促進長命百歲的脖子按摩法

編按：為什麼身體各部位的痠麻疼痛都跟脖子有關呢？因為脖子連接身體與維持生命最重要的器官——大腦。本書介紹的頸部療程，一天只要徒手指壓五分鐘，矯正頸椎，喚醒人體與生俱來的自癒力。

指壓脖子的重點
Point 1
傾斜或是扭動脖子，可能會導致身體失去平衡；長時間按住動脈，則可能會導致暈眩。為了安全起見，在身體習慣之前，最好採取仰躺或坐姿，再開始指壓，比較保險。

Point 2
肌肉也有起點和終點。沿著肌肉的方向指壓，血液和淋巴液才能徹底流動，效果更佳。

Point 3
以畫圓的方式指壓，反而會傷害肌肉纖維，請勿以畫圓的方式指壓。

Point 4
習慣之後，可以一邊泡澡一邊指壓。泡澡時血液循環好，心情放鬆，身體也暖和，效果更佳。

按壓的指法 1
大拇指按壓法
「頸部指壓療程」基本上使用大拇指按壓。根據大拇指施力的位置不同，分為用大拇指指腹按壓的一般大拇指按壓法，和用大拇指前端按壓的直角大拇指按壓法。大拇指以外的任何一根手指都可以用來支撐，利用槓桿原理，如此一來，無需太用力，力道也能傳遞至脖子深處，也不會造成大拇指疼痛。以好像要轉動手腕或手臂般的感覺按壓。

按壓的指法 2
食指重疊夾壓法
狹窄的位置，則可使用食指前端的外側按壓。
只用一根手指的話，按壓的力道可能稍嫌不足，可將四根手指重疊，將力量集中於食指前端外側，另一邊則以大拇指支撐，以好像要抓起物品般的手勢施力。

【書籍資訊】
摘自《硬頸免喬，完治！》

數位編輯整理：林荷，朱玉瑩
Photo：摘自本書