減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
魅力是一種令人心儀的特質,由內而發,能激發靈感、驅策行動。本書作者認為這種能影響、吸引並啟迪別人的領袖特質是成功的先決條件之一,並堅信魅力絕非天成,是一種人皆有之、卻有待激發的潛能。本書提供了一個步步為營的魅力養成計畫,並佐以實用的自我測試測驗和精采實例,幫助讀者做到:
.掌握演說的技巧
.克服被拒及失敗的恐懼
.發展有效聆聽的六種基本技巧
.隨時有效順應及激發他人
.掌控時間及去除不必要的分心
.重塑一個有力的新形象
.創造及傳達願景
.發展互惠的人際關係
閱讀本書,你也可以成為一個有魅力的人,進而掌握成功的先機。
作者序 人人可以散發的魅力
第一部 關於領袖魅力
第一章 何謂領袖魅力?
第二章 領袖魅力為何日復重要?
第二部 讓人生更成功的七大要訣
第三章 傳遞最佳的無聲訊息
第四章 掌握演說技巧
第五章 學習專注傾聽
第六章 增進說服力
第七章 善用空間與時間
第八章 自知與知人
第九章 拓展眼界‧發現使命
第三部 學以致用
第十章 搭造最出色的自己
人人可以散發的魅力
東尼.亞歷山大
你步入一個社交場合,一眼就看到有好些人圍成一圈,談得正高興,引得你也想加入他們。這時候,其中有個人轉過身去和圈子外面的某個人交談,原來的這圈人隨即一一散去,這第一個轉開的人很快又凝聚了一個有精采話題可談的圈子。你繼續觀察這個人,發現他一再成為能量的核心,輕而易舉引來人群圍繞四周,如同亮光吸引飛蛾一般。
這個人憑哪一點使別人這麼容易受他吸引?他為什麼每每成為眾所矚目的焦點──而且似乎不費吹灰之力?
換個情境看看:
公司的兩位經理,學經歷條件一樣好,分別接下相似的小組工作任務,兩人帶領的兩組人卻交出截然不同的成績。一組人做得手忙腳亂,最後期限過了還交不了差。另一組人迅速協調成一個團隊,交出來的報告清晰、周詳、有深度,簡直無懈可擊。
為什麼一位經理能成功,另一位卻指揮不來自己的部屬?為什麼有的主管把任務交下去之後,還要一再查問部屬的進展狀況,有些主管只需給部屬指出正確方向就可以高枕無憂了?
成功的人並不只是運氣好而已。那位引人談興大發的人,以及這位效率超棒的經理,兩人同樣具有一種特質──領袖魅力。這種特質並不是毫不費力就擁有的異稟,換句話說,不一定是與生俱來的。
這是社會多種技巧──或手段──的薈萃,也有人稱之為個人的磁性(magnetism)。你也許不自知,但此種特質和技巧是你本來就有的,只是你還未把它們琢磨剔透,所以發散不出光彩來。
表現領袖魅力是利己而不損人的,不會因為你的氣勢奮發而使得別人的氣勢受挫。原因在於,領袖魅力是一種對人的影響力,不是高姿態的指揮命令。這種影響力能幫你建立有效用的人際關係,而這種影響力是靠人際往來的恰當方式培養起來,並非要你貶抑他人而占上風,反而是要助長你與別人合作的能力,成就共同的目標。
■自我開發領袖魅力
話要說回來,好東西都是得來不易的。雖然你有潛在的領袖魅力,卻不是必然就能發揮出來。你必須有充分的動機,而且預備付出時間和心力來磨練你的技巧。
多年來,我觀察了一些比常人更有領袖魅力的人,研究過他們之所以被別人視為有領袖魅力的原因。我相信有些基本技巧是具有領袖魅力者必備的,本書將舉實例。更重要的是,書中會提供自我開發領袖魅力的許多可行方法。
首先我們要從整體上探討領袖魅力。它的基本要素有哪些?領袖魅力的概念是怎麼來的?為什麼常有混淆不一的說法?
未詳論「技巧」之前,我們要思量一下,為什麼領袖魅力現在比以往來得重要。讀者也可領會真正的個人磁力如何從內而發,這種磁力不是你的重要職銜帶來的,與辦公桌大小和薪水多少無關。
從第三章起,我們要逐一探討領袖魅力的七大要訣,每章討論一項,並附有自我評估測驗題,供讀者審核自己目前的魅力標準。
擁有強大個人磁力的人當然一定是溝通高手,因此本書必須提供改進以下四種技巧的方法:
.說話
.聆聽
.說服
.適應他人
溝通不是僅止於說什麼話、怎樣說,另外還有許多溝通方式是較不明顯的。讀者可以熟練以下三點:
.發出良好的「無聲訊息」,或呈現最佳的形象
.以有利自己的方式運用時間和空間
.拓寬視野與思考範圍
分論以上七要訣的各章之中,各有十點提示,以便讀者迅速掌握各要訣。第十章再舉十種彰顯領袖魅力的方法,算是為讀者「再加把勁」。
■了解別人眼中的你
本書不時敦促讀者去詢問別人對自己的評價,因為,別人眼中的你往往與你的自我認知有些出入。例如,你曉得自己當眾發言的時候會緊張,所以對自己的說話這一項可能打分比較低,其實別人認為你在言語表達方面相當好。(也許情況正相反:你自認妙語如珠,別人卻覺得你言語乏味。)
別人對於你的表現作何反應,這是你必須知道的,但詢問時一定要找對人,要問肯說真話的人。你聽取的意見應當有助於你掌握自己全方位的形象,因此,詢問的應是同事、家人、休閒運動的夥伴,以及其他與你交往、有機會觀察你的人。詢問的人不但必須直言不諱,而且應該熟知你在某一境況下的言行。例如,你若想知道自己在公務場合說話的表現如何,應該去問同事,不該問你母親,即便她是你公司的常董,也未必能給你客觀而有用的答覆。
總之,本書的宗旨就是幫助讀者發揮最有效率的表現。不論你是總經理、科員、工程師、小弟,都用得著表現領袖魅力的技巧,因為這些技巧對於促進信賴和士氣大有助益。不論做什麼事,成功的先決條件都是具備充分信賴與全心投入的士氣。少了這兩個條件,企業團體無法運轉順暢,聯盟結不成,合作會失敗,而交換意見的管道不通,個人的生涯也無從施展。
不論你目前的領袖魅力達到什麼標準,只要你有心更上層樓,就可以從本書受益。逐章細讀之後,你會覺得不虛此行。
2000/02/28
BBP098
天下文化
平裝
14.8×21cm
黑白
957-621-667-2
256
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