減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
韓國最具代表性的歷史講師李多志分享,千萬不要因為身處在不好的環境而選擇放棄,我們的人生並不會止於一個點,而是站在長長的時間線上罷了,只要跟著走,總有一天一定能抵達各位想去的地方。
世上有許多閃閃發光的言語,能夠帶給自己正能量、使人心情愉悅,諸如「謝謝」、「我愛你」、「得到想要的結果實在好開心」、「以後也會一帆風順的」、「好幸福」等此類話語。
然而,我從事教學演講多年,從學生口中聽到的話語反而恰巧相反,更多的是「因為看不到未來所以感到不安」、「比我晚開始讀書的朋友,反而考到比我更高等級,好痛苦」、「我覺得自己好沒用」、「每次只要和家人在一起,就會覺得自己跌落谷底」等,如此陰鬱憂傷的內容,還夾帶著對未來的惴惴不安、與他人相比之下的自卑感、不斷油然而生的負面念頭、消磨自我的人際關係煩惱等。
各位的人生現在都圍繞著哪些話語呢?假如是一些閃閃發光的言語,那麼可以不必閱讀此書了,因為你已經找到答案,但如果是恰巧相反,那麼,我相信這本書會成為你行走在漆黑夜路上的一道星光,為你指引方向。假如你覺得自己不論多麼努力,好似只有自己還在原地踏步,不論多麼下定決心,也難以維持長久,不知該何去何從、徬徨無助的話,我相信我的故事勢必會為你帶來幫助。全書收錄了我百分之兩百的真心,只盼各位變好。
圖片來源:pixabay
其實書中放了許多想要對兒時的自己,以及向我傾訴煩惱的學生們說的話,雖然我現在看似精明,能針對各種問題做出明確解答,但其實我本來真的只是個平凡無奇之人,擅長的事情頂多只有寫作,經濟上並不富裕,所以在成長過程中總是看人臉色。
而我的心願原本也沒多偉大,就只是希望一家人可以同住在一個屋簷下,一週吃一頓自己想吃的,一年兩次(生日和兒童節)可以收到自己想要的禮物等……都是一些微小心願,雖然對於某些人來說這些都稱不上是心願,但對我來說可是要透過努力和爭取才有機會獲得。
儘管如此,我仍常暗自心想,我的人生雖然茫然,但將來必定會綻放光芒,既然耀眼的未來已經是肯定的事實,那麼,我便開始提前思考,究竟要「如何」使其閃耀?每當我想到這個問題,都不忘一件事:現在可能只是附著一層灰塵,但我依然是一塊珍貴寶石,所以就算現在不發光,仍要活得像命中注定會成為寶石那樣,將來才會成為一顆真正的亮麗寶石。
雖然夢想的生活和現實生活相差甚遠,但是安慰我的是正向思考,比方說,「我反而喜歡自己不是含著金湯匙出生」這種想法。
倘若在一片貧瘠的土地上種植葡萄樹,甚至不為它澆水,會怎麼樣呢?令人驚訝的是,竟然會結出專門用來釀製頂級紅酒的頂級葡萄。原來葡萄樹在乾涸環境裡會為了生存而將根扎入地下水位的深度,並在這樣的過程中大量吸收地底下乾淨的水質,以及對地質有益的礦物質和微生物,於是結出世界上最美味的葡萄。
當然,在肥沃土壤上備受呵護長大的葡萄一定也很美味,但是仍然不如歷經種種試煉才結出的果實來得香甜,因此,當我們感到被條件和環境所困住、隨時要倒下時,不妨試著心想「這反而是我的人生養分」,以此轉念。
如果單從時間來看,我其實活得非常沒有效率。過去在證券公司工作兩年,後來離職,準備了一年的教師任用考試,結果該年首爾地區沒有錄取任何一名歷史老師,所以我以鐘點講師的身分在一所國中任教。後來費盡千辛萬苦,成功當上私立學校正職教師以後,又再度遞出辭呈,開始從事線上課程講座。
畢竟我也是人,偶爾也動過不如讓人生重來、重新投胎的念頭,想過自己是不是為時已晚,為此焦慮不安。然而,為了與和我處境類似的各位分享當時牢牢抓住我的一些念頭、決定人生方向時所做的決心等,於是決定提筆寫下本書。
各位,一切都還不嫌晚,千萬不要因為身處在不好的環境而選擇放棄,也不要因為繞了好多遠路、卻要重新邁出第一步而感到挫折,我們的人生並不會止於一個點,而是站在長長的時間線上罷了,那條線可能蜿蜒曲折,也可能像蚊香一樣繞好多圈,就算不是一條筆直的線,只要跟著走,總有一天一定能抵達各位想去的地方。
因此,各位啊,別再著眼於失敗、失誤的過往,遠眺未來的自己,重新寫下屬於自己的全新歷史吧,我們的命運都是注定要成為閃耀的寶石。