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直覺鍛鍊
現代文明的批判(紀念版)
不吵架也能贏的溝通術
你是否相信自己的政治立場是經過深思熟慮後的選擇?根據《善惡》所引用的心理實驗,事實可能恰好相反。研究顯示,我們的政治信念其實非常容易被操弄與扭曲,甚至能在不知情的情況下為完全相反的立場辯護...
皮徹鎮的礦業繁榮最終將小鎮毒害成鬼城,河內老鼠大屠殺也因錯誤誘因讓問題惡化。《達爾文陷阱》寫下這些故事正揭示了人類短視行為帶來的代價,提醒我們必須重新調整價值與制度,才能避免重蹈覆轍。
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伸懶腰、深呼吸,是非常舒服的動作,可以擴張胸廓,吸進更多氧氣。伸懶腰這個動作對常常弓著背的上班族很有幫助,能把整個前胸、後背的經絡都慢慢舒展開來,順便伸直脊椎,減少椎間盤擠壓,以及僵硬痠疼和骨刺的產生。
超慢跑藉由步幅比跑步更小、能量消耗也比跑步低的運動,可以將運動強度控制在個人乳酸閾值之下,好處是讓人能跑更久,藉此達到燃燒脂肪、改善心肺功能的效果。節拍器調整為180 bpm,選擇2拍,跟著節拍器跑,就很容易掌握節奏。
正確站姿其實就是我們小時候學習的「立正」。首先,把脊柱挺直,肩膀往後放鬆,胸口往前挺,微收下頷,脖子放鬆,頭微微往上頂,好像上方有條繩子在拉著你,也就是太極拳基本要領中的「虛靈頂勁」。接著是縮腹、夾臀,夾臀時要把尾椎往內收,即太極拳的另一要點「尾閭中正」。
大部分父母都被灌輸一種觀念,認為蔬菜比肉營養,所以孩子應該要多吃菜、少吃肉,因此學校普遍推行蔬食日。這其實是錯誤的觀念。事實上,肉和菜含有不同的營養;肉和菜都要吃,營養才可能全面、完整。
所謂心理影響生理,過去研究人員以為思覺失調、躁鬱、憂鬱症等疾病應完全歸咎於心理因素,可是後來發現包括上述幾類的所有心理疾病,都有很深遠的生理因素淵源。在關注自身病痛的同時,也要檢視自己的《心靈地圖》是否也為某事而苦。
治病,從治心開始;心念,可「致病」亦可「治病」。
很多時常「晒恩愛」、「晒成就」,拚命展現自己認為美好的那一面,想盡辦法隱藏所謂不好的一面。但其實所謂的好和不好,都是比較而來,往往是一體兩面。
女性只要學會愛和尊重自己,只要懂得調整心念和情緒,學習專注在當下,不以受害或抱怨的角度看待伴侶或夫家,就不會讓自己的身心承受過大的壓力。
所以要學習管理自己的心念,一旦內在沒有那樣的心念,就不會對那樣的心念產生共鳴,也就不會讓自己一再受到外來心念的干擾。
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