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切記，不要蹺腳！蹺腳有很多壞處，例如導致骨盆歪斜、脊椎歪曲和腿變粗等等。
Point 1
切記，不要蹺腳！蹺腳有很多壞處，例如導致骨盆歪斜、脊椎歪曲和腿變粗等等。
Point 2
如同下圖所示，坐椅子坐到底時，會導致彎腰與骨盆歪斜。
Step 1
坐的時候，請依照下圖所示，坐在椅子前端， 才能挺起骨盆，保持腰椎向前彎曲的正確弧度。這時候如果你試著蹺腳，就會發現坐姿正確時，腳是蹺不起來的。
Step 2
雖然偶爾也需要坐到底，以彎曲脊椎，放鬆腰、背部的肌肉，但是基本上，坐的時候，請盡量維持挺起骨盆的姿勢。
【書籍資訊】
摘自《硬頸免喬，完治！》
數位編輯整理：林荷，廖珮汝
Photo credit: Flickr ,CC Licensed.
