減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
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我們可以利用自我意識檢討本身的觀念,以言語為例,它頗能真切反映一個人對環境的態度。
圖片來源:Pixabay
我們可以利用自我意識檢討本身的觀念,以言語為例,它頗能真切反映一個人對環境的態度。
習於受制於人者,言語中就會流露出推卸責任的個性。例如:
「我就是這樣。」彷彿是說:這輩子注定改不了。
「他使我怒不可遏!」意謂著:責任不在我,是外力控制了我的情緒。
「辦不到,我根本沒時間。」又是外力控制了我。
「要是某人的脾氣好一點,」意思是:別人的行為會影響我的效率。
「我不得不如此。」意謂著:迫於環境或他人。
被動消極 | 主動積極 |
.我已無能為力 | .試試看有沒有其他可能性 |
.我就是這樣的一個人 | .我可以選擇不同的作風 |
.他使我怒不可遏 | .我可以控制自己的情緒 |
.他們不會接受的 | .我可以想出有效的表達方式 |
.我被迫…… | .我能選擇恰當的回應 |
.我不能 | .我選擇 |
.我必須 | .我情願 |
.如果…… | .我打算…… |
有一次有位學生向我請假,因為他想隨網球隊到外地比賽。
我問他:「你是自願,還是不得不去?」
「我真的沒辦法不去。」
「不去會有什麼樣的後果?」
「他們會把我從校隊中剔除。」
「你希望有這種結果嗎?」
「不希望。」
「換句話說,你為了想待在校隊所以要請假,可是缺了我的課後,後果又如何呢?」
「我不知道。」
「仔細想一想,缺課的自然後果是什麼?」
「你不會當掉我吧?」
「那是社會後果,是人為的。反之,不能加入網球隊,就不能打球,那是自然後果。
缺課會有什麼自然後果?」
「我想大概是失去學習的機會。」
「對,所以你必須兩相權衡,做個決定。我知道,換了我,我也會選網球隊,但請絕對不要說你是被迫這麼做的。」
最後這個學生當然還是參加比賽,但卻是出於自己的選擇。
【書籍資訊】
《與成功有約》
出版日期:2017.05.26