減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
《善意與信任》揭示了網路時代中人際關係的變化,探討在市場思維與社群媒體滲透下,傳統的「共享關係」如何被「交換關係」取代,導致信任感下降與人際疏離。從心理學觀點出發,作者指出數位量化與社會比較讓我們愈來愈難真誠互動,也讓自我價值感受到衝擊...
《買進獨角獸》以Airbnb 的案例說明,Airbnb 如何創造一個新的生態系,讓任何擁有房產的人都可以成為創業者並且獲利,並改變人們對於旅行的想法。
我用 Airbnb 的案例,說明應需求而生的構想引出一個洞見。2007年,喬.傑比亞在室友搬走之後,因負擔不起房租導致他在舊金山租的公寓可能不保。儘管布萊恩.切斯基的銀行戶頭裡只有 1,100 美元,他還是說服布萊恩從洛杉磯搬來與他同住。他們需要找出快速賺到更多錢的辦法。為了立即找出解決辦法,他們進行腦力激盪。
他們著眼的一個構想是,當地即將舉行為期四天的工業設計會議。傑比亞想到,為什麼不利用他們公寓多出來的空間,提供住處和早餐給開會的人?這場大會想必吸引數千名設計師到舊金山,這座城市很快就會擠滿初來乍到的訪客。當地飯店很快的就會爆滿,房價也會比平時還高。
圖片來源:天下文化,《買進獨角獸》
他們會提供每個住客一張充氣床墊、網路、工作的空間、以及做為每天早餐的果醬吐司餅乾。他們雇用一位自由工作者以 WordPress 為基礎設計網站,並且宣傳「它就像 Craigslist(分類廣告網站)和 Couchsurfing.com(沙發客網站),但比它們更高級」。他們意外的發現,研討會的主辦單位和設計師的部落格都很樂於幫他們推銷,幾天之內就有 3 位客人登記。
事情原本只有到此為止—但並沒有。布萊恩開始提出一些別人沒想過的問題,深入探尋答案。在飯店出現之前,旅行者在哪裡過夜?飯店是如何出現的?旅客們為什麼信任它?還有,當飯店全部被訂滿,旅行者會怎麼做?
布萊恩是最早的一批數位原生領導者,他使用另一個明顯優勢來建立他的觀點。
出生於 1980 年代初期之前的人(包括嬰兒潮和 X 世代的人),大概可以被視為「類比原生世代」。對他們而言,科技是他們日常生活額外附加的一個層面,電腦被當成增強他們與真實世界互動的工具。類比原生世代大約有 1 億 3,680 萬個美國人。
相對來說,「數位原生世代」的年齡層從 X 世代較年輕的人橫跨到千禧世代,他們在科技的薰陶下長大,科技從小就嵌入生活的各個面向,他們非常重視自己的數位身分和體驗。科技不再是生活上的擴充,數位領域變成許多人生活的主要場所。近期的數據更顯示,數位原生世代如今占美國過半數的人口。
Airbnb 還在起步階段時,數位原生世代仍是明顯的少數。在這個少數群體當中,已經到了開創突破性事業的年齡者又更少。做為這個群體的早期領導人,布萊恩.切斯基和馬克.祖克柏(Mark Zuckerberg)受益於他們與同時期大部分商業同儕截然不同的視角。
布萊恩來自數位原生的世界觀,讓他更能認知到,透過線上同儕評論和評等、專業照片來打造信任感是具有潛力的。他的產品選擇與其他數位原生世代(例如:Airbnb 早期的採用者)具有強烈的共鳴,就和馬克.祖克柏的決定會對臉書最早期使用者產生共鳴一樣。
2008 至 2009 年的金融危機,對布萊恩這類的數位原生世代打擊更為強烈,因為許多剛離開大學的畢業生面臨大筆學貸,他們經歷嚴峻的財務挑戰,甚至直接破產。在經濟大衰退期間,人們迫切想要找出方法來創造收入,最理想的辦法就是利用手邊有的東西(或者以布萊恩的例子而言,是手邊租來的)。除此之外,線上商務也已經到達一個臨界點。
以上帶給布萊恩、喬、以及 Airbnb 其他共同創辦人一個洞見:評等和評論可以建立陌生人之間的信任,從而創造一個全新類型的餐旅服務。Airbnb沒有把重點放在預訂一空的研討會,而是快速成為一個在別人家訂房跟向飯店訂房一樣便利的網站。從許多例子可以看到,這甚至是更優秀的替代方案。
儘管可以去全世界任何一家希爾頓飯店享受一次很好的體驗,但是每一家希爾頓都是一模一樣的。突然之間,你可以租用別人的房子或公寓,表示你擁有真實的在地體驗,而且多半比飯店低廉。
Airbnb 創造一個新類型民主化的「個體經營者」(solo-preneur)生態系,讓任何擁有房產的人都可以成為創業者並且獲利。Airbnb 改變人們對於旅行的想法。