把直覺外包給AI做決策真的可行嗎?利與弊一次看|《直覺鍛鍊》
在人工智慧逐漸滲透生活的時代,我們的思考與學習能力也面臨新的挑戰。AI能幫助我們追蹤偏見、修正錯誤決策,甚至提醒我們避免衝動行為。但同時,把決策過度外包給AI,可能讓我們的「生物直覺」逐漸退化。透過《直覺鍛鍊》提出的科學方法,我們能更好地理解直覺與人工智慧的關係,找到一種平衡...
在人工智慧逐漸滲透生活的時代,我們的思考與學習能力也面臨新的挑戰。AI能幫助我們追蹤偏見、修正錯誤決策,甚至提醒我們避免衝動行為。但同時,把決策過度外包給AI,可能讓我們的「生物直覺」逐漸退化。透過《直覺鍛鍊》提出的科學方法,我們能更好地理解直覺與人工智慧的關係,找到一種平衡...
退休後,很多人反而因為金錢、家庭和健康而感到更焦慮。理財作家嫺人在《有錢到老後》中提醒我們,不必事事追求完美,也不必跟別人比較,而是學會在有限的資源與時間裡,做出最智慧的選擇,享受每一次旅行、每一段陪伴,讓人生變得更自在、有溫度。
先從一些小地方做起,慢慢修正日常生活習慣,就能不斷燃燒熱量,走上消滅內臟脂肪的康莊大道。
文/仁厚會醫院復健科部長 加藤哲也
一般認為中年男性上班族是內臟脂肪最多的族群,在此我特別按照男性上班族的作息時間,設計出燃燒內臟脂肪的生活習慣計畫表。先從一些小地方做起,慢慢修正日常生活習慣,就能不斷燃燒熱量,走上消滅內臟脂肪的康莊大道。尤其推薦給必須經常應酬的人。
早上
●比平常早5分鐘起床,從容地享用早餐。
●早餐一定要吃,只吃香蕉和牛奶也可以。
●每一口以3‧3‧7拍的節奏仔細咀嚼。
●走公車一站左右的距離,可減重又可提振精神。
●把車站和公司樓梯當成免費健身房。
白天
●戒菸。辦不到就買討厭的牌子少抽幾根。
●罐裝咖啡含糖量有8個方糖之多。
●以醋昆布等小零嘴取代巧克力、蛋糕等點心。
●懂得減重的男人很受粉領族好評。
●別搭計程車。多走一段路當作運動。
晚上
●應酬前先吃點東西。
●以烤食取代炸食,若再以煮食取代烤食更好。
●幫人倒酒而不被倒酒,對升遷和健康都有幫助。
●不想參加的應酬就說牙齒痛推掉。
●把週一和週四當作休肝日,讓肝臟和錢包都休息休息。
●舒服地泡在浴缸裡,悠哉地哼一首歌!
醫師的提醒
減重要兼顧健康,別一心想著速戰速決,應該抱持長期抗戰的心態,循序漸進地減掉體脂肪,直到達到正常體脂肪率為止。減重期間請養成正確的飲食習慣且一直持續下去。適當的減重速度是1個月瘦1~2公斤,半年約5~10公斤。
數位編輯整理:陳子揚
Photo:pixabay,CC0 Licensed.