減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
幫助遠距工作者脫離困境的最好方法,就是將這些障礙全數排除……
圖片來源:unsplash
重疊的工作時間
遠距工作要成功,通常需要跟同事有重疊工作的時間。
「外包」之所以長久以來讓遠距工作蒙上惡名,其中一個原因就是來回溝通或取得成品的時間,時常會遲上一天。沒錯,工作拖延是有可能的,不過我們不建議這麼做。
根據我們在37signals 的經驗,需要有四小時的重疊工作時間,才能避免協同合作延遲,感覺彼此是一個團體。
假如你在洛杉磯,合作對象在紐約,這不成問題;不過假如你人在芝加哥,工作夥伴卻在哥本哈根,那就有點麻煩了。七小時的時差是37signals 必須學習克服的課題。解決這點沒別的撇步,我們必須做出妥協。
我們的辦法是,哥本哈根的員工從當地時間上午十一點工作到下午七點,芝加哥的員工則從上午八點工作至下午五點,這樣彼此之間便會有四小時的重疊時段。
幸好,除了朝九晚五,工作與生活的時間分配還有許多可喜的選擇。放寬心胸去接納它吧。
說來諷刺,當工作時段只有一半與團隊成員重疊時,你的工作效率或許反而會增加。你不會成天處理標示「急件」的電子郵件,或是一直被電話打擾,工作開始或結束的時段反而全都屬於你自己。
此外,你也會驚訝地發現,許多人偏好非傳統的工作時段。或許因為他們擁有額外的時間陪伴家人,或從事自己感興趣的事,或是他們在三更半夜或清晨的工作效率最高。
假如你實在沒辦法克服時差問題—比方說你人在洛杉磯,但你在上海找到一位超級設計師,你就得想辦法在無即時協同合作的情況下工作。
事實上我們覺得在大部分情況下,這樣做的挑戰性很高。雖然不甚理想,如果這樣運作獲得的效益夠吸引人,還是有公司願意如此運作(若只為節省人力成本當然不值得這麼搞,要是能因而募得一等一的人才,那就值得了。)
(截取自本書第95—97頁)
移除障礙
想要遠距完成工作,首先必須時時趕上進度。倘若必須提心吊膽地耗上三小時等待上司允許,或是希望同事早點起床,告訴你某件事該怎麼做,這些做法在遠距工作的世界是行不通的。
要是你和所有同事每天朝九晚五同處在一間辦公室,是不大會注意到這些障礙的。如果傑夫就坐在你對面,誰在乎只有他會使用新版本的軟體,你只消開口問就行了;也不會有人在乎每一筆退款都要經過傑森授權才能核發。幫助遠距工作者脫離困境的最好方法,就是將這些障礙全數排除。
首先,授權所有人都能自主做決定。要是公司裡充滿了未經層層覆核,就不能放手做決定的員工,那麼這家公司或許全部請錯人了。
不過說真的,這種情況的確很少見。實際情況常常是,員工害怕做決定,因為他們工作的環境裡充斥著咎責與怪罪的氣氛。這種工作風氣非常不適合遠距工作。身為管理者,你必須接受人人都會犯錯的事實,他們並非故意犯錯,那是學習和自立所必須付出的代價。
其次,你必須確保所有遠距員工都能取得工作上所需的事物。大多數公司的政策恰好相反:所有人都依其必要性,才能取得資訊,而且必須提出申請。真的完全沒必要這樣做。除非你是在軍中服務,或少數處理極機密資訊的單位,否則設下重重關卡只會讓工作窒礙難行。
部分原因在於,管理者有時會以難搞自豪。事事都得請示,甚至討好他們,賦予他們某種變態的滿足感。千萬別低估這種症狀的威力。
我們最好認清,有些人就是喜歡大小事情一把抓,不管這有沒有道理。一旦你清楚管理者有這種傾向,才能將意圖取得許可和掌控的繁文縟節,換成替企業及客戶創造價值的實質工作。
我們在37signals 開發出一些去除障礙的方法。首先,每個人都會取得一張公司發的信用卡,我們授權員工「酌情使用」。他們不需要跟公司請購工作所需的器材,也不必填寫請款報帳單(稽核時把所有收據寄到公司內部專用的電子郵件信箱就可以了)。
此外,37signals 的員工想去度假不需經過公司允許,也不必表明他們想放幾天假。我們只告訴員工:別太過分就是了,把度假日期寫在共用行事曆上,並跟同事協調好。只要你願意信任員工,他們就能符合你對通情達理以及負責任的高度期待。
(截取自本書第203—206頁)
【書籍資訊】
《遠距工作模式:麥肯錫、IBM、英特爾、eBay都在用的職場工作術》
出版日期:2020.04.29