別讓99%完美計畫，毀在1%的推拖拉

要迅速總結暫初結論，就必須直搗工作計畫的核心。可惜，很多專業工作者經常難以展開最優先的事項，反而拖拖拉拉，做那些感覺較愉快的事情。

面對艱鉅任務時，我們多少都會拖延，但有些人是不給期限就無法完成工作，他們會等期限迫近才臨時抱佛腳。有位年輕的專業工作者就告訴我：「我希望自己振作起來，事先做些規畫。但我就是沒辦法，除非期限已經迫在眉睫。」這名專業工作者並非特例：研究指出，大約有15％的成年人有拖拖拉拉的陳年毛病。

習慣拖延會讓個人付出高昂代價。他們在工作計畫初期感到焦慮，惦念應該完成的事項，但是除了閃避工作，其實什麼也沒做。隨著期限逼近，他們開始恐慌：截止期限前的最後幾天或幾週，他們犧牲所有的生活，夜以繼日地趕工。這種雲霄飛車般的工作節奏不僅造成工作品質低落，也會疏遠家人和朋友。同樣的濫情節一再上演，周遭的親朋好友都看膩了。

如果你也有拖延的老毛病，以下有幾個建議：
1. 有些工作計畫的也許規模太大，或者千頭萬緒，讓人不知從何開始。這時，你應該化整為零，把工作計畫解構成幾個小部分，以緩和這種感受。事情一旦起了頭，就比較容易持續。

2. 要是你容易分心，不斷找別的事做，你就必須嚴格控管工作環境。清理工作排程，挪出時間專心做重要工作，斷絕一切會讓你分心的事情，如社交網站或電玩遊戲。

3. 如果你是重度習慣拖延者，根源可能是對失敗的深層恐懼。你可能不相信自己能達到什麼好成果。如果你認為這可能是你拖延傾向的成因，我建議你尋求心理醫師的幫助，處理這股恐懼。

摘自《時間，愈用愈有價值》

數位編輯整理：周宜芳，邱千瑜
Photo：zhezhe2010, CC Licensed.