九年的世界棒球經典賽（WBC）第二戰，敗給韓國時說的話。他雖然是隊長，比賽中卻陷入低潮，打擊率只有一成左右，拖累了整個球隊。在全日本都殷切期盼球隊獲勝的情況下，無法拿出好成績，可以想見心理壓力有多大。

可是我卻對這樣的一朗，「原來他也有想放棄的時候啊？」同樣的，我們每個人都不可能永遠一帆風順，在工作上或私底下難免會有負面想法。

這本書應當能幫助讀者找到解決下列問題的方法。

．始終擺脫不了失敗的陰影
．無法與上司建立良好的人際關係
．總是在抱怨或心懷不滿
．不知如何轉換心情與情緒
．和別人比起來，很沒信心
．明明瞭解情況，還是很嫉妒
．假日也在想工作的事
．在意別人的評價與眼光 

當人生遇到重大考驗與挫折時，我認為最重要的就是儘快擺脫負面思考。

思考習慣的差異，會決定你能不能及早擺脫負面想法。

本書將透過許多運動選手與企業家的例子，以淺顯易懂的方式為各位說明，同時也會具體介紹養成這些習慣的四十五個技巧。

為了幫助各位順利脫離負面想法，本書也在每個小節最後準備了問答題，希望大家可以在回答問題的過程中，馬上改變對事物的看法。

最後我想說明一下，為什麼要寫這本書？

以前，我有強烈的完美主義，也不放心把事情交給別人，因此習慣一個人攬下所有工作。

在忙碌的工作中，我曾經因為壓力太大而導致突發性重聽，有很長一段時間都在和壓力對抗。因此，我不斷嘗試改善自己的情況。

我發現最有效的方法就是讀書。藉著閱讀自己尊敬的人的著作，吸收他的想法，並應用在自己所處的環境裡。透過這樣的方式，我的想法變得更靈活，抗壓性也大幅提升。因為這個經驗，讓我想要幫助與我有相同困擾的人。

除此之外，我的工作項目中有八成是擔任企業的研修講師，常有機會在新進職員研修時造訪許多企業，所以也親眼看到年輕一些上班族因為精神不堪負荷，進公司不到半年便留職停薪。因此我一直在思考，到底該怎麼幫助他們。

苦思的結果，我想到的是提供一套有體系的思考習慣，幫助大家適應高壓社會。

參加過我的研修課程或經過我指導的學員及客戶，最後都因此順利改變負面思考，也學會調適自己的情緒。

在工作上遭遇困難，或者快要失去信心、無法承受壓力時，衷心期盼你可以從本書獲得擺脫負面思考的啟發。

習慣化顧問公司董事長。關西大學畢業後曾任職於日立製作所，二○○六年成立人才培育公司。認為想要徹底改變自己的關鍵在於培養「持之以恆的習慣」，因而開發獨創的習慣化理論與方法。致力於推廣「習慣化」，提供個人與企業的研修、諮詢服務，指導人數至今已超過兩萬人。具體的實踐方法中，以「從容面對壓力的九個 習慣」（本書的原型）在個人思考習慣研修以及企業壓力管理研習課程中深受好評。目前經常針對不同主題召開各種習慣研習課程與講座。主要著作有《改變人生的持續術》與《找到想做的事，擁有無悔人生》等書。

日本法政大學大學院畢業，現為專職譯者。

在天下文化的譯作有《這些心理學實驗告訴你這樣做事最有效》、《世界最新醫學證明不疲累、不疼痛的究極身體》、《簡單思考：LINE前任CEO首度公開網路時代成功術》、《吹風機溫灸術：穴道熱熱吹，病痛快快好》、《為什麼世界頂尖人士都重視這樣的基本功？》、《1%的力量》等書。