基本的頸部指壓療程

編按：為什麼身體各部位的痠麻疼痛都跟脖子有關呢？因為脖子連接身體與維持生命最重要的器官——大腦。本書介紹的頸部療程，一天只要徒手指壓五分鐘，矯正頸椎，喚醒人體與生俱來的自癒力。

用「一般大拇指按壓法」指壓脖子用

Step 1
雙手四指交疊，放在後腦杓。
用朝下的大拇指，以一般大拇指按壓法按壓脖子兩側。

Step 2
找到按壓點之後，放下手肘，兩側腋下夾緊，向大拇指施壓。大拇指從後腦杓朝向脖子根部，一點一點改變位置，往下移動、按壓。

Step 3 
按到肩膀之後，再回到後腦杓，重覆相同的動作。以一次數公釐的間距，改變施力的位置，仔細按壓脖子整體。

用「三根手指按壓法」指壓脖子

Step 1
大拇指按累了，也可改用三根手指按壓法。
脖子側邊有負責拉提肩胛骨的肌肉，呈縱向排列。
以雙手的三指，由兩側夾住脖子，緩緩按壓。

Step 2
沿著肌肉的方向，反覆由上往下按壓。以一次數公釐的間距改變施力的位置，按摩脖子。

【書籍資訊】
摘自《硬頸免喬，完治！》

數位編輯整理：林荷，朱玉瑩
Photo credit: Aidan Jones ,CC Licensed.