用對能量，你就不會累

願原力與你同在

呂政達

那時我常想，「充實」到底是什麼意思，是每分每秒都要為了某種目的而活嗎？每分每秒，要花在讀書、求知、學習、賺錢、升官、爭取成就，把每秒鐘都填得滿滿的，才算是充實活著？我心內一慌，怎麼辦，連我在街頭晃著，看見標語的這一分一秒，顯然已不符「充實」的標準。

從我所熟悉的心理學觀點和創造力理論來讀這本書，本書作者是對心理學家契克森米哈伊提出的「心流」（flow）說，提出更能夠實踐的觀照。本書某處也直接引用了契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi）的說法：「我們生活中最美好的時刻，通常發生在我們自願突破身體或心理的極限，完成一件艱鉅但有意義的事情。」契氏是當代研究創造力的大師，為了瞭解公認有創意、各行各業傑出人士的創意從何而來，他訪問過上千個人，然後提出「守門人」和「心流」這兩個關鍵的理論。我相信當讀者讀下去的時候，心裡把「能量」也當做一種「心的流動」，必定會更有收獲和啟示。

「守門人」其實也是能量管理的關鍵，只有當一家公司、企業的管理者把握住能量管理的法要，而不把員工的休息充電當作是偷懶，能量的流動才會成為所有工作人的共同經驗。用電影「星際大戰」那句台詞共勉吧：願原力與你同在。

摘自《用對能量，你就不會累》推薦序

幸福美麗的生命能量

張瑜芳　《慢活蔬食義大利》作者

當這個世界上百分之九十以上的人還在分秒必爭的與時間較競、逐漸心力交瘁的同時，有一群理解能量的精英，正在以能量全開的新概念，展開全新的生活模式。

從改變不良的飲食習慣開始，配合定期更新思維與復元能量。讓職場與生活上的各種面向逐漸放鬆、 平衡、和諧、律動、活化，並充滿了動力與各種可能性。透由理解與實際進行練習，全面提升高度的正面能量：有活力、自信、樂於接受挑戰、與人相處愉快，進而達到充分享受身、心、靈平靜所帶來的喜悅狀態。

這也是古老的瑜珈智慧所傳達的生命訊息：「超越過去自我習氣的極限與束縛，為自身及世界帶來幸福美麗的生命能量。」

摘自《用對能量，你就不會累》推薦序

本書作者是對心理學家提出的「心流」說，提出更能夠實踐的觀照。生活中最美好的時刻，通常發生在我們自願突破身體或心理的極限，完成一件艱鉅但有意義的事情。我相信當讀者讀下去的時候，心裡把「能量」也當做一種「心的流動」，必定會更有收獲和啟示。

──呂政達，知名作家、大學心理學講師

一本出色的實用書！將訓練運動員的方法應用到個人和組織，創造卓越績效。這本書充滿吸引人的洞見、真實故事和實用方法。兩位作者會鼓舞你提升全方位的能量：身體、情緒、心智和精神。

──史蒂芬・柯維（Stephen R. Covey），《與成功有約》作者

這本書達到了愛因斯坦提倡的「最佳簡化」。方法實際，立即可用，論點合理得無可挑剔，也合乎科學，還充滿真心誠意。讀完它會改變你工作和生活的方式。

──麥可・葛柏（Michael Gelb），《7 Brains─怎樣擁有達文西的七種天才》作者

這本書會騙人。你拿起來讀時以為只有一點幫助，沒想到卻轉變了整個人生！如果制約訓練能幫老虎伍茲和大鳥博德把球打好，想像一下，有了它，你每天工作時需要的複雜技巧是否更能如虎添翼？

──賽斯．高汀（Seth Godin），《力爭上游》、《紫牛》作者

本書令人耳目一新，它點出一般人未能達到專精和成就所缺乏的要素──建立、維持和更新最佳狀況所需要的能量。數位世界對我們的時間和專注力有愈來愈多新要求，這本書也教我們如何保持精神、身體和態度之間的平衡。

──喬治・克隆尼（George Colony），佛斯特顧問公司（Forrester Research）執行長

人類行為表現機構（Human Performance Institute）的共同創辦人，對績效心理學領域的貢獻舉世聞名。他曾與數百位世界級運動員合作，另外還有警察局、反恐特警小組、急救人員、聯邦調查局人質救援小組。

洛爾在1993年與其他人一同創立人類行為表現學院，開始把他與運動員合作時所研發的法則運用到企業經理人。

共著有十二本書，包括暢銷書《有壓力，更有勁！》（Stress for Success）和《運動員的堅韌訓練》（Toughness Training for Sports）。他也發表過多篇科學論文，曾在《世界網球》（World Tennis）和《網球雜誌》（Tennis Magazine）擔任每月專欄作家，時間長達十年。

你可以透過JLoehr@LGEPerformance.com與吉姆・洛爾聯繫。

臺灣師範大學翻譯研究所碩士，經濟部外貿協會國貿班，「清大全球熱舞」活動發起人，目前是美國北卡教堂山華語文學校校長。譯作包括《妻子的幸福祕方》、《跟全世界的父母學教養》、《用對能量，你就不會累》、《未來教育新焦點》等。