減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
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《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
賴以威在《爸爸,再見》懷念他兒時與父親相處的時光,或許因為是家裡唯一的男生,上面有3位姊姊,某一次我在姊姊房間裡哭求著:「妳們都穿ㄍㄨˊㄣ(台語:「裙子」),我也想穿。」老爸聽到之後戒慎恐懼,抱著「絕對不能讓這孩子也變成姑娘家」的傳統父母心態,每天晚上陪著我在客廳玩耍。
兒時的客廳是座夜間開放的遊樂場,主要的工作人員只有一位,身兼售票員、發氣球的人形大布偶、遊戲關主、換贈品的大叔;此外,還得負責牽著我的手入場——
他就是我的老爸。
或許因為是家裡唯一的男生,上面有3位姊姊,某一次我在姊姊房間裡哭求著:「妳們都穿ㄍㄨˊㄣ(台語:「裙子」),我也想穿。」老爸聽到之後戒慎恐懼,抱著「絕對不能讓這孩子也變成姑娘家」的傳統父母心態,每天晚上陪著我在客廳玩耍。
「炮二平五。」「包二平五。」
我們會下大盤象棋。
「三。」「雙活三。」「三四!」
偶爾也下五子棋。
爸爸常在睡前摸著我的頭說:「你是我們家的長子、長孫。以後賴家傳承的重責大任就落在你身上了。」
我們家是外省第二代,全家族只有爺爺奶奶遷來台灣,赤手空拳打拚,養大了爸爸和叔叔們,因此家族向心力格外強烈。
「你名字的含意就是賴家將以你揚威,出自〈正氣歌〉裡的『地維賴以立,天柱賴以尊』。」
我看著若有所思的老爸,心裡有些納悶。
「可是,剛剛這10個字裡沒有『以威』啊?」
爸爸遲疑了一下,囁嚅著說:「我怕……給兒子取個一粒兩粒的名字,你在班上會被同學嘲笑啊。」
◎ ◎ ◎
一心要讓我名符其實的老爸,在各個環節下足心思教育我。例如,看似平淡溫馨的親子對弈,其實別有用心。
象棋有輸贏,可以培養小孩的好勝心、企圖心,為此老爸還訂了罰則。
「倒棋了。去削水果吧。」
我默默看著自己整盤棋只剩一隻孤伶伶的帥站在中間,兩邊是老爸的兩隻小卒,對面還有他刻意歸位排好的幾隻車馬。
「這個羞辱我一定會還給你!」
「我要蘋果喔,快去。」
因為輸太多次,我在廚房裡以不符合年齡的成熟刀法快速削好了水果,端出去再戰一盤。
一個晚上,有時候輸太快,整座冰箱的水果都削完,擺在玻璃桌上像要拜拜。當然,這也可以解釋成,老爸其實是太想吃水果而下這樣的賭注。
象棋還可以鍛鍊小孩堅毅不拔、愈挫愈勇的精神。
「將軍抽車。」「抽炮。」「再將軍抽車。」「再抽炮。」
老爸勢如破竹、長驅直入,我被抽到臉都快要跟著抽筋了。眼看棋盤上的紅子兒愈來愈少,老帥又得要「孤舟簑笠翁,獨釣寒江雪」,我急忙求饒:「回手回手,回到你開始連抽之前。」說完便開始挪動棋子。
老爸愣在一旁,大概在納悶:怎麼痛下殺手,不但沒激勵我效法勾踐臥薪嚐膽,去廚房削水果,同時好好思考落敗原因再回來復仇,反而造就了一個主動往跨下鑽的韓信?
「記性倒是不錯。」老爸幫我把棋子擺回原位後說了一句。
「這次我讓你車馬炮吧。」再讓個三子。
儘管如此,「起手有回小丈夫」的事情還是經常上演。後來想想,這樣勇於嘗試錯誤,並且不恥於從頭再來的精神,說不定正是奠定了我日後選擇理工科就讀的基礎?
終於,豁盡一個小學生能使出的所有無賴招數,我稍微能跟老爸拚個旗鼓相當,桌上的水果盤也從祭祖大陣仗變成了只有一盤氧化生鏽的蘋果,在老爸跟我之間推來推去,沒到最後一盤棋結束,誰也不敢吃。
國小5、6年級時,我加入學校的象棋隊,代表參加比賽好幾次。每次回來跟老爸眉飛色舞地分享比賽經過時,他總是低頭看著棋盤微笑說:「臭小子這麼得意,白天那盤贏了,晚上這盤就不要輸喔。」
從老爸揚起的嘴角中,我讀出了滿意的喜悅。
然而,遊樂場裡也偶爾會有摔倒擦傷,坐在地上哇哇大哭的時候。那水果盤除了見證我跟老爸對弈的經過,也陪過我掉眼淚。
剛上國小時,某天回家,我在樓梯間問了老爸當天在學校裡學到的一個詞彙─—
「爸爸,ㄎˋㄠ ㄅˊㄟ 是什麼啊?」
老爸愣了一下,含糊地跟我說:「這是不好的話,不要去學。」
「那到底是什麼意思呢?」
「嗯……就是我哪一天這樣子,你就要 ㄎˋㄠ ㄅˊㄟ 了。」
老爸右手牽著我,左手食指伸出來對著空氣勾了幾下。他不想說清楚的模樣有些奇怪,反而激起了我的好奇心。我很大聲地喊著:「那我 ㄎˋㄠ ㄅˊㄟ,ㄎˋㄠ ㄅˊㄟ ……」
接著,我竟像唱兒歌般開始跳了起來,邊喊邊笑。「猴死囝仔」應該就是指我這個樣子吧。
「不准講!」
老爸忽然很生氣地瞪著我,放開我的手自己上樓了。
之後,我刻意找機會跟老爸聊天,但他都不理不睬。不知該怎麼辦的我忽然沒來由地,跑到廚房去削了一大盤水果,拿到在客廳看電視的老爸面前。
正當我暗自盤算著該怎麼賠不是——
「喔喔,謝謝。擺得這麼漂亮啊!」
老爸一如往常地笑著對我說,彷彿什麼事都沒發生過。
「對不起,我以後不會再說 ㄎˋㄠ ㄅˊㄟ 了。」
眼淚隨著釋放的壓力,撲簌簌地順著臉頰流下來,一發不可收拾。
老爸招手要我坐到他旁邊,我把盤子拿在手上,直挺挺地坐著繼續哭。老爸摸摸我的頭溫柔地說:「傻小子,爸爸哪會這麼容易就生氣。」
剛剛不是才生氣的嗎?我有種被欺騙,想大喊還我眼淚來的衝動。哭到一個段落,鼻子倒吸了幾下,老爸用左手臂環住我,輕拍著我的肩膀。
我抬頭說:「剛剛也算是 ㄎˋㄠ ㄅˊㄟ ,因為爸爸不理我才哭的。」
說完,兩個人都笑了起來。老媽從房間裡走出來拿了片水果吃,看著我們父子說:「怎麼搞的,又哭又笑。」