減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
要如何改變賽局,才能提升合作的機率?
圖片來源:Unsplash
要如何改變賽局,才能提升合作的機率?一種辦法是,只要帶入新的參與者,就能夠造成一些很特別而意想不到的結果。
面對衝突、紛爭、意見不合的情形,如果想營造和諧及合作,有一種讓人意想不到的辦法是:引進一個比原先成員更不搭軋的參與者。
伍德豪斯( P. G. Wodehouse)的小說《萬能管家計中計》( Right Ho, Jeeves)裡,那位計謀百出的管家傑維斯( Jeeves)就用上了這種策略,替他已苦惱許久的主人伯帝( Bertie)解決問題。管家說:「如果一群人不幸發生爭吵不和,想重修舊好、團結合作的最佳方式,莫過於共同憎惡另一個特定對象。請容我以自身家庭為例來說明,每當發生家庭紛爭,我們只消請來安妮姨媽,所有歧見不和便煙消雲散。」
小時候讀到這段,對於管家的建議真是印象深刻,下決心要自己試試。我爸媽玩「大富翁」的時候,總是會玩到情緒相當激動,而有一次他們又吵了起來,我趕快邀了隔壁一個衛生習慣有點差的小孩來家裡玩,因為我知道爸媽總是把家裡維持得乾乾淨淨、整整齊齊,有個髒小鬼在家裡,想必能讓他們感到有如芒刺在背。結果兩人一下子就變得親切和善,說他們不玩「大富翁」了,而問我想不想去動物園。於是,隔壁的孩子回家了,我去了動物園玩。對我來說,當然重點是他們沒再吵了。
那些會和你競爭或吵架的人,想必得不到你太多好感,但就算是這些人,也可能有利於合作。賽局理論家法德( Peter Fader)和豪塞( John Hauser)便以美國微電子業為例,當時「國際競爭興起,打擊美國微電子業的影響力和經濟力」,對此,整個微電子產業便在各種基礎研究和應用研究上攜手合作,甚至有的公司願意犧牲他們對其他美國公司的競爭優勢。
我有一次在一場晚宴上,決定看看一般人會不會在現實生活裡應用這種策略。當時菜餚是以大盤上桌,並在賓客間輪流傳遞取用,我刻意拿得比該拿的份量多出許多,試試他人如何反應。有些人的反應是跟著多拿,但沒我那麼誇張。到了上第二道菜的時候,其他賓客開始了他們暗中的合作關係,刻意先不向我這裡傳,等到傳遞到我這裡,盤子裡已經沒剩多少了。因為我的不合作策略,反而促進了其他賓客之間的合作!
那些賓客並沒有討論要採取什麼策略,而是自然而然就這麼做了,而且心想其他人也會照辦。不過,就算我們可以討論策略,一旦有人作弊,仍然可以促進其他人的合作。像我在英國住的村子裡,曾經爆發一連串竊案,這些採取背叛策略的小偷,促使村民成立守望相助計畫,比以前更留心彼此的財產安全。於是,全村同仇敵愾防範竊盜之後,整個村子更為團結,村民彼此也更合作。
【書籍資訊】
Rock, Paper, Scissors: Game Theory in Everyday Life