減重焦慮不是你的錯!減重名醫蕭捷健《碳水循環》:你不是意志力不夠,而是選錯了方法
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
蕭捷健醫師在《碳水循環》中溫柔呼籲:體重焦慮不是你的錯,你只是選錯了方法。本書針對常見減重迷思,提出與身體合作、非極端的科學方法,幫助你改善代謝、找回健康與快樂。無需禁澱粉、不必自我折磨,讓瘦身成為自然且可持續的生活節奏。
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5個關鍵選擇,重新定義時間管理訣竅,提高個人、團隊生產力,讓你在思考將時間、注意力與精力投入哪些事務時,做出重大的選擇。
文/李明憲/國立東華大學教育與潛能開發學系教授
我推薦「五個選擇,不被瑣事纏身,每天都有高效生產力」這本書
如果有一個方法能讓我們工作與生活更有效率。讓我們活得更輕鬆自在,你願意學習嗎?這本書所舉出的方法,只要你認真執行,肯定可以達成這個願望。看完這本書,我也要用這個方法檢視我的人生,是否浪費在無意義的事務之中。
這是近年來最好的一本管理工具書,一般這類書籍不是過於理念、過於簡略,就是過於繁瑣,無法真正落實於生活與工作之中。而這本書則是恰到好處,此書的作者全都是世界知名的富蘭克林科維管理顧問公司高階主管,內容所談的也是他們在輔導企業時所真實運用的有效實證方法。
本書提出最有效率的五個選擇包括
選擇一:執行要事、非反應急事。
選擇二:追求非凡、非甘於平凡。
選擇三:安排石頭、非分類細沙。
選擇四:善用科技、非反被奴役。
選擇五:點燃熱情、非燃燒殆盡。
書中都有詳盡的舉例說明,值得一讀。
另外,本書提出的時間象限矩陣是富蘭克林科維公司重要的管理工具之一,這矩陣幫助我們把時間、精力與注意力放在正確的地方,做出正確的決定,所謂四個象限包括;
象限一:是屬於緊急又重要的事情,這是一個不賺不賠的象限,就是不斷地解決事情,耗盡思考與創意能量。
象限二:是屬於活動很重要,但不緊急的事情,多投入這個象限可以帶來未來非凡的結果,而且會減少產生其他象限的工作。
象限三::是屬於緊急但不重要的事情,這是讓行程滿檔卻得不償失的象限,因為人類的大腦會將常做的事情變成自動反射,以節省能量,所以一旦你習慣解決緊急卻不重要的事務,滿足於解決事情的快感,那麼這些自動駕駛,不重要卻緊急的工作,將會不知不覺的佔據佔滿我們的人生。
象限四:是屬於無益的浪費,既不緊急也不重要的事情。更不值得投入。
我們應該集中精力在第二象限的事情,並把我們的生活中的各種角色釐清,我們可能同時是員工、是父母、是老闆等等角色,我們必須把每種生活角色的活動,集中去執行第二象限的工作,這樣可以讓我們的生活更輕鬆,更有創造力。
五個選擇可以用在個人也可以運用在企業管理,好好的運用,可以讓我們的人生擁有更多的時間享受人生的美好與成功的滋味,老話一句,李明憲推薦必是好書,快去看罷。
【書籍資訊】
摘自《5個選擇》
數位編輯整理:廖佩汝
Photo:pixabay,CC0 Licensed.