完成「生命中真正想要的什麼 ?」練習，培養人生最該具備的好習慣！

1. 依照重要性，對重要生活領域進行排序：不要根據它們目前在你生活中所占比重排序，而是要考慮你真正在乎的是什麼，以及假設在理想的人生中，哪些領域對你而言更加重要（例如，目前事業占去你絕大多數時間，但當你考慮真正重視的事情時，排在最前面的可能是社區、家庭和健康）。

⬜ 健康和身體強壯

⬜ 宗教

⬜ 教育和個人成長或發展

⬜ 友誼和社交生活

⬜ 職業生涯

⬜ 親密關係

⬜ 消遣、休閒和娛樂時間　　　

⬜ 養育子女

⬜ 社區參與　　　　　　　　　

⬜ 與家族成員的關係

2. 從最重要的生活領域開始，依序寫下各生活領域對你的價值為何：例如，假設你很重視「職業生涯」，那麼它對你的價值可能是：能激發你的熱情、擁有承擔責任及獲得認可（效能感），並提供財務上的安全感。假設你很重視「消遣、休閒和娛樂時間」，因為你能嘗試接觸嶄新事物，那麼它對你的價值可能是創造力和自我超越。

3. 從最重要的生活領域開始，依序寫下你希望在各生活領域體驗到何種感受：你希望體驗的感受，同樣會反映出你重視的價值。例如在「親密關係」中，你重視的可能是與其他人的連結感，那麼你重視的價值可能是親密、樂趣、合作和支持。

4. 寫下當你離開人世後，希望別人記憶中的你是什麼樣子：你希望別人記得你是個勤奮、可靠的人，還是富有同情心的人？將這些特質加到你的價值觀列表上。

5. 想像一下六個月、一年、五年和十年後的你是什麼樣子：問問自己，你希望在未來每個人生階段上的自己擁有哪些特質？是健康、虔誠，還是勤勉？寫下想像中每個階段你該具有的價值觀和目標。

6. 檢視「目前生活方式」與「想追求的價值」之間是否存在差異：寫下你需要做些什麼，才能確保日常生活與所追求價值保持一致，並選擇有助於引導你成為理想自己的活動和目標。有時，意外狀況會讓你無法實現既定目標（例如生病而無法參加馬拉松比賽），這時可以檢視相同價值下的其他目標，選擇另一項能夠滿足這些需求的活動（例如進行同樣能增進健康的其他活動）。

7. 回顧你在閱讀上一章時寫下的習慣養成清單，將你認為有助於過上有價值生活的習慣加在清單上，並刪除任何違背你價值觀的習慣：將新習慣添加到附錄練習一的問題6，並調整問題7至問題11，以計畫如何開始進行這些活動。不過請務必牢記，一次只專注於一個新習慣，或是選擇一個會影響你想要從事的所有活動的核心習慣，這樣才不會因為同時新增太多活動，而讓生活超過負荷。

8. 你現在已經知道自己重視的價值是什麼，但如果還不確定應該採取什麼行動，請使用附錄練習二的「解決你的問題」：你想解決的問題，取決於你下一步想要做什麼，例如：「在工作上，我接下來應該做什麼？」

接下來，開始學習建立你的核心習慣，打造理想中的自己

書籍資料：《卡住你的不是人生，是選擇：跳出5種心理困境，活出自在人生》