減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
「你知道嗎,我剛開始到曼哈頓工作時,常納悶最高的大樓為什麼都集中在市中心,比較矮的房子則分布在外圍。最後我想到,原來中區是岩床最靠近地表的地段,根基最穩固。剛好印證了你的比喻:事業的地基要蓋在最穩固的地段,」我說。
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人生中每件事都是新事物的踏板,抱持驚喜和好奇的眼光看生活,才能過得心滿意足。
「你知道嗎,我剛開始到曼哈頓工作時,常納悶最高的大樓為什麼都集中在市中心,比較矮的房子則分布在外圍。最後我想到,原來中區是岩床最靠近地表的地段,根基最穩固。剛好印證了你的比喻:事業的地基要蓋在最穩固的地段,」我說。
「對!」霍華回說:「而且研究在在證實,成功的領導者都是這樣,只做自己擅長的事,堅持做下去。至於缺點,只要找精通這些領域的好手來補足即可。所以我才會說,先找出你的長處,再尋找讓你能發揮長處的職務跟組織。」霍華對怎麼發揮事業潛能的第二個建議是:想像能讓自己充分發揮的理想環境是什麼樣子。回想你過去在這個領域的環境與做過的事,並問自己下列問題:
.不論在家中、當義工,或是社交場合,有哪些情況或做哪些事情,使我覺得發揮了實力,也對成果很滿意?
.在什麼地方或哪些情況下,大家喜歡找我幫忙,並且希望我能加入他們的團隊?
.上述情況有什麼共同的模式?在哪些條件下我才有辦法將潛能發揮到極致?
.哪些職務需要運用這些條件?到哪裡可以找到這些職務? 我任職的公司有嗎?還是別處才有?
「你要找出每個問題的答案。然後拿同樣的問題去問了解你的人,例如伴侶、好友、信得過的現任同事或前同事。跟他們說你判斷自己的長處為何,以及該怎麼施展,請教他們的意見。不管他們的回答有沒有幫助,都要心存感激,當成有用的資訊,」霍華說。
霍華強調,問上述問題時務必認清:有些情況有助你展現優點,卻不那麼容易看出來。
「對於你不熟悉、卻有可能讓你大顯身手,往終身願景邁進的工作地點、工作方式、 職務,要保持開放的心態。不要以為你的專長就只能固定走某條路線,可以參考那些跟你有類似優勢的成功人士。
「別忘了,你不必當個創業家,只要具備創業精神,同樣能打造出事業版圖,」霍華說。
這句話讓我想起幾年前認識的芭芭拉,她就是懂得發揚創業精神的人。我告訴霍華,她最大的優勢是有衝勁、腦筋靈活、積極主動,並且同時是跆拳道與合氣道的黑帶高手。
在工作場合中,她喜歡跟人互動。她擔任過幾家企業的人資訓練專員後,開始對這一行感到厭倦,也不喜歡朝九晚五的工作環境。於是,芭芭拉決定綜合所有專長,創立職業婦女防身術課程,並說服了一些企業、醫療保健公司等團體,出資補助員工和客戶上課。一段時間後,防身術課程逐漸拓展,現在還涵蓋了一般健身課程與職場霸凌防身課程。「她知道做這行不可能賺大錢,在財務管理和請款上也碰到意料之外的難題。但她每天都過得很自在,也很高興能開發並運用自己的優勢。因為事業轉了個彎,使她朝長期願景邁進一步,」我說。「誰想得到這商業點子竟行得通?」霍華笑說:「芭芭拉懂得跳脫原本的職涯路線,找到自己有熱誠也擅長的工作,很值得肯定。」
Howard’s Gift: Uncommon Wisdom to Inspire Your Life’s Work