減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
本書集結了真實個案和相關行為科學研究,提出好老闆應具有的行事作風、領導智慧,同時指出混蛋老闆可能造成的有害串連與權力毒害。一個行事冷酷粗糙的主管可能帶給組織嚴重損失,好比員工效率低落、故意犯錯,甚至身心失衡。書中案例遍及各類辦公場所,像是動畫王國皮克斯與Anchor精釀啤酒廠。
蘇頓教授揭露了好主管如何透過多元而環環相扣的步驟,創造充滿效率且兼顧人性的工作環境,以及壞老闆如何因為業績與時間壓力而做出破壞人性的舉動。本書告訴你如何成為員工爭相效力的好主管,如何取得主導權,學習帶人的技巧與同理心的發揮。
書中充滿趣味及豐富的指南,是所有主管必備的參考書,也是員工的求生指南。
前言 從拒絕混蛋到談論老闆
第一部 打好根基
第一章 正確的心態
第二部 好主管怎麼做
第二章 掌控大局
第三章 展現領導智慧
第四章 大紅人與害群之馬
第五章 言出必行
第六章 肩膀夠硬
第七章 別閃躲苦差事
第八章 內心小人退散
第三部 好主管影響大
第九章 一切都在於你自己
你的故事和你對老闆的看法
誌謝
我上一本書《拒絕混蛋守則》(The No Asshole Rule)是談職場上各類小人可能帶來的危害,以及如何在險惡的職場上生存,還有公司如何過濾、改造、剔除這些成事不足敗事有餘的破壞王。這本書不只引起了廣大迴響,我每天都聽說了讀者很多痛苦、恐懼的職場經驗,他們迫切需要我的回應,數量之多令我難以招架,當然這中間不是沒有正面的案例。有位同事說:「蘇頓,你已經變成混蛋剋星了,這工作可要花費很多時間和精力,不是那麼輕鬆如意的。」混蛋故事如雪片般從世界各地飛來,上千則的個人體驗、生存祕訣和新研究,透過電子郵件、部落格留言、陌生人來電朝我湧來,不管會議、課程或演講原來設定主題是什麼,最終我都得應付許多和工作有關的談話。連下了班也躲不掉,無論我參加的是雞尾酒會、家庭聚會、美式足球賽、婚禮、成人禮、葬禮,甚至是學校懇親會,總會有人告訴我形形色色的小人故事。
後來這樣的訊息湧入雖然減緩了,卻從未停止。光是最近一個星期,我就收到十九封有關「混蛋」的電子郵件,寄件人包括紐約警官、芝加哥的星巴克員工、義大利的會計師、威斯康辛州一位努力在小公司裡落實「拒絕混蛋守則」的人事經理(她的前老闆喜歡這套守則,但新老闆喜歡鬼叫,覺得落實這套守則很蠢)。我和一位好萊塢內部人員談到如何運用「混蛋管理法則」和金像獎製片史考特‧魯汀(Scott Rudin)共事。這位大製片家惡名昭彰,常破口長罵,動不動就發飆,以一年換五十個助理聞名業界。他說應付魯汀有個訣竅:「他討厭你看著他,所以最好別這樣做,否則便是自找麻煩。」這建議倒是和某次事件滿吻合的(可能是杜撰的,但流傳多時):因為助理從後視鏡瞄他太多次,魯汀一氣之下就把助理丟在洛杉磯的高速公路上。就在同一週,我與一位日本記者在長達九十分鐘的訪談中,幾乎都在聽他抱怨東京的老闆有多麼喜怒無常、處事不公且無能。
這些湧入的資訊為混蛋如何幹盡壞事,以及大家如何反擊這些討厭的傢伙,提供了新的觀點。擇善固執的熱心讀者不斷提供資訊給我,希望我能把這些資訊收錄在《拒絕混蛋守則》的續集中。一位澳洲顧問問我如何應付混蛋顧客,一位紐澤西州的老師來信詢問如何對付「偽君人、真小人」的混蛋。一位天主教神父想知道有否應付難搞信眾的技巧。有一次我演講時,一位強勢的觀眾硬要我擱著其他主題,這輩子專心領導「反混蛋運動」就好。出版業也不斷催促我寫《拒絕混蛋守則》續集。我最喜歡的詢問是來自法文版《拒絕混蛋守則》的編輯——瑪麗—皮埃爾‧維斯雷(Marie-Pierre Vaslet)的手寫短箴。維斯雷以優雅的草書體問道:「蘇頓,我很快就會讀到《混蛋又來胡搞了》(The Asshole Shits Again),是吧?」
這些壓力和誘惑促使我開始寫續集,但我在這過程中發現了一件趣事。當我在思考所有的故事和交談內容,並閱讀相關研究時,發現「混蛋問題」並不是一項獨立議題;職場上大家所關注的焦點,其實都會牽扯到一個主要人物,這位人士的感覺、看法與所抱持的理念與大多數員工都密切相關,而這個關鍵角色就是「老闆」(或是頂頭上司)。賢明的老闆不但能徹底落實拒絕混蛋守則,他們還會採取多元、環環相扣的步驟,塑造充滿效率與講究人性的工作場所。然而,無能的老闆不光是放任混蛋囂張,他們自己的無能也釀成其他許多慘劇。
摘自《好老闆,壞老闆 》前言
我們真是有夠幸運,管理學界出了個蘇頓教授。本書的每個字都有實際研究為基礎,文字淺顯但餘味無窮。光是第三章的聰明vs.英明老闆對照表,就讓讀者值回票價,勝過所有昂貴管理課程。
──畢德士(Tom Peters)
我愛這本書,一讀就成了我的頭號商業選書。書中有很多好原則與妙點子讓我們實際運用,而且是有所根據的。每個主管都有責任熟讀,理解其中道理。
──John Lilly,CEO of Mozilla執行長,火狐瀏覽器製作人
本書手法高明的挑戰了傳統認知,並提出了清晰充分、自成一格的思考邏輯。蘇頓教授以實用步驟,要讀者設想當自己屬下的感受,點出了主管負面行為的衝擊力足以抵銷許多正面成就;此外,展現自信的同時又能承認錯誤更是十分重要的主管特質。本書傳授了21世紀實作領導的藝術。只要是想提高自己的影響力、達成期望目標的人,都該一讀這本書。
──Brad Smith,Intuit執行長
所有主管都該把本書當作個人教練,書中充滿智慧、人情味,以及來自扎實研究的實作技巧,讓你成為最傑出的領導人。
──Chip & Dan Heath,《改變,好容易》作者
蘇頓教授在企管學界中,是極少數能持續提出精闢觀察與研究的意見領袖。這本新書充滿洞見與經驗智慧,以及管理者應該自問的許多議題,是從基層主管到高階領導人不可或缺的精神食糧。
──路透社
羅伯.蘇頓博士是史丹佛大學管理科學系教授,被美國雜誌《商業2.0》評選為「當代頂尖商業大師」。以敢於「打破常規」而聞名,時常提出「離經叛道」的觀點,引起學術界及管理人士的激辯。
獲獎作品包括《11 1/2逆向管理》(Weird Ideas that Work,入選《哈佛商業評論》年度十大好書),以及《拒絕混蛋守則》(The No Asshole Rule,榮獲《哈佛商業評論》的年度「突破性觀念大獎」、鵝毛筆獎的年度最佳商業書)。並與他人合著《知行之間》(The Knowing-Doing Gap: How Smart companies Turn Knowledge into Action)一書。
台灣大學國際企業學系畢業,美國伊利諾大學香檳分校MBA。曾任職於Siemens Telecom及Citibank,目前為專職譯者,從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。
譯作包括《挺身而進》、《恆毅力》、《自創思維》、《別自個兒用餐》、《別再開會開到死》等近八十部。
2011/01/29
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