想矯正頸椎，你要這樣走

編按：為什麼身體各部位的痠麻疼痛都跟脖子有關呢？因為脖子連接身體與維持生命最重要的器官——大腦。本書介紹的頸部療程，一天只要徒手指壓五分鐘，矯正頸椎，喚醒人體與生俱來的自癒力。

想矯正頸椎，你要這樣走
上半身稍微前傾，邁開大步

Point 1
上半身微微前傾，是讓頸椎保持正確弧度的訣竅。重要的是，走路時也必須保持身體前傾，方法很簡單，只要大步邁開步伐即可。

Point 2
腳步儘量往前伸，就能帶動身體自然前傾，同時抬高視線，頸椎便能跟著向前彎。不過，這樣一來，走路速度也會變快，必須多加小心。

Point 3
水中的阻力很大，為了讓雙腳站穩，身體必須確實前傾，因此建議大家可在游泳池中練習健走。徹底運動小腿肌肉，想像血液從雙腿流回心臟，在水中走約四十分鐘。

不可以一邊走路一邊看手機。走路時低頭看手機，不僅對脖子有害，也會導
致步伐變小，使得小腿肌肉無法將血液送回心臟，造成貧血。

【書籍資訊】
摘自《硬頸免喬，完治！》

數位編輯整理：林荷，廖珮汝
Photo credit: Flickr,CC Licensed.