調整力，讓孩子終身受用的大能力

親職教育、兒童青少年心理專家、台灣芯福里情緒教育推廣協會理事長 楊俐容

我家地處臺北邊陲地帶，大女兒就讀位於市中心的高中時，偶爾需要晚歸，如果又碰到爸爸不在，我就會帶著還在讀小學低年級的二女兒去接她。有一天正準備出門，二女兒突然跟我說：「我還是不要跟你去接姊姊比較好。」我正納悶著，她又接著說：「因為開車開很久，如果到了學校，還要在車裡頭等很久，我會覺得身體裡面好像有一把火要跑出來，姊姊一上車，我就很想和她吵架。」

「這小女生還真有自覺，」我邊想邊回應她：「哇！是很像噴火龍那樣嗎？」接著母女倆就「噴火龍什麼時候會發火、身體有什麼樣的感受」，進行了一番討論之後，我又問：「嗯，媽咪也不想讓噴火龍坐太久的車子，可是沒有大人在家，又不能把你單獨留在家裡，怎麼辦才好呢？」只見她蹙眉想了一會兒，認真說：「要不，你找個地方停車，陪我在人行道上散散步、跑一跑，我的火就會變得小一點。」於是我們提早出門，在學校附近走動了好一會兒，等姊姊上車，一向情感深厚的姊妹倆嘰嘰喳喳聊起天來，事情也就圓滿落幕了。

沒有大人的協助，孩子很難發展出調整力

對於如我家二女兒這般活動量偏高、衝動性較強的孩子來說，能夠辨識來自內在的衝動、從外在線索研判哪些因素會導致這樣的結果，並進一步找出自我調整策略，以打破情緒和壓力帶來的惡性循環，是幫助他們保持自我、卻又能日漸成熟不可或缺的經驗。然而，如果沒有大人的協助和引導，孩子很難自行發展出這種自覺與調整的能力。

透過辨識出孩子何時壓力過大（無論來自生理、情緒、認知或社交），找出並調降孩子的壓力源，可以降低孩子失調的機率；接著再善用這些成功經驗，引導孩子自我覺察，並協助他們發展自我調整的策略，將這項終生受用的機制，逐漸移轉為孩子自覺且內化的大能力。這個歷程，是我陪伴孩子成長、投入情緒與親職教育一直以來所堅信的，也是本書所闡述的要義，更是我之所以推薦本書的主要原因。

特別是身處數位時代的孩子，從小成長在刺激過度、壓力超載的環境，很容易陷入情緒失調的狀態。因為無法覺察並妥善處理情緒，導致身心健康不佳、學習效能低落、人際社交受挫、行為舉止不當等困擾，已成為家庭與學校現場常見的棘手課題。因此，本書的觀點格外令人深有同感。

幫助孩子擺脫「情緒腦」的掌控

作者以大腦科學的研究結果為依據，明白指出，過去培養理性、自制的種種方法，已不足以應付現代孩子因「情緒腦」持續被激發而導致的失序行為。全書強調，唯有重視「自我調整力」，幫助孩子對充斥在其成長環境中各式各樣的壓力源有所覺察、能夠辨識，並選擇減少壓力、回歸平靜的調控策略，才能在從根本處解決躁動不安的問題，讓孩子在生活中的各個領域，都能日漸成熟、遊刃有餘。

「人性最可貴的地方，就在於我們擁有能力超越人性」，是我非常鍾愛的一句話。從近代大腦科學對於情緒管理的研究結果來闡述，後面的「人性」，指的是情緒衝動，主要受到俗稱「情緒腦」的邊緣系統所主宰；至於前一個「人性」，則是指由「理性腦」的前額葉皮質所掌管的調控策略。也就是說，情緒衝動是人的本性，但透過後天教育，就能培養出情緒管理的能力。

教育的目的在於，幫助孩子發展為成熟的個體。細細品味本書所要傳遞的觀念和方法，我們將能幫助孩子提升自我覺察、發展調整策略，在穩固的情緒基礎上，發揮學習動力、快樂結交朋友，減少傷人傷己的不當行為，增加同理心與利社會行為。

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