減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
因為極簡,商品才會具有「可以取代任何事物」的特色。使用者能夠自由思考使用方式,才會具有任意性。
某天,我走進一家二星法式餐廳。
由於店內採取開放式廚房,當我看著廚師做菜時,忽然發現一旁擺著熟悉的藥盒。那是無印良品的連結式藥盒。藥盒分成7格,可以單格使用,也可以同時使用7格。廚師將咖哩粉等辛香料分裝在藥盒裡使用。
「好棒的用法!」我心中暗自佩服。
這種藥盒是為了方便攜帶營養補充品與藥品而開發的,但廚師卻創造出意想不到的使用方法。因為極簡,商品才會具有「可以取代任何事物」的特色。使用者能夠自由思考使用方式,才會具有任意性。
舉例來說,如果前往歐洲,就會發現除了紅酒杯、白酒杯、香檳杯,甚至還有喝波爾多、勃根地與夏多內葡萄酒專用的酒杯,種類非常講究。
相較之下,無印良品只有古老的簡單酒杯。我們不會採取加法,不會增添水珠圖案或點綴花紋裝飾,我們的酒杯基本上是無色的。外國人會以獨特的方式使用這些極簡的杯子,像是代替花瓶,或是用來裝口紅與化妝筆。
我們是以一種設計來因應多樣化的各種價值觀,不是按照各種細微的需求開發多種商品,而是採取廣泛涵蓋所有需求的設計。這也是基於我們創立時的想法:「將商品的特色交由使用者決定。」透過設計讓消費者成為主體。
正因為所有國家都能按照自己想使用的方式,來使用我們的商品,所以無印良品的商品在任何國家都會被接受。或許有人會認為,製做極簡的商品很簡單,但這其實是最困難、最深奧的世界。
看似簡單的白飯與烤魚,愈能如實展現廚師的本領。光是把魚隨便烤一烤,無法發揮魚真正的美味。挑選鮮活的魚、用恰到好處的鹹度與火力燒烤,都需要敏銳的感覺。
極簡商品也是一樣,不是只有白色和黑色就好。而是必須從各種的白與無數的黑當中,巧妙的使用。
舉例來說,一般筆記本的紙張之所以會是純白,是因為經過漂白。但是那種白,並不符合無印良品的哲學。無印良品的筆記本,在製造過程中不會經過漂白,材質生成的色調會偏向淡茶色,這是自然的白色。
黑也是一樣。單純的全黑,與讓人感到濃烈的黑完全不同。無印良品始終追求符合品牌風格的白與黑,然後才會使用。
製作男性和服與黑留袖和服的師傅說,普通衣物所用的黑不能稱為黑。男性和服會使用無論在日照或陰暗處,看起來都很美的深黑,所以和服師傅看到市售的黑色牛仔褲時,會覺得顏色太淡,不夠黑。
日本自古以來,就從顏色中發現出各種涵意。這種美感從以前到現在,在歐美都頗受好評,歐美人就算想模仿也應該模仿不來。
數位編輯整理:楊逸竹,陳子揚
Photo:duncan_su,CC Licensed.