減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
今年邁入 50 歲的川田喜則,憑藉著嶄新的創意想法,以及優秀的經營經驗,打破過去人們的既定印象,將棒球場打造成一座大型遊樂園。從 22 歲出社會到現在,川田喜則的原則就是——盡全力完成每天的工作,然後好好把握每一天。在讀完《栗山筆記:一生受用的經典閱讀》之後,讓他再次體悟到這件事情的重要性...
—— 林廷璋 專訪
因樂天收購 Lamigo 桃猿而來台,最初先是接任樂天桃猿隊的總經理,今年升上副董事長後,近期宣佈接下樂天桃猿隊的領隊一職,並成為台灣職棒史上首位日籍領隊,今年邁入 50 歲的川田喜則,憑藉著嶄新的創意想法,以及優秀的經營經驗,像是僅了花半年時間,在宮城球場引進美式風格的天然草皮,甚至還加入旋轉木馬、摩天輪等設施,打破過去人們的既定印象,將棒球場打造成一座大型遊樂園。
從 22 歲出社會到現在,川田喜則的原則就是——盡全力完成每天的工作,然後好好把握每一天。「我以前也寫過日記,畢竟是從事棒球的工作,自然也會隨著比賽的勝負輸贏,而有心情煩躁、起伏的時候;即使是獲勝,也會有需要反省的地方,雖然不是每一天都有寫,但藉由把這些內容寫下來,思緒也變得更加清晰。」在讀完《栗山筆記:一生受用的經典閱讀》之後,讓他再次體悟到這件事情的重要性。
樂天桃猿副董事長兼任領隊 川田喜則(樂天Kobo提供)
栗山英樹在《栗山筆記:一生受用的經典閱讀》中提到,他希望能讓那些支持火腿隊的人,感受到「棒球真的很有趣」的心情,並將其視之為必須實現的目標。川田喜則表示,「棒球」對他而言是能帶給人勇氣的存在,或是能讓觀賽的球迷們,成為彼此的羈絆,對於像樂天桃猿這樣的職業球隊,除了打比賽之餘,首要的考量會是,讓到場的人能充分享受到觀賽時的樂趣。
球場上沒有永遠的贏家或輸家,即使輸掉了比賽,看球賽仍然是很有趣,而且它同時是一種「娛樂」。而球團的經營目標,一直以來都沒有改變過——「Baseball Entertainment」 ,就現階段來看,川田喜則最希望的是,能吸引到更多的人到場來觀看比賽,「當然你也能透過電視,或者其他方式來看球賽,但是來到比賽現場,親眼看見選手們在球場上的賣力表現,跟著應援團一起一邊跳舞跟加油,這些現場體驗是非常不一樣的。」
大家不知道的是,現在的球場跟過去很不一樣,不只是能看比賽,還可以邊喝酒、邊吃美食,在熱食區的餐廳,可以隨你挑選想吃的美食,甚至還在球場內設立複合式的BBQ專區,也成為觀賞球賽最受歡迎的區域之一。「去球場之前就在期待,從比賽進行中或到比賽結束後,到球場觀賽的樂趣和體驗,就像到了迪士尼樂園一樣。」川田喜則認為,棒球場不是一個只能看比賽的場域,還結合了其他的娛樂體驗。
樂天桃猿副董事長兼任領隊 川田喜則(樂天Kobo提供)
「目前遇到的所有事情都是預料之外」,川田喜則如此説道,每件事情都依照自己預想的方向發展,他認為是不太可能,而且也不會樣樣都順利,每每遇到問題需要被解決時,全都取決於經營者的判斷。在《栗山筆記》中寫到「幾乎沒有比賽會如同預料進行」,他也補充説,凡事皆如此,面對每天的挑戰,更沒有所謂絕對正確的決定。
樂天集團的創辦人三木谷浩史在其著作《成功的原則》中歸納出,樂天之所以成功,其關鍵就在於「改善」,川田喜則借其中五個成功原則之一的「時時改變、日日精進」,來呼應栗山英樹所言,後續該如何改善,以及為避免淪為個人過於主觀的判斷,制定適當的處理機制,建立SOP,大致上就是這兩項。
「若要說從過去經驗當中學到了什麼,簡單來說,就是『堅持到最後,不要放棄』,雖說不可能事事順利,但為了能夠使其順利,檢討過程中的問題點,並做出『改善』對策,再逐步去調整。」川田喜則說,棒球也是相同道理。比如說投手的安排,若是因此而失分,就必須調整先發的順序。
「成功總在煞費苦心日,失敗多於得意忘形時」,栗山英樹將這句出自哲學家安岡正篤的名言,設為手機的待機畫面。而川田喜則也在其他人的推薦下,讀過他的著作,「因為成功本來就不是一件簡單的事,且事事豈能盡如你意,但為了讓事情能夠順利進行,肯定是要下功夫去努力,『吃得苦中苦,方為人上人』聽起來可能有點老掉牙,我相信一定都是先苦後甘。」
「棒球亦是如此。從春季集訓到比賽開幕式,再一直打到總冠軍賽,一路上有輸有贏,或甚至是幾連敗,經營也是同樣的道理,不可能所有事情都很順利。」彷彿他有諸多感觸,人生亦是如此。在享受最後那豐碩的果實之前,一定會經歷一段辛苦的日子,還必須得先下很多苦心。
當意志消沈或低落的時候,「通常這個狀態不會持續太久,每天還是有很多事同時在進行,你不可能就這麼停下來,你必須讓球隊球團持續運作。」他有時看書來紓解壓力,「有幾本書是我會反覆拿起來翻讀的,像是日本非常知名的禪師名取芳彥所寫的《気にしない練習》(暫譯:練習不在意),或是《與成功有約:高效能人士的七個習慣》,另外日本有一家叫做「識學」的公司,其創辦人安藤廣大所寫的書我幾乎都有,裡面提及一些關於公司組織的思考,讓我很有共鳴。」
樂天桃猿副董事長兼任領隊 川田喜則(樂天Kobo提供)
就《栗山筆記》中所讀到的文字,川田喜則自謙說,他可能無法像栗山英樹一樣,完全放下生死的慾望,克制自己的情緒,然後將球隊的勝敗、責任全都一肩扛下,「因為這真的不是簡單的事,畢竟人難免都會有生氣或責備的情緒。」而他雖沒有將誰的名言,拿來當作自己的座右銘,但他原先就不是一個會把事情想得太遠的人,考慮太多反而是自尋煩惱,不如就盡自己最大的努力去過好每一天。
「像我很欣賞的足球選手本田圭介,他就曾在近畿大學的畢業演講上,對著台下畢業生們,劈頭第一話就說:人終有一死,所以不要讓自己後悔,每當你遇到困難或覺得辛苦的時後,請想起這句話,你就會有勇氣。」川田喜則特別將這句話銘記在心。
近期接下「領隊」之職,工作面向又比過去增加許多,他認為只要踏出那一步,無論結果好壞,說不定會遇到新的事物,或有不同的收穫。當然,人總會有變得不夠勇敢跟害怕的時候,「因為比起年輕的時候,失敗的風險又更高了。一想到『人終有一死』,反而使我更有勇氣,往前去踏出新的一步。」人生如果一路順遂,終究你會變得麻木,當你努力去做,途中雖歷經千辛萬苦,但最後你所獲得的喜悅和收穫,才是無與倫比的。
➢【書籍資訊】《栗山筆記:一生受用的經典閱讀法》
➢【文章出處】「人終有一死,所以不要讓自己後悔」:失去勇氣時,請想起這句話——專訪樂天桃猿隊副董事長兼任領隊川田喜則談《栗山筆記》
➢【延伸閱讀】讓承諾和信任成為最佳的磨刀石,關於棒球、思考和成長的深刻對話|《栗山筆記》編輯導讀